岩手

April 30, 2018

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

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シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

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今月のスケジュールの詳細は続きを読む

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4月のスケジュール

4月のスケジュールのお知らせです。


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
21日

※今月は14日は休講となり
21日のみとなりました。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。


4月も皆様のご参加、お待ちしております。


*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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April 22, 2018

4月22日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月22日のクラスでは、
Lv2クラスでは「後頭部と仙骨の距離」
Lv1クラスでは「もも裏の柔軟性」
をコンセプトにレッスンを展開しました。

後頭部と仙骨の距離を離すことを意識して
ピラティスを行うことで、理想的に背骨が伸び、
歪みが矯正され 整い、周辺の筋肉も柔らかくなります。
また、正中線が整うので、バランス感覚も高まります。

もも裏の柔軟性は、股関節の動きには特に重要です。
ストレッチをしっかりと行いつつワークアウト
することで、股関節周辺の筋力や動きを効率よく
高めていけます。

骨盤を腹筋の力で自由に動かし、
そして安定させる。
その安定した骨盤から脚を伸ばし、
安定した骨盤の上に肋骨を乗せて、
そこから腕を伸ばす。
これがピラティスの理想です。
そのため理想を達成するのを、
「後頭部と仙骨の距離」と
「もも裏の柔軟性」というコンセプトが
助けてくれます。

ぜひ、今回行ったコンセプト・感覚を覚えておいて、
次回からも実践いただければと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。

本日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。




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April 21, 2018

4月21日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月21日のレッスンへのご参加
ありがとうございました。

本日のレッスンでは、
足の指先を意識することで、脚全体を引き延ばし、
そして股関節の動きを改善することにつなげました。

薬指と小指という、
普段は意識しない部分を意識することにより、
股関節や膝関節の動きが促され、
理想的な脚の伸びとなります。

理想的な伸びは、
理想的な筋肉の収縮を生み出し、
理想的な収縮が、
理想的な動きを生み出します。

今日はそういう狙いでレッスンを進めました。

そしてその動きと呼吸を連動させることで、
「体に負担のかからない力の出し方」
を覚えることができます。

私たちは、
字の書き方、
自転車の乗り方、
泳ぎ方、
料理の仕方やビジネスマナー、
等々・・・
様々なことを教わるのに、
「体に負担のかからない力の出し方」
を教わる機会はほとんどありません。

正しい呼吸の方法も、
教わる機会がありません。

ピラティスを通じて ぜひ、
こういうことを身に着けてほしいと思っています。

こういうことを伝えたいなと思っています。

身についていくと、
日常生活のクオリティーや、
スポーツパフォーマンスが高まります。

それではまた次回、また来週お会いします。




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April 20, 2018

4月20日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月20日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

本日は昼・夜のレッスンともに、
「骨盤と膝のお皿の距離」
を意識してレッスンを進めました。

この意識が、
歩く時の姿勢を美しくし、
疲労や関節・筋肉への負担を軽減してくれます。

長時間歩くと、
脚の〇〇が痛くなる・・・
という人にはぜひ取り組んでほしい内容です。

意識する
  ↓
ワークアウトに取り組む
  ↓
体の反応(疲労感や各フィードバック)を受け取る
  ↓
また意識する
  ↓
・・・・

というようなサイクルを繰り返すことで、
自分の体への理解と使い方が深まります。

さらに、そのように集中してワークアウトに取り組むことで、
微細な筋肉も動きに動員され、レッスンの効果が飛躍的に
高まります。

見た目には同じ動きでも、
集中するのとしないのでは、
その微細な筋肉の動きが全く異なります。

そして、
多くの日常生活の場合、
大事になってくるのはその微細な筋肉の動きなのです。

意識する、
集中する、

そうすることで、
週に1回 もしくは月に2・3回でも、
体に変化を起こすことが可能になります。

それではまた次回、また来週お会いします。

ありがとうございました。





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April 18, 2018

コーディネーション力

4月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

今回のレッスンでは、
まず健康指標の一つである
「コーディネーション力」
について説明させていただき、
ピラティスを通じてその力を伸ばすことができる
ことをお伝えしました。

そしてレッスンでは、
「骨盤と膝の距離を長くする」
ことをポイントに設定しました。

「骨盤と膝の距離」
を意識しながらピラティスを行うことで、
股関節の動きや、筋肉の動き、
太もも・骨盤・腰の連動性が高まっていきます。

体の動きはオーケストラだ。
脳という指揮者の元、
様々な楽器(筋肉や骨)がなめらかに連動する。
もしその連動が不協和音なら、
体の不調としてあらわれる。


という言葉の通り、
ピラティスの効果や目的を理解しつつ、
実際に動いて体に染み込ませ、
その効果を感じることが大切です。

体を動かす・使うためのポイントが
わかればわかるほど「コーディネーション力」
が高まっていきます。

今までになかった疲労感があったり、
今日は汗をかいたなぁ。と思えたりしたら、
十分に効果が出ています。

それではまた次回、また来週お会いします。




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新レッスン準備中

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

只今、ポールを使ったグループレッスンの準備を
着々と進めております。

整体やプライベートレッスンで効果を発揮している、
ポールピラティスを皆様と一緒にやりたい!

