８月のルーシーダットン

毎週火曜日
10:30〜12:00

８月の日曜日クラス
11日と18日


８月のテーマは　
『体幹力を鍛える』




ここでいう体幹（コア）とは
広義では、背骨や骨盤の向きや角度に影響を与える筋肉のこと。



狭義ではインナーユニット（横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多列筋）
内臓を支えるコルセットのような役割をする筋肉です。


ルーシーダットンではすべてのポーズで、体幹を意識して動きます。


☆お腹を引っ込め（ドローイン）内側から引き締めます。

☆お尻をコンパクトに

☆背筋を伸ばして姿勢矯正

☆インナーマッスルを使った呼吸トレーニングで内臓脂肪を落とす。

☆バランスポーズで体幹全体を使います。


つまり、基礎代謝があがるトレーニングになります！
太りづらい体質にしますっ♪


８月も皆様のご参加、お待ちしております。



岩手　盛岡　yoga studio シャンティシャンティ