岩手

November 30, 2017

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

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シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて

※11月より、水曜日のヨーガクラスが11:00〜12:30の1時間半のクラスに戻ります。30分遅いスタートになりますので、お時間お間違えのないようご確認をお願いします。



今月のスケジュールの詳細は続きを読む

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November 01, 2017

11月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

11月のピラティスは、『関節の動きをより精密に』

をテーマに、肩関節・股関節の正しい動かし方を学んでいきます。

クラシカルスタイルピラティスの全身運動の中で、

どうイメージすれば腕や脚は正しく動かせるのか?

どこを意識すれば正しく筋肉は動くのか?

に着目して、可動域の特に大きい肩関節・股関節の

動きや筋力を一緒にトレーニングしていきます。

・肩関節と肩甲骨

・股関節と骨盤

体の動きを司るこの2つのユニットを効果的に

使っていきましょう。

皆様のご参加、お待ちしています。





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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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October 25, 2017

11月のスケジュール

11月のスケジュールのお知らせです。


※11月より、水曜日のハタ・ヨーガクラスが
11:00〜12:30の1時間半のクラスに戻ります。
30分遅いスタートになりますので、
お時間お間違えのないようご確認をお願いします。

※ヨーガクラスの名称が変わりますが
内容に変更はありません。

ヨーガ⇒ハタ・ヨーガ
ベーシックヨーガ⇒リフレッシュヨーガ

◆11月のお休み
23日(木)祝日
19:00〜20:30 ハタ・ヨーガ

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
4日,18日

11月も皆様のご参加、お待ちしております。



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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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October 02, 2017

10月15日ピラティスあります。

先日、10月のスケジュールにて
10月15日(日)
ピラティスクラスをお休みしますと
お伝えしましたが、
通常通り行います。

Lv2 11:30〜12:30
Lv1 13:00〜14:00

2クラスとも開催しますのでご確認ください。

皆様のご参加お待ちしております。


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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
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September 29, 2017

10月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

10月のピラティスは、ヨガブロックとダンベルを使って

『肩甲骨と腕』をトレーニングします。

みなさんは普段、肩甲骨の動きを意識していますか?

肩甲骨は前後・左右・上下に動く非常に可動域の

大きな骨です。その動きをつくるために多くの筋肉が

集まり、高度に連動して動いています。

しかし、筋肉が衰えるとその連動がとどこおり、

コリや疲労感、または鈍痛につながっていきます。

そんな、日常生活では衰えがちな肩甲骨周辺の筋肉を

効果的にトレーニングし、背中を美しく引きしめます。

肩や首のコリや呼吸が劇的に改善する内容です。

さらに、肩甲骨をトレーニングして安定させると

「腕」のトレーニング効果も上がります。

ダンベルでしっかりと鍛えることができます。

皆様のご参加、お待ちしています。





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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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September 25, 2017

10月のスケジュール

10月のスケジュールのお知らせです。


◆ピラティス
インストラクター:マモル  
毎週水曜 Lv1 19:00〜20:00
毎週金曜 Lv1 11:00〜12:00 Lv1 19:00〜20:00
毎週土曜 Lv1 14:00〜15:00 
毎週日曜 Lv2 11:30〜12:30 Lv1 13:00〜14:00

◆10月9日(月)祝11:00〜13:00
復興支援チャリティヨーガ
参加費1,500円。

全額を「大槌新聞」へ寄付します。

◆土曜ベーシックヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
7日,21日

10月も皆様のご参加、お待ちしております。



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シャンティシャンティ
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September 23, 2017

9月のチャリティヨーガご報告

先日18日の祝日に
今年5回目のチャリティヨーガを開催しました。

今回も、来られなかった方からも預かり、
そして、3年前に盛岡を離れ、
今は鎌倉にいらっしゃるTさんからも
毎年お預かりしていて、今年で4回目の寄付を預かりました。
長いおつきあいをいただきありがたいです。

今回合計額19,500円になり、
今年の累計額77,500円になりました。

ご参加、ご協力の皆様
ありがとうございました。

今年も全額を「大槌新聞」へ寄付します。

詳しくはこちらこちらをどうぞ。

続けてではありますが、
次回、今年最後のチャリティヨーガを
来月10月9日(月)
11:00〜13:00で開催します。

皆様のご参加お待ちしております。



岩手 盛岡 ヨガスタジオ ピラティス シャンティシャンティ




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September 12, 2017

ピラティスのご案内

ピラティスとは
ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズであり、
現在世界中に広がっている。
第一次世界大戦中の負傷者のリハビリに採用されるなど、
当時から効果的なエクササイズであったが、
1990年代からアメリカのハリウッドセレブや
スポーツ選手がスタイル作りのトレーニングや
競技パフォーマンスを上げるための
トレーニングとして取り入れ始め、世界に広がった。
 
現在ではピラティスをベースにしたエクササイズも数多く見られ、
世界中のフィットネスに影響を与えている。
独自の呼吸法と様々な動物の動きを参考にした、
人の筋肉や関節の理想的な動きを取り戻すための
ユニークなエクササイズである。

