April 2018
April 14, 2018
呼吸は技術
『肺から適切に息を吐き出すことはそれ自体が技術であり
正しい呼吸におけるこの最終ステップはもっとも理解されていない』
ージョセフ・ピラティスー
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
今月のレッスンでは上の言葉が言うように、
呼吸する技術も高めてくれます。
肋骨の柔軟性が高まり、
小さい動き 大きい動きの両方を適切に行えるようになれば、
最大限に吸い 最大限に吐き出すことができます。
「呼吸が浅いのは、吸う力が弱いのではなく、
しっかり吐き出せていないから、吸う余裕がないのだ」
というケースは現代人の生活習慣では多く見られます。
そして、
その呼吸と全身の動きを連動させることで、
よりリラックスした状態で、より活発に動けるようになります。
４月１４日のレッスンでは、
基本的な動きを重視して、
丁寧な展開を心がけました。
そういった基本的な動きがあったうえで、
肋骨を動かすことで理想的な呼吸に近づきます。
何事もそうですが、
しっかりとした基本があっての応用技術です。
特に呼吸に関しては、
基本が本当に大切になってきます。
そういう意味もあって、
今月は基本を多く伝えています。
基本の積み重ねが、
身体を変えてくれます。
４月１４日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
これからも基本を大切にしていきましょう。
それではまた次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
『ピラティス整体』のご案内はこちらから
◎よりピラティスをやりこみたい
『プライベートレッスン』のご案内はこちらから
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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正しい呼吸におけるこの最終ステップはもっとも理解されていない』
ージョセフ・ピラティスー
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
今月のレッスンでは上の言葉が言うように、
呼吸する技術も高めてくれます。
肋骨の柔軟性が高まり、
小さい動き 大きい動きの両方を適切に行えるようになれば、
最大限に吸い 最大限に吐き出すことができます。
「呼吸が浅いのは、吸う力が弱いのではなく、
しっかり吐き出せていないから、吸う余裕がないのだ」
というケースは現代人の生活習慣では多く見られます。
そして、
その呼吸と全身の動きを連動させることで、
よりリラックスした状態で、より活発に動けるようになります。
４月１４日のレッスンでは、
基本的な動きを重視して、
丁寧な展開を心がけました。
そういった基本的な動きがあったうえで、
肋骨を動かすことで理想的な呼吸に近づきます。
何事もそうですが、
しっかりとした基本があっての応用技術です。
特に呼吸に関しては、
基本が本当に大切になってきます。
そういう意味もあって、
今月は基本を多く伝えています。
基本の積み重ねが、
身体を変えてくれます。
４月１４日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
これからも基本を大切にしていきましょう。
それではまた次回、また来週お会いします。
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April 13, 2018
４月１３日のレッスン、ご参加ありがとうございました。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
４月１３日のレッスンでは、
昼のクラス 夜のクラスともに、
�々�と脚の動きの連動・伸び
�∀捷�の小さな動きの重要性
についてお伝えし、レッスンにつなげました。
皆様のレッスン中の脚や体幹の震えを
見ていると、とても効果が出ているのがわかります。
また、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の少し後ろに重心を持っていく、
ということを最初のウォーミングアップでお伝えしていますが、
その効果もあって、腰がかなりスムーズに動くようになっています。
身体のストレスに対処するには、
『正しい姿勢』と『正しい動作』が必要ですが、
その両方が今月のクラスで進歩してきています。
身体の変化は自分では気づきにくいものですが、
いつもの間にか痛みがなくなっていたり、
しんどかった仕事や動作が楽になっています。
週に１回でも、
身体に新しい動きやトレーニングの効果を
なじませることができます。
新しい感覚や疲労感、筋肉の動きを感じられたら、
それはもう効果が出ています。
これからもそういう効果を提供できるように、
ちょっとずつ工夫していきます。
それではまた次回、また来週、お会いします。
レッスンのご参加、ありがとうございました。
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４月１３日のレッスンでは、
昼のクラス 夜のクラスともに、
�々�と脚の動きの連動・伸び
�∀捷�の小さな動きの重要性
についてお伝えし、レッスンにつなげました。
