盛岡

October 31, 2020

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

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シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて

HPを新しく作成いたしました。
こちらからご覧いただけます。
しばらくは試用期間といたします。
表示の不具合等ございましたらご連絡ください。
可能な限り対応いたします。




今月のスケジュールの詳細は続きを読む

moriokayoga at 23:30|PermalinkComments(0)

October 20, 2018

お尻の重要性

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


※来週の26日〜28日はピラティスクラスを
 休講とさせていただいております。
 お間違えのないよう、お願いいたします。



ちょっと前に臀筋・お尻にフォーカスした内容で
ピラティスクラスを行なっていましたが、
皆様覚えているでしょうか?


最近僕はまた、
お尻の筋肉の動きや働き、
体に及ぼす影響などを勉強し直しています。


同時に使い方や、
どういう流れで動かせばより効果的な
トレーニングになるのかなども調べています。


近々この内容を皆様に提供できたらいいなと
思っていますので、楽しみにお待ちください。


それと連動しているわけではないのですが、
今月も後半に入り、お尻の動きも細かく指導しています。


これは、
今月の前半でお伝えしてきたパワーハウスは、
じつは全てカバーしていたわけではなく、
お尻の部分のパワーハウスの使い方は伝えていませんでした。


それを後半で伝えていこうということで、
細かくお伝えしています。


前半でお伝えした内容と、
後半で伝えているお尻の使い方と、
両方そろって完璧な内容になります。


完璧な土台を体の中に作るために、
今月も残りのレッスンをよろしくお願いいたします。


皆様のご参加をお待ちしています。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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October 18, 2018

最初のテキスト

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


最近また、
基本を見直しています。


一番最初にもらったテキストを読み返して、
当時書き込んだメモを見ながら、
あのときは師匠がこんなことを言っていたな・・・とか、
こういう流れで研修を受けていたな・・・とか、
復習しています。


もう何年も前ですけど、
休憩中に同期のメンバーでこんなことを話しながら
一緒にご飯を食べたな、とか
この人の動きの癖はこうだったな、とか
細かく記憶しています。


それだけ真剣だったんだなと、思います。


真剣に取り組んだかどうかって、
その時はわからなくて、
「真剣にやってたつもり」
ということもありますから。


でも、
何年も経ってしっかり思い出せるということは、
これはもう100%真剣だったんだと思います。


そして、
今になってテキストを読み返すと、
大切なことがサラリと書いてある。
もしくはメモとして僕が書き込んでいる。


技術や経験が未熟だと、
いくらテキストに書いてあるとはいえ、
その重要性や意味が100%理解できない。


当時わからなかったその意味が、
今はわかる。


その分、
僕は成長できたんだなと実感します。


そんな貴重な時間を、
皆様とシェアできていることが嬉しいですし、
もっともっといい形でシェアしていきたいなと思っています。


これからも、皆様のご参加をお待ちしています。




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October 14, 2018

【ピラティスコラム】呼吸について

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


ピラティスでは動くことが大切ですが、
呼吸も大切です。


『体内の古い空気を完全に吐き出し、新鮮な空気で肺を満たす』


そのための呼吸です。


横隔膜を使い、
動きと連動させ、
肋骨の可動域を大きくしていく。


特に今月はボールを使い、
横隔膜を意識する時間があります。


その意識を利用して、
『吐き切り、そして吸う』
体内の空気を完全に入れ替えます。


新しい空気は体内を循環し、
細胞1つ1つの動きを活発にします。


活発になった細胞が、
免疫や内臓の働き、
肌や粘膜系の働き、
そういった健康を作ってくれます。


ピラティスを通じて完全な呼吸を身につければ、
その呼吸が日々の生活の中で健康を生み出してくれます。


PEAKピラティスでは、
呼吸のための種目がいくつかあります。


今月は、
スパインストレッチ・フォワード
ソー
マーメイド・ストレッチ
がその種目です。


ぜひその時は、
体内の空気の入れ替えを心がけてみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。






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October 08, 2018

動きの再発見

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


10月6日・7日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のコンセプトを楽しんでいただけましたでしょうか?


