September 2018
September 10, 2018
個人差
「初詣」って、
一年の最初の参拝するから、
「初詣」なのか？
だから『初』がついているのか_？
そんなことを考えます。
でも、
『初』に続いて、
２回目、３回目の参拝をする人って、
どんどん減っているんじゃないかなぁとも、
思ってみたり。
どんどん減っていって、
ついに初詣にしか参拝しない。
という人だらけになったら、
「初詣」ではなく、
唯一の参拝という意味での、
『唯詣』とか、
名前は変わるのでしょうか？
どうなんでしょう？
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
９月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
肩甲骨の動きは、
肋骨の形によって得意不得意があります。
肋骨の形が丸い人は、
前後に動かしやすく、
肋骨が横長の方は、
左右に動かしやすい。
というように、
それぞれ個人差があります。
今月のレッスンでは、
そういうことも感じてほしいです。
レッスンを通じて、
「私はこの動きが得意で、これが苦手だな」
という感覚をつかんでほしい。
その感覚が、
自分の体を理解することにつながります。
いつもお伝えしていることですが、
人のマネをする必要はありません。
あなたの肋骨が丸型で、
目の前の人は横長かもしれないのです。
そうすると、得意不得意で差が出ます。
出るんですけど、その差は出ていい差なのです。
それよりも自分の動きを観察し、
自分自身への理解を深めたほうがいい。
今月は特に、
そのような意識で取り組んでほしいと思っています。
それでは、
９月９日のレッスンにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。
また次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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◎よりピラティスをやりこみたい
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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September 08, 2018
安定の意識
最近リンパについて、
あらためて勉強し直す機会がありました。
骨格や筋肉、動きだけでなく、
内臓や内分泌系の働き、
免疫系やリンパの働きなど、
様々な情報を身につけていますが、
勉強するたびに、人が持つ精密で微細な機能に
驚きます。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
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肩甲骨を動かす時、
同時に体幹を安定させる筋肉を働かせることが必要です。
今日はその意識を持ってレッスンを展開しました。
肩甲骨を動かす時に肋骨を捻ってしまったり、
背中を反ってしまうことがある。
首が前にずれることもあります。
そのような動き（代償動作といいます）を放置すると、
いつまでも筋肉は正しく動きません。
安定した体幹・肋骨があって、
その上で肩甲骨を自由に動かすための
トレーニングをピラティスで行う。
それが今月のねらいです。
肋骨と腹筋をつなぐように体を安定させる。
みぞおちを閉めるようにスクープする。
肩甲骨を動かす時に、こういうことを意識する。
これが大切です。
�，泙此�肩甲骨の動きを感じる。
�△修譴�できたら、体幹を安定させる意識を持つ。
��より手足を伸ばそうとする。
こういう順番で取り組んでみてください。
それでは、
９月８日のレッスンにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございました。
また次回、また来週お会いします。
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September 07, 2018
次回はもっと良くなってる
自分の体でいろいろ実験していると、
いろんな発見があって、
来月はどの内容を伝えようか迷ってしまう。
特に、１０月からどうしようか・・・
今から検討に検討を重ねています。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
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今月のピラティスは『肩甲骨』
を動かす筋肉をターゲットにしています。
そして、その筋肉と腕の筋肉、
または腹筋や背筋を連動させるのが目的です。
そのために、
「腕を伸ばしてください」
「肩甲骨を腰に滑らせて」
という伝え方をしています。
肩甲骨を意識的に動かすことが少なくなっている現代生活。
今月は１回の参加で、日常生活１週間分以上、
肩甲骨をたくさん動かします。
その中で、
筋肉の動きが感じられなかったり、
動きが窮屈に感じたり、
ぎこちなさや硬さを感じたり、
スムーズにはいきません。
ですが、そこはピラティスの効果で、
少しずつ そして 確実に、
動くようになっていきます。
「難しい」「できなかった」
そう感じても、次回は確実にできるようになっています。
継続は力なりです。
必ず変わっていきます。
特にデスクワークが多い方、
今月のレッスンはおすすめです。
ぜひ、ご参加ください。
それでは、
本日、９月７日のレッスンにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。
また次回、また来週お会いします。
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September 05, 2018
「肩甲骨」を動かすコツ
今日は９月のピラティスの内容に合わせて、
肩甲骨を動かすコツを紹介します。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
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肩甲骨を動かす筋肉は、
背中側では背筋・腰の筋肉と、
正面側では脇の下から腹筋と、
それぞれ関連があります。
なので肩甲骨を動かす時に、
肩甲骨だけを意識するのではなく、
例えば腰に引き下げるように、
腰から遠ざけるように、
という意識を持って動かすと、
スムーズになります。
正面側でも、
脇の下からアバラ、腹筋をつなぐように
動かすことで、肋骨の上を自由に動く
肩甲骨を感じることができます。
９月は特にこの意識が大切になってきます。
より効果的なピラティスにするために、
覚えておいてください。
それでは、
９月５日のレッスンにご参加いただき、
ありがとうございました。
また次回、また来週お会いします。
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September 02, 2018
【解説】アームウェイト・シリーズ
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