皆様のレッスン中の脚や体幹の震えを
見ていると、とても効果が出ているのがわかります。
また、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の少し後ろに重心を持っていく、
ということを最初のウォーミングアップでお伝えしていますが、
その効果もあって、腰がかなりスムーズに動くようになっています。
身体のストレスに対処するには、
『正しい姿勢』と『正しい動作』が必要ですが、
その両方が今月のクラスで進歩してきています。
身体の変化は自分では気づきにくいものですが、
いつもの間にか痛みがなくなっていたり、
しんどかった仕事や動作が楽になっています。
週に１回でも、
身体に新しい動きやトレーニングの効果を
なじませることができます。
新しい感覚や疲労感、筋肉の動きを感じられたら、
それはもう効果が出ています。
これからもそういう効果を提供できるように、
ちょっとずつ工夫していきます。
それではまた次回、また来週、お会いします。
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April 11, 2018
４月１１日のレッスン、ご参加ありがとうございました。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
４月１１日のピラティスでは、
まず、クラシカルスタイルピラティスと、
赤ちゃんの成長の関係をお話しさせていただきました。
今までに何回も伝えている話なのですが、
とても大切なことなので また お話させていただきました。
そして、
「肩甲骨の下角と仙骨を意識する」
を今回のポイントとしてレッスンをスタートしました。
肩甲骨の下角は腹筋運動の効果を、
仙骨は股関節の動きを、
それぞれ高めてくれます。
細かくて、少し難しいポイントだったのですが、
皆さんがサイドキックシリーズで、
きれいに股関節から脚を動かしているのを見て、
「お〜！、いきなりここまでできるかぁ」
という驚きがありました。
いつも真剣な取り組み、ありがとうございます。
また、
今月２回目の参加の方は、
初回よりも動きに慣れて、
きれいな姿勢で動けているのがわかりました。
肩甲骨と下角のことは、
これからも大切になってくるポイントなので、
ぜひ覚えておいてください。
これからも定期的にお伝えしていきます。
それではまた次回、また来週、お会いします。
本日もありがとうございました。
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４月１１日のピラティスでは、
まず、クラシカルスタイルピラティスと、
赤ちゃんの成長の関係をお話しさせていただきました。
今までに何回も伝えている話なのですが、
とても大切なことなので また お話させていただきました。
そして、
「肩甲骨の下角と仙骨を意識する」
を今回のポイントとしてレッスンをスタートしました。
肩甲骨の下角は腹筋運動の効果を、
仙骨は股関節の動きを、
それぞれ高めてくれます。
細かくて、少し難しいポイントだったのですが、
皆さんがサイドキックシリーズで、
きれいに股関節から脚を動かしているのを見て、
「お〜！、いきなりここまでできるかぁ」
という驚きがありました。
いつも真剣な取り組み、ありがとうございます。
また、
今月２回目の参加の方は、
初回よりも動きに慣れて、
きれいな姿勢で動けているのがわかりました。
肩甲骨と下角のことは、
これからも大切になってくるポイントなので、
ぜひ覚えておいてください。
これからも定期的にお伝えしていきます。
それではまた次回、また来週、お会いします。
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April 10, 2018
4月14日リフレッシュヨーガ休講のお知らせ
スタジオにお越しの皆様、
いつもご参加いただきありがとうございます。
今週末、
4月14日（土）11時からのリフレッシュヨーガのクラスですが、
インストラクターの体調不良のため
休講させていただきたく、
どうぞよろしくお願いいたします。
急な変更で大変ご迷惑をおかけいたしますが、
お間違えのないよう、
ご確認をお願いいたします。
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お間違えのないよう、
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April 08, 2018
４月８日のレッスン、ご参加ありがとうございました。
４月８日のピラティスクラス、
Lv2 ＆ Lv1にご参加いただいた皆様、
お疲れさまでした。
ピラティスコーチの家子マモルです。
今日のLv2クラスでは、
腹筋本来の働きである、
「伸ばしながら引き締める」
ということにフォーカスしました。
この働きを高めていくことで、
どんな姿勢でも、どんな状態でも、
理想的な体の使い方ができるようになり、
疲労の軽減や 回復の促進につながります。
Lv1クラスでは、
スポーツ選手向けの強い施術や、
頭蓋骨への弱い力での施術を例に、
胸・胸郭にはどのくらいの刺激が理想的なのかを
お伝えし、レッスンで実際に行いました。
人の体は強く使うところと、弱く使うところがある。
それを体得できると、無駄に力んでしまうことが
なくなり、常に省エネで生活できます。