6月から開始できたらいいなと思っております・・・(予定)

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楽しいです。









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April 15, 2018

4月15日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月15日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

4月15日のクラスでは、
Lv2 Lv1ともに、『フロー』を意識して
レッスンを行いました。

フローとは「流れる動き」
のことで、このような解説がなされています。

適切にピラティスを行うとき、ピラティスは軽くて
流れるような動きである。究極の目的は一つひとつの
エクササイズを行っているとき、またエクササイズ
からエクササイズへの移行においてもっと優雅で
楽に見えるように動くことだ。
常に鍛錬を積むことによって柔軟性とコントロールが
身につき、動きの可動性を高め、いっそう滑らかに
動けるようになる。流れるような動きとともに
ワークアウトすることによって、ピラティスは日常生活に
機能的に取り入れやすくなる。さらに優雅でなめらかな
動きをすれば、発痛点(触れたり圧力を加えたりすると
痛みを生じる身体の特有な点または部位)の形成を防ぎ、
すでに存在しているかもしれない発痛点を解放するのに
役立つ。


今月取り組んでいるクラシカルスタイルのピラティスでは、
特にこの『フロー』が重要になります。

レッスンの最初から最後まで、
常に体のコントロールを意識して動き続けることで、
集中力が高まり、呼吸と動きが連動し、
なめらかな動きを生み出します。

4月も半分が過ぎました。

後半はぜひ、この『フロー』を意識して
ピラティスを行ってみましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



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April 14, 2018

呼吸は技術

『肺から適切に息を吐き出すことはそれ自体が技術であり
正しい呼吸におけるこの最終ステップはもっとも理解されていない』
ージョセフ・ピラティスー

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

今月のレッスンでは上の言葉が言うように、
呼吸する技術も高めてくれます。

肋骨の柔軟性が高まり、
小さい動き 大きい動きの両方を適切に行えるようになれば、
最大限に吸い 最大限に吐き出すことができます。

「呼吸が浅いのは、吸う力が弱いのではなく、
しっかり吐き出せていないから、吸う余裕がないのだ」

というケースは現代人の生活習慣では多く見られます。

そして、
その呼吸と全身の動きを連動させることで、
よりリラックスした状態で、より活発に動けるようになります。

4月14日のレッスンでは、
基本的な動きを重視して、
丁寧な展開を心がけました。

そういった基本的な動きがあったうえで、
肋骨を動かすことで理想的な呼吸に近づきます。

何事もそうですが、
しっかりとした基本があっての応用技術です。

特に呼吸に関しては、
基本が本当に大切になってきます。

そういう意味もあって、
今月は基本を多く伝えています。

基本の積み重ねが、
身体を変えてくれます。

4月14日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。

これからも基本を大切にしていきましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



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April 13, 2018

4月13日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月13日のレッスンでは、
昼のクラス 夜のクラスともに、
々と脚の動きの連動・伸び
∀捷の小さな動きの重要性
についてお伝えし、レッスンにつなげました。

皆様のレッスン中の脚や体幹の震えを
見ていると、とても効果が出ているのがわかります。

また、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の少し後ろに重心を持っていく、
ということを最初のウォーミングアップでお伝えしていますが、
その効果もあって、腰がかなりスムーズに動くようになっています。

身体のストレスに対処するには、
『正しい姿勢』と『正しい動作』が必要ですが、
その両方が今月のクラスで進歩してきています。

身体の変化は自分では気づきにくいものですが、
いつもの間にか痛みがなくなっていたり、
しんどかった仕事や動作が楽になっています。

週に1回でも、
身体に新しい動きやトレーニングの効果を
なじませることができます。

新しい感覚や疲労感、筋肉の動きを感じられたら、
それはもう効果が出ています。

これからもそういう効果を提供できるように、
ちょっとずつ工夫していきます。

それではまた次回、また来週、お会いします。

レッスンのご参加、ありがとうございました。




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