「肩甲骨」を動かすコツ

今日は９月のピラティスの内容に合わせて、
肩甲骨を動かすコツを紹介します。


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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肩甲骨を動かす筋肉は、
背中側では背筋・腰の筋肉と、
正面側では脇の下から腹筋と、
それぞれ関連があります。


なので肩甲骨を動かす時に、
肩甲骨だけを意識するのではなく、
例えば腰に引き下げるように、
腰から遠ざけるように、
という意識を持って動かすと、
スムーズになります。


正面側でも、
脇の下からアバラ、腹筋をつなぐように
動かすことで、肋骨の上を自由に動く
肩甲骨を感じることができます。


９月は特にこの意識が大切になってきます。


より効果的なピラティスにするために、
覚えておいてください。


それでは、
９月５日のレッスンにご参加いただき、
ありがとうございました。


また次回、また来週お会いします。





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