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９月２日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今月のピラティスでは、
最後にダンベルを使った「アームウェイト・シリーズ」
を行っています。
今回は、
このアームウェイト・シリーズ
について少し解説します。
通常のマットピラティスで体を整え、
骨格や筋肉が正しく動くようにし、
そして理想的な立位姿勢がとれるようにします。
いつもはその状態で立ち上がり終了となるのですが、
実際の日常生活では、荷物を持ったり作業をしたり、
腕や手を使います。
つまり、
よりピラティスを日常生活に活かすには、
理想的な姿勢で腕や手を使うトレーニングを
する必要があります。
そのトレーニングが、
アームウェイト・シリーズです。
今月は肩甲骨をたくさん動かし、
肩甲骨・肩回りがほぐれている状態での
アームウェイト・シリーズなので、
今月は今までより効果的になっています。
理想的な姿勢を保ったまま、
仕事や作業を行えるようにするピラティス。
それが今月の内容です。
皆様のご参加、お待ちしています。
それではまた次回、また来週お会いします。
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September 01, 2018
９月のピラティス、スタートしました
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
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９月１日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今月は肩甲骨の動きを作るピラティスを内容にしていて、
ヨガブロックとダンベルを使用しています。
肩甲骨を上げる・下げる、
背骨に寄せる・遠ざける、
斜めの動き等々・・・
様々な動きとピラティスを組み合わせた内容です。
凝り固まった肩甲骨をほぐして、自由に動くように。
そして自由に動く肩甲骨から腕への連動性。
そういった部分をトレーニングします。
ダンベルを使うのも、ヨガブロックを使うのも、
久しぶりです。
使い方を知っている方は、やり方を思い出しながら。
初めての方は、こんな方法もあるんだと実感してほしいです。
ほかにも目的に合わせて様々なバリエーション、
アレンジが加わっていますので、
ぜひ体験しに来てください。
今月も皆様のご参加をお待ちしています。
それではまた次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
『ピラティス整体』のご案内はこちらから
◎よりピラティスをやりこみたい
『プライベートレッスン』のご案内はこちらから
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盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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ピラティスコーチの家子マモルです。
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９月１日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今月は肩甲骨の動きを作るピラティスを内容にしていて、
ヨガブロックとダンベルを使用しています。
肩甲骨を上げる・下げる、
背骨に寄せる・遠ざける、
斜めの動き等々・・・
様々な動きとピラティスを組み合わせた内容です。
凝り固まった肩甲骨をほぐして、自由に動くように。
そして自由に動く肩甲骨から腕への連動性。
そういった部分をトレーニングします。
ダンベルを使うのも、ヨガブロックを使うのも、
久しぶりです。
使い方を知っている方は、やり方を思い出しながら。
初めての方は、こんな方法もあるんだと実感してほしいです。
ほかにも目的に合わせて様々なバリエーション、
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ぜひ体験しに来てください。
今月も皆様のご参加をお待ちしています。
それではまた次回、また来週お会いします。
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９月のピラティス【scapular party】
シャンティシャンティにお越しの皆様、
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
９月のピラティスの内容のご案内です。
【scapular party】
→スキャプラ パーティー（肩甲骨祭り）
が９月のテーマです。
以前も肩甲骨の動きや わきの下の筋肉等に
ターゲットを絞った内容を行ってきました。
数か月前になりますが、覚えているでしょうか？
ヨガブロックを使っていたやつです。
９月はその内容の『最新版』
になります。
より包括的に肩甲骨を動かすための筋肉を
トレーニングし窮屈になっている背中を
自由にします。
そしていつも通り、
自由になった背中と全身を
ピラティスの動きでつないでいきます。
以前からヨガブロックを使った肩甲骨のやつを、
もう一回やってくださいというリクエストを多数、
いただいておりました。
しかし、僕の性格上、
「どうせやるならさらにいい内容でやりたい」
と思っていて、ちょっとずつ準備をしていました。
タイミング的にもちょうどいいかなと思い、
９月は【scapular party】でいくことにしました。
肩甲骨をたくさん動かして、
自由でしなやかな背中を手に入れましょう。
皆様のご参加、
お待ちしています。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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以前も肩甲骨の動きや わきの下の筋肉等に
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数か月前になりますが、覚えているでしょうか？
ヨガブロックを使っていたやつです。
９月はその内容の『最新版』
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より包括的に肩甲骨を動かすための筋肉を
トレーニングし窮屈になっている背中を
自由にします。
そしていつも通り、
自由になった背中と全身を
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以前からヨガブロックを使った肩甲骨のやつを、
もう一回やってくださいというリクエストを多数、
いただいておりました。
しかし、僕の性格上、
「どうせやるならさらにいい内容でやりたい」
と思っていて、ちょっとずつ準備をしていました。
タイミング的にもちょうどいいかなと思い、
９月は【scapular party】でいくことにしました。
肩甲骨をたくさん動かして、
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