両クラス共通して、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の後ろに体重を乗せる、
この二つもお伝えしました。
座骨をレッスン中に意識すれば、
普段イスに座っているとき、
無意識に姿勢が崩れるのを防ぐことができます。
毎回様々なことにフォーカスして、
いろいろなポイントをお伝えしていますが、
もちろん、一回でそれら全てができるわけでは
ありません。
回数を重ねることで、
少しずつ少しずつ身についていきます。
なので、レッスン中は、
僕がしゃべった時だけ意識していただければ十分です。
まずは動くこと、
余裕があればポイントを意識してみる。
そんな感じです。
それではまた次回、また来週、お会いします。
本日のご参加、ありがとうございました。
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今日のLv2クラスでは、
腹筋本来の働きである、
「伸ばしながら引き締める」
ということにフォーカスしました。
この働きを高めていくことで、
どんな姿勢でも、どんな状態でも、
理想的な体の使い方ができるようになり、
疲労の軽減や 回復の促進につながります。
Lv1クラスでは、
スポーツ選手向けの強い施術や、
頭蓋骨への弱い力での施術を例に、
胸・胸郭にはどのくらいの刺激が理想的なのかを
お伝えし、レッスンで実際に行いました。
人の体は強く使うところと、弱く使うところがある。
それを体得できると、無駄に力んでしまうことが
なくなり、常に省エネで生活できます。
両クラス共通して、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の後ろに体重を乗せる、
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座骨をレッスン中に意識すれば、
普段イスに座っているとき、
無意識に姿勢が崩れるのを防ぐことができます。
毎回様々なことにフォーカスして、
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もちろん、一回でそれら全てができるわけでは
ありません。
回数を重ねることで、
少しずつ少しずつ身についていきます。
なので、レッスン中は、
僕がしゃべった時だけ意識していただければ十分です。
まずは動くこと、
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April 07, 2018
なぜ基本が大切なのか
４月７日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
ピラティスコーチの家子マモルです。
最近勉強している本に、
こんなことが書いてありました。
ピラティスの本質をとらえている文章だと思います。
症状は基本的に身体の防衛反応であり、
身体から自分自身へ向けたサインともいえる。
風邪症候群を例にとれば、咳や鼻水は
ウィルスを排出するための反応であるし、
発熱は自己免疫力を高めてウィルスの繁殖を
抑制するためのものである。怠惰感は身体の
エネルギーを免疫などの防衛にあてるために
無駄な活動を抑える効果がある。
このように症状自体は害というよりも
ウィルスへの対処法であり、かつ回復過程
に必要な体のオートマチックな防御・
治癒機関である。
ということは、症状そのものが問題という
わけではないので、薬などで症状を強引に
押さえつけて、とにもかくにも症状を
なくせばよいという発想ではなく、なぜ
症状があるのかという「原因」に目を
向ける必要がある。
これをピラティス風に訳せば、
コリや痛みは、こってる場所や痛いところが
問題なのではなく、そこに負担がかかっているから
負担をかけないようにコリや痛みを体が出して
いる。
負担をかけている「原因」に目を向ける必要が
あるんだよ。
ということになります。
「体の使い方」を見直しましょう。
ということです。
そして、
目を向けて改善するためにはやはりトレーニング、
そして反復することで自分の体をより理解し、
理想的な動かし方を身に着けることが必要です。
なので本日のクラスでは、
基本を重視してレッスンを展開しました。
体幹や太ももの震え・疲労感、
そういったことを感じていただけたと思います。
基本をしっかりと行うことで、
それ以降の成長がよりスムーズになっていきます。
それではまた次回、また来週お会いします。
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ありがとうございます。
ピラティスコーチの家子マモルです。
最近勉強している本に、
こんなことが書いてありました。
ピラティスの本質をとらえている文章だと思います。
症状は基本的に身体の防衛反応であり、
身体から自分自身へ向けたサインともいえる。
風邪症候群を例にとれば、咳や鼻水は
ウィルスを排出するための反応であるし、
発熱は自己免疫力を高めてウィルスの繁殖を
抑制するためのものである。怠惰感は身体の
エネルギーを免疫などの防衛にあてるために
無駄な活動を抑える効果がある。
このように症状自体は害というよりも
ウィルスへの対処法であり、かつ回復過程
に必要な体のオートマチックな防御・
治癒機関である。
ということは、症状そのものが問題という
わけではないので、薬などで症状を強引に
