【オポジション】７月２２日のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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７月２２日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日はLv2・Lv1ともに、
『オポジション』を意識したレッスンをシェアしました。


『オポジション』とは、
上下や対角線で真逆の方向に
伸びをすることです。


今月は首をトレーニングしてきたので、
その首と→尾てい骨を同時に伸ばす
または首と→脚・足を同時に伸ばす。
ということを行いました。


これによって、
より背骨がしなやかに伸ばせるようになり、
胸・肩・首がほぐれて柔軟性が増します。


実際に行ってみて、いかがでしたでしょうか？
首筋や肩甲骨周辺など、今まであまり感じたことのない
部分に伸び感・ストレッチ感があったと思います。


何事も最初はぎこちないものですが、
慣れてくるとスムーズに、気持ちよく伸ばせるように
なってきます。


これからもぜひ、意識してみてください。


さらに、
スポーツの時もこのオポジションを意識することで、
体幹が安定し、バランスよくパフォーマンスを発揮
できるようになります。


今月も後半に入っているので、
トレーニングしてきた首を意識しつつ、
さらに新しい要素を追加していきたいなと
考えています。


首から連動して、
全身がより動いていくピラティスや
より筋肉の動きを感じられるレッスンを、
皆様とシェアしていきたいです。


それではまた次回、また来週お会いします。






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