１１月のピラティスは最初の１５分が大切です。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


１１月のピラティスの内容はこちらから


１１月３日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。


今月のピラティスでは序盤、
ショルダーブリッジを多様しています。


それは、
腰と仙骨をしっかりとマットにつけるためであり、
その部分をフラットに保つためです。


これにより、
レッグサークルで股関節がより使えるようになり、
アブドミナルシリーズでは腹筋の強化が向上します。


さらに、腹筋と股関節の連動性も向上します。


この序盤のトレーニングが土台となり、
中盤から終盤の効果を高め 呼吸を楽にして、
最後 理想的な状態で立ち上がれるようになります。


今月は基礎を大切に行なっていますが、
特に序盤の動きが重要です。


最初の１５分間しっかりと行なってくれれば、
それだけで８割から９割は成功となります。


なので 今月ご参加の皆さま、
最初の１５分間はビシッと集中して
取り組んでみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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