「猿腕」に注意して

来月の末に、
ずっと楽しみにしていた研修がありまして・・・
来月の末なんですけど、
今から楽しみでして・・・


この気持ち、
夏休み前の小学生かと、
いや、それ以上に楽しみだぞ。という感じで。


わくわくしているんです。


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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今日もレッスンを振り返っていきましょう。


９月１２日のレッスンでは、
「猿腕」に注意しながらのレッスンでした。


以前、何度かお伝えしているのですが、
猿腕だと、わきの下の前鋸筋という筋肉の
動きが悪くなってしまい、前鋸筋がつながっている
肩甲骨の動きも低下していきます。


今月は肩甲骨を動かすのが目的なので、
猿腕にも気をつけないといけません。


腕を伸ばした時、
まっすぐにするのではなく、
ちょっと肘の内側がくぼんだ状態でとどめてみる。
これをするだけで猿腕が改善され、
肩甲骨の動きが良くなります。


その状態で今月行っている、
ヨガブロックを遠くに押したり、
脚をもってストレッチしたり、
肩甲骨のワークをやると、
今まで以上に肩甲骨が動き、
周辺の筋肉にトレーニングやストレッチが入ります。


継続することで、
日常生活でも前鋸筋が動くようになり、
肩甲骨の自由が保たれます。


なので今月、
しっかりとこの「猿腕」の改善を身につけて、
より身体の状態を上げていきましょう。


それでは、
９月１２日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。


また次回、また来週お会いします。






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