クラゲ呼吸

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


１１月のピラティスの内容はこちらから


１１月９日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。


今日のレッスンでは特に、
呼吸に力を入れました。


あばらの下部を横に広げて「吸う」
それを真ん中に締めながら「吐く」
呼吸を練習しました。


この動きは、
クラゲが泳ぐ時の傘の動きに似ているので、
「クラゲ呼吸」とも言われています。


上手な呼吸のポイントはいくつかあるのですが、
最初にこのクラゲ呼吸を身につけると、
その後、他のポイントを身につけるのが楽になります。


このクラゲ呼吸を意識しながら動くことで、
呼吸する力がより強化されます。


やり始めは意識しながら動くことが難しいですが、
慣れてくれば逆にスムーズに動けるようになります。


これからも継続的に意識してみてください。


呼吸が徐々に変化してきます。


本日のブログは以上です。


また次回、また来週お会いします。






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