May 22, 2009
アライメント
ヴィラバドラー･アーサナ��
（英雄のポーズ）
このアーサナ、苦手でした。
後ろ足のかかとを内側に倒していながら、骨盤はなるべく正面向きにするって、結構大変だし・・・なんか腰が・・・痛い・・・。
って、昔から思って。
アヌサラヨガでは、この後ろ足をつま先立ち、かかとは真上に向けた
「ハイ・ランジのポーズ」をよくやります。
かかとを上げている分、体力的にはきついですが、
アライメント的には足に変な負担を足にかけない気がして、
私も毎回取り入れています。
今日のレッスンの後、クラスを受けた方から、
「最近、ハイランジのポーズの時などによく言われる
『骨盤を丸めるように・・・尾骨を下に・・・』
を実践したところ、腰が楽になって、もっと反れるようになりました」
と言われ、
とっても嬉しかったですっ！！
なぜなら私もその喜びを味わった者なので。
ＧＷ明けは、アヌサラヨガのどんなポーズにも当てはまる、
基本的な５つの身体の使い方
（アヌサラヨガでは『アライメントにおける普遍的５原則』と言います）
を、意識してお伝えしています。
ヨガにはいろんなポーズがあり、とても気持ちよく出来るもの、
苦手なもの、人それぞれあると思います。
苦手なポーズは、身体が、痛みや不安を感じます。
身体を正しく使うことで、アライメントを整え、
身体のいろんなパーツをそれぞれ最適の場所におさめたとき、
痛みや不安が消え、
そのポーズは喜びに変わります。
そのポーズが持っているエネルギーにやっとアクセスできたと言うか・・・
いままで何気なく毎日歩いていた道の美しさに気づくというか・・・
小さい頃嫌いだったゴボウのおいしさに初めて気づいた時のような
（ちょっと違うか？）
とにかく、初めから気持ちよく出来たポーズ以上に、
自分の内面までも、力強くサポートしてくれるものに変化します。
そんな変化を何度も味わってきたので、
同じようなことを体験してもらうと、とても嬉しいですっ。
そのためにも、自分が感じる不安や痛みを、
繊細に、敏感に、大切に、感じていきたいと思います。
決してそれを、なかったものにしたり、見ないようにしたりしないように。
あ、それから「尾骨ってどこですか？？」って質問も
何人かの方から出ました。
今度、模型持って行きますっ！！