押さえつけて、とにもかくにも症状を
なくせばよいという発想ではなく、なぜ
症状があるのかという「原因」に目を
向ける必要がある。
これをピラティス風に訳せば、
コリや痛みは、こってる場所や痛いところが
問題なのではなく、そこに負担がかかっているから
負担をかけないようにコリや痛みを体が出して
いる。
負担をかけている「原因」に目を向ける必要が
あるんだよ。
ということになります。
「体の使い方」を見直しましょう。
ということです。
そして、
目を向けて改善するためにはやはりトレーニング、
そして反復することで自分の体をより理解し、
理想的な動かし方を身に着けることが必要です。
なので本日のクラスでは、
基本を重視してレッスンを展開しました。
体幹や太ももの震え・疲労感、
そういったことを感じていただけたと思います。
基本をしっかりと行うことで、
それ以降の成長がよりスムーズになっていきます。
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April 06, 2018
４月６日のレッスン、ご参加ありがとうございました。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
４月６日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
金曜日は昼・夜のクラスがありますが、
今日は両クラスとも「肋骨に抱き着いて引き上げる動き」
を行いました。
肋骨を自分の手で感じながら動かすことで、
より自分の体の動かし方やイメージがクリアになったと思います。
ほんの少しの動きなのですが、
その動きをしっかりできるのと できないのでは大きな違いになります。
特に胸・胸郭の動きにとって、
その小さな動きが重要です。
今後のレッスンでも心がけてほしいポイントでもあります。
また、仰向けのエクササイズ時に、
腰をしっかりとマットにつけるのか、
皮一枚触れる感じでマットにつけるのか、
ということもお伝えしました。
これも少しの違いですが、
腹筋の効き具合や足の伸ばしが変化してきます。
そういう小さな変化を身につけつつ、
これからも体をよりよくしていきましょう。
それではまた次回、また来週お会いします。
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ありがとうございました。
金曜日は昼・夜のクラスがありますが、
今日は両クラスとも「肋骨に抱き着いて引き上げる動き」
を行いました。
肋骨を自分の手で感じながら動かすことで、
より自分の体の動かし方やイメージがクリアになったと思います。
ほんの少しの動きなのですが、
その動きをしっかりできるのと できないのでは大きな違いになります。
特に胸・胸郭の動きにとって、
その小さな動きが重要です。
今後のレッスンでも心がけてほしいポイントでもあります。
また、仰向けのエクササイズ時に、
腰をしっかりとマットにつけるのか、
皮一枚触れる感じでマットにつけるのか、
ということもお伝えしました。
これも少しの違いですが、
腹筋の効き具合や足の伸ばしが変化してきます。
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April 04, 2018
体は動きによって・・・
体は動きによって傷つき、
動きによって癒される。
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
４月４日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
上記の言葉はピラティスの格言みたいなものです。
僕たちの体は日常生活の何気ない動きの積み重ねで、
気づかぬ間に疲労が蓄積していきます。
ピラティスを実践する中で細かい動きが変わっていくと、
逆にどんどん回復力が増していきます。
今月のレッスンでは、
「胸・胸郭の動き」をよくすることが大きな目的ですが、
本日ご参加いただいた皆様は動きの中でその意識を
しっかりと持ってくれて、動きの向上がすぐにみられました。
また、今日お伝えした
「アンカー」というコンセプトは、
今後のピラティスレッスンはもちろん、
仕事中や日常生活中の姿勢を振り返るときにも使える
コンセプトになっています。
「胸を５ミリ引き上げる感覚」
そして
「アンカー」
この二つを覚えておいていただけたらと思います。
４月１日から新しい内容になっていますが、
自分で実践する中で順番を変えたほうがいいなと思う点が
あったので、さっそく本日から変更しました。
これからも微調整をしていって、
次回はさらに効果的になっているように努めます。
それではまた来週、また次回、お会いします。
自分の体への新しい感覚や使い方を、
これからも見つけていきましょう。
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動きによって癒される。
こんにちは。
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４月４日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
上記の言葉はピラティスの格言みたいなものです。
僕たちの体は日常生活の何気ない動きの積み重ねで、
気づかぬ間に疲労が蓄積していきます。
