４月２２日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

４月２２日のクラスでは、
Lv2クラスでは「後頭部と仙骨の距離」
Lv1クラスでは「もも裏の柔軟性」
をコンセプトにレッスンを展開しました。

後頭部と仙骨の距離を離すことを意識して
ピラティスを行うことで、理想的に背骨が伸び、
歪みが矯正され 整い、周辺の筋肉も柔らかくなります。
また、正中線が整うので、バランス感覚も高まります。

もも裏の柔軟性は、股関節の動きには特に重要です。
ストレッチをしっかりと行いつつワークアウト
することで、股関節周辺の筋力や動きを効率よく
高めていけます。

骨盤を腹筋の力で自由に動かし、
そして安定させる。
その安定した骨盤から脚を伸ばし、
安定した骨盤の上に肋骨を乗せて、
そこから腕を伸ばす。
これがピラティスの理想です。
そのため理想を達成するのを、
「後頭部と仙骨の距離」と
「もも裏の柔軟性」というコンセプトが
助けてくれます。

ぜひ、今回行ったコンセプト・感覚を覚えておいて、
次回からも実践いただければと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。

本日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。




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