１月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

今年もよろしくお願いいたします。

１月のピラティスのテーマは、

『Hip & Back』です。

先月は主に腹筋の前側の筋肉（体を捻るための筋肉）
と、太ももの前の筋肉（足を持ち上げる筋肉）
の連動性を高めてきました。

今月は逆に、
体の後ろ側の連動性を高めるために、
臀部と背部のトレーニングを中心に
内容をつくっています。

背中の伸びや猫背の矯正には、
背部の連動性は欠かせません。

綺麗に伸びた姿勢と、
その姿勢を保ったまま歩くための筋肉を
身につけていきましょう。

皆様のご参加、お待ちしています。





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