ピラティスを実践する中で細かい動きが変わっていくと、
逆にどんどん回復力が増していきます。
今月のレッスンでは、
「胸・胸郭の動き」をよくすることが大きな目的ですが、
本日ご参加いただいた皆様は動きの中でその意識を
しっかりと持ってくれて、動きの向上がすぐにみられました。
また、今日お伝えした
「アンカー」というコンセプトは、
今後のピラティスレッスンはもちろん、
仕事中や日常生活中の姿勢を振り返るときにも使える
コンセプトになっています。
「胸を５ミリ引き上げる感覚」
そして
「アンカー」
この二つを覚えておいていただけたらと思います。
４月１日から新しい内容になっていますが、
自分で実践する中で順番を変えたほうがいいなと思う点が
あったので、さっそく本日から変更しました。
これからも微調整をしていって、
次回はさらに効果的になっているように努めます。
それではまた来週、また次回、お会いします。
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これからも見つけていきましょう。
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April 01, 2018
4月のスケジュール
４月のスケジュールのお知らせです。
◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30：（月２回）
２１日
※今月は14日は休講となり
21日のみとなりました。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。
４月も皆様のご参加、お待ちしております。
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◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30：（月２回）
２１日
※今月は14日は休講となり
21日のみとなりました。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。
４月も皆様のご参加、お待ちしております。
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
４月１日のレッスン、ご参加ありがとうございました。
４月１日のピラティスレッスン、
Lv2 ＆ Lv1にご参加いただいた皆様、
新しいレッスンはいかがだったでしょうか？
ピラティスコーチの家子マモルです。
今月の内容には、
今までやっていなかった背中を反った状態での動きが
いくつか入っています。
慣れてくるとその動きが上半身と下半身をつなげて、
胸も柔らかくなっていきます。
Lv1では胸のちょっとした反りやねじりを行うことで、
胸・胸郭の動きを大きくしていきました。
ピラティス中 ほんの１cmくらいの動きを意識することで、
実生活での胸郭の動きは全然違ったものになります。
Lv2では、座骨の位置を意識することで、
全体的な効果を高めました。
今まで意識していなかったことを意識すると、
体の動きや状態がより洗練されていきます。
両レッスンとも、
終了後の皆様の体は自然と胸が上がり、背筋が伸びていました。
その効果で歩幅が広くなっている人も数名おられました。
タイミング的に伝えることができなかったのですが、
「あ！ 歩幅伸びてる〜！！ けど、本人気がつかないだろうなぁ・・・
でも、効果が出てるってことだからよかった」
そんなことを思っていました。
４月ということもあり、
新しいことをやってみようという内容になっております。
本日のご参加、ありがとうございました。
また来週・次回のレッスンでお会いしましょう。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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◎よりピラティスをやりこみたい
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いくつか入っています。
慣れてくるとその動きが上半身と下半身をつなげて、
胸も柔らかくなっていきます。
Lv1では胸のちょっとした反りやねじりを行うことで、
胸・胸郭の動きを大きくしていきました。
ピラティス中 ほんの１cmくらいの動きを意識することで、
実生活での胸郭の動きは全然違ったものになります。
Lv2では、座骨の位置を意識することで、
全体的な効果を高めました。
今まで意識していなかったことを意識すると、
体の動きや状態がより洗練されていきます。
両レッスンとも、
終了後の皆様の体は自然と胸が上がり、背筋が伸びていました。
その効果で歩幅が広くなっている人も数名おられました。
タイミング的に伝えることができなかったのですが、
「あ！ 歩幅伸びてる〜！！ けど、本人気がつかないだろうなぁ・・・
でも、効果が出てるってことだからよかった」
そんなことを思っていました。
４月ということもあり、
新しいことをやってみようという内容になっております。
本日のご参加、ありがとうございました。
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moriokayoga at 17:39｜Permalink│Comments(0)│