動き自体はやり慣れたものが多く、
流れもオーソドックスですが、
5つのポイントを意識しながら行うことで、
全く新しい感覚が得られる。


というのが面白いところです。


やり慣れたこと、
オーソドックスなことをしているのに、
初めてピラティスをやった時のような疲労感がある。


というのも特徴のひとつです。


ピラティスの再発見、
動きの再発見、
とも言えるかもしれません。


日常のどんなシーンでも、
体をしっかりと支えることのできる力を身につける。


パワーハウスをこの機会に大きくしていく。


そのためにぜひ、
今月のレッスンを活用してください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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October 06, 2018

横隔膜の使い方

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


10月5日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のレッスンでは、
腹筋の強化に加えて、
横隔膜の強化と使い方を学ぶ内容が入っています。


横隔膜は呼吸や肋骨の柔軟性、
血液循環や体の安定に関わる筋肉で、
とても重要なものです。


しかし、


弱りやすく鍛えにくい部分でもあります。


そこで今月はボールを使用し、
横隔膜への意識を強めれるように工夫しています。


ぜひ10月はこの効果を実感してください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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October 04, 2018

10月3日のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


本日から、
10月のピラティスがスタートしました。


10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください


10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから


ボールを使って、
よりパワーハウスを意識する。


そして様々な姿勢でパワーハウスを使えるようにする。


久々にがっつりと全身を使うような内容になっています。


主に足の裏と、
恥骨から胸にかけて5ヶ所のポイントを意識します。


今まで漠然としていた、
体を安定させる・腹筋を使う・お腹を凹ませる、
ということがより深く理解でき、
実践して体に覚えさせることができます。


どこが得意で、どこが苦手なのか、
自分の体の動きも今まで以上にハッキリと
感じ取れるようにもなっていきます。


わき腹の筋肉のトレーニングが追加されていたり、
10月も楽しみつつ鍛えれる内容になっていますので、
皆様のご参加をお待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。




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October 03, 2018

10月のピラティス【パワーハウスwithボール】

もっと繊細に、
もっと深く腹筋を使いたい。


腹筋が自由に使えるということは、
体全体を自由に使えるということ。


腹筋を効率よく使えば使うほど、
体は軽くなっていく。


そんな効果を実感してほしい。


だから、
10月のテーマを、
【パワーハウスwithボール】
にしました。


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


より腹筋を使うためのコツ、
様々な姿勢で腹筋を使う能力、
引き込む力・安定させる力、
そういう能力を10月は、
スモールボールを使って養っていきます。


最近ピラティスを始めた方は、
初めてのボールを使用したピラティスになるでしょう。


お腹を凹ませると言っても、
どうすれば理想的な凹ませになるのか。


安定させると言っても、
どういう状態が安定なのか。


理想的な力の入れ方と、
ただ力んでいるだけの状態と、
違いはどこにあるのか。


ボールを使用したピラティスで、
それらのことがわかります。


そして、身につきます。


クラシカルスタイルの流れに沿って、
スムーズに動きを連続させることで、
効率よく体に動きを覚えさせます。


腹筋の使い方、体幹の使い方を、
しっかりとトレーニングしていきましょう。


皆様のご参加、お待ちしています。





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September 29, 2018

10月の土曜特別クラス【90分ピラティスが復活】

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


10月の土曜日特別クラスのご案内です。


10月の土曜日特別は・・・
1年ぶりに、90分ピラティスが復活します。


マット・ワークアウト
アームウェイト・シリーズ
ランジ・シリーズ
プッシュアップ・シリーズ
ウォール・シリーズ
ディープ・ストレッチ


この6種類を、
90分ですべて行います。


全身にくまなく効きます。


いつもの60分クラスでは、
上記の6種類のうち、
一つか二つを組み合わせて行っています。


ですが、
本来はこの6種類の連続的な動きで、
体を整えて鍛えていく構成です。


10月はそれを行います。


特に壁を使ったウォール・シリーズは、
背骨の柔軟性や動きに特別な効果を与えてくれます。
このウォール・シリーズを提供したいがために、
90分クラスを行なうといっても過言ではありません。


去年の8・9月に実施して以来、
1年ぶりにやっちゃいます。


マットピラティスのすべてを味わえる、
特別な時間になります。


去年参加できなかった方、
もしくはまだシャンティシャンティに通っていなかった方、
ぜひこの機会にご参加ください。


申し込み方法等は、以下の通りです。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
10月13日・20日 19:00〜20:00

定員5名 参加費2000円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
10月13日 空きがございます
   20日 あきがございます

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。


たくさんのご参加、お待ちしています。






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September 27, 2018

9月最後の週

9月も最後の週になりました。
今月のピラティスのまとめをしていきたいと思います。


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


9月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


まとめと言っても、
ピラティスに終わりはありませんので、
今月の内容をより良いカタチで、
来月につなげていけるような、
そんな一週間にしていきたいです。


本日、9月27日は、
足のつき方に注意してレッスンを行いました。


肩甲骨がテーマの今月は、
どうしても上半身に意識が向きがちですが、
体の支え・土台となる『足』にも気持ちを向けることで、
より日常の動作でピラティスで身につけた理想的な動きが
発揮されやすくなります。


足の幅や 足のつき方、
足首の角度など、
いつも以上に精密に行いました。


意識の範囲を広げて、
上半身から足までをカバーすることで、
自分の体の状態を感じる力も養われます。


これから参加される方も、
ぜひ最後の週は意識を広げてみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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