ためしてガッテン
January 26, 2012
ヨガで若返りっ！
先日、NHKの「ためしてガッテン」を観ていた父から聞いたのですが、
ストレッチすることで、血管年齢が若返るそうです。
血管年齢とは、血管の硬さのこと。
年を重ねるにつれて、血管はだんだん硬くなっていきますが、
運動不足によるところも大きく、
硬くなると血流が悪くなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因に繋がる・・・
というのはなんとなくわかっていましたが、
以下の文章は「ためしてガッテン」の
1月25日放送「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」の
抜粋になりますが・・・
体の硬い人と柔らかい人では、筋肉の中のコラーゲンの質に
違いがあるそうです。
コラーゲンは全身の細胞や組織を支える働きをしており、
筋肉もコラーゲンの膜でおおわれています。
しかし、運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態がつづくと、
コラーゲンに糖がまとわりついて伸びにくい筋肉に変質してしまうのです。
この現象は「糖化」とよばれ、筋肉のみならず
骨や血管など全身の老化を加速する原因と考えられています。
そして、最近になって、糖化されたコラーゲンが
ストレッチによって改善されることがわかってきたそうです。
・・・うんぬん、ということで
リンクした「ためしてガッテン」にのっているストレッチは
ほぼヨガで毎回している動きでした。
主に3つの筋肉のストレッチの紹介をしていましたが、
�‖世發發料位漫�大腿四頭筋を伸ばすのは、
スプタヴィラーサナ
割座から仰向けになるポーズ。
�△�しり、大臀筋を伸ばすのは、
膝を重ねて足と足の間におしりを下ろす
ゴームカーサナや
アルダ・マチェンドラーサナ
マリーチアーサナなどのねじりのポーズで。
��おなか、腹直筋を伸ばすのは
うつぶせから腕を使って胸を引き上げる
ブジャンガーサナ。
半年このストレッチを続けると
平均で血管年齢約10歳若返るそうです。
ヨガを楽しみながら、若返りましょう〜！
ストレッチすることで、血管年齢が若返るそうです。
血管年齢とは、血管の硬さのこと。
年を重ねるにつれて、血管はだんだん硬くなっていきますが、
運動不足によるところも大きく、
硬くなると血流が悪くなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因に繋がる・・・
というのはなんとなくわかっていましたが、
以下の文章は「ためしてガッテン」の
1月25日放送「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」の
抜粋になりますが・・・
体の硬い人と柔らかい人では、筋肉の中のコラーゲンの質に
違いがあるそうです。
コラーゲンは全身の細胞や組織を支える働きをしており、
筋肉もコラーゲンの膜でおおわれています。
しかし、運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態がつづくと、
コラーゲンに糖がまとわりついて伸びにくい筋肉に変質してしまうのです。
この現象は「糖化」とよばれ、筋肉のみならず
骨や血管など全身の老化を加速する原因と考えられています。
そして、最近になって、糖化されたコラーゲンが
ストレッチによって改善されることがわかってきたそうです。
・・・うんぬん、ということで
リンクした「ためしてガッテン」にのっているストレッチは
ほぼヨガで毎回している動きでした。
主に3つの筋肉のストレッチの紹介をしていましたが、
�‖世發發料位漫�大腿四頭筋を伸ばすのは、
スプタヴィラーサナ
割座から仰向けになるポーズ。
�△�しり、大臀筋を伸ばすのは、
膝を重ねて足と足の間におしりを下ろす
ゴームカーサナや
アルダ・マチェンドラーサナ
マリーチアーサナなどのねじりのポーズで。
��おなか、腹直筋を伸ばすのは
うつぶせから腕を使って胸を引き上げる
ブジャンガーサナ。
半年このストレッチを続けると
平均で血管年齢約10歳若返るそうです。
ヨガを楽しみながら、若返りましょう〜！