ピラティスの特徴
弱くなりやすい腹筋を強く、硬くなりやすい背中をしなやかにして、
全身の筋肉のバランスを整えるケアトレーニングです。

正しい筋肉の使い方を身に着け、骨格を整え、
膝や股関節に負担をかけずに強化します。
整体・ストレッチ・カイロプラクティック・バレエ
などの要素を取り入れており、
運動が苦手な方でも無理なく快適な体の動きが身に付きます。

ピラティスの効果
●体力の向上
●体脂肪率の減少
●筋力の向上
●姿勢の矯正
●猫背や腰痛の改善
●柔軟性の向上
●冷え性・血液循環の改善
●過去のケガで動かなくなっていた筋肉や
 関節の可動性が広がる等・・・

※以下の症状をお持ちの方は
ピラティスレッスンに参加する前にご相談ください
 
●骨粗鬆症の方
●過去のケガや病気で筋肉の一部を欠損している方
●白内障・緑内障の方

ピラティスクラスの内容
 
ピラティスLv1クラス
どなたでもご参加いただける、初級者向けのクラスです。
基本的な動きの習得と、
日常生活に必要な筋力・筋持久力・柔軟性を獲得し、
疲れにくく快適に動ける体づくりを目指したクラスです。
25種類程度の動きを組み合わせて効率よく
体の使い方を学んでいきます。

毎週水曜日 19:00〜
毎週金曜日 11:00〜 19:00〜
毎週土曜日 14:00〜
毎週日曜日 13:00〜


ピラティスLv2クラス
 ピラティスLv1クラスに3ヶ月以上継続的に参加している方、
もしくは累計で20回以上参加している方で、
もうちょっと自分にチャレンジしたい、
もっと高いレベルのピラティスをやってみたい方のクラスです。
最大42種類の動きを連続で行い、さらに自分の体を理解し、
より深い体の使い方の習得を目指します。

※Lv2クラスは中級者向けのクラスのため、
初めての方のご参加・体験での参加はできません。

毎週日曜日 11:30〜




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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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復興支援チャリティヨーガについて

2011年、東日本大震災後、その年は現地でのボランティア、
翌年からは、スタジオでのチャリティクラスを開催しています。
お預かりした支援金は、友人である濱田紀子さんとのご縁で、
主に大槌町へお届けしました。

2014年からはその濱田紀子さんの同級生である菊池由貴子さんが、
週に一度発行している「大槌新聞」を支援しています。


復興支援チャリティヨーガ参加費1,500円。
全額を「大槌新聞」へ寄付します。
2017年の合計額は90,000円になりました。
皆様のご協力ありがとうございました。
2016年度の合計額122,500円
2015年の合計額146,500円
2014年の合計額190,000円
2013年の合計額184,500円
2012年の合計額107,000円



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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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September 11, 2017

ヨーガのご案内

◆ヨーガとは
ヨーガハ・チッタ・ブルッティ・ニローダハ
ヨーガとは心の動きを制御すること
                   『ヨーガ・スートラ』
        (BC3世紀頃に体系化されたヨーガの根本経典)より

ヨーガは、近年では身体を動かすエクササイズのひとつと思われがちですが、元々は、インドに古くから伝わる自己修練法です。生活環境、生活習慣を整えることから、身体的、生理的、心理的、感覚的な機能の最適化、そして精神的、本質的なレベルへと、さまざまな角度から自分自身を高めていくために体系化され、『古典ヨーガ』とも呼ばれています。最終的には瞑想によって、ヨーガの目的である『サマーディ:人格の統合,心の沈静化』を目指しました。

中世になって、インド独特の伝統的な身体観(主観的な神秘的、精神的体験)を伴った様々な身体技法で、古典ヨーガの精神性に迫ろうとする「ハタ・ヨーガ」が登場します。古典ヨーガの文献にはアーサナ(ポーズ)についての具体的な記述はなく、現在、私たちがヨーガのアーサナとして馴染んでいるものは、このハタ・ヨーガの流派です。

近代に入り、ヨーガの科学的な研究が行われ、宗教文化の文脈からは独立したヨーガの構築が始まりました。伝統的な技法が科学的な合理性をもって解釈され、現代では、国、宗教、文化を問わず、健康の保持増進、メンタルヘルス、自己啓発を培っていくものとして、世界中で実践されています。ヨーガは、身体と心と精神のバランスをとり、調和させる手段。セルフ・コントロールのサイエンスとも言えます。

◆クラスの内容
「ハタ・ヨーガ」と「リフレッシュヨーガ」どちらのクラスも、軽いウォームアップ、呼吸と身体の動きを合わせたエクササイズも取り入れつつ、伝統的なハタ・ヨーガの技法を用いて3つのことをしていきます。

1、アーサナ(ポーズ)
動作、姿勢レベル:筋肉、関節、内臓への働きかけ

ゆっくり丁寧に動き、負荷のかかった姿勢をとり、安定していて無理がない状態をしばらく保つことが特徴になります。その間、自然な呼吸でからだの内側で起こっていることを観察、ほどいてリラックスを繰り返します。

★効果
• 筋肉の緊張のバランスが調整され、身体にしなやかなハリと、柔軟性がもたらされます。
• 腹部、胸部の内臓機能、体液、リンパ、血液循環の促進、消化力を高めます。
• 癖づいた無意識の緊張が取り除かれていくと、感情面も安定し、心と体の不調和に対する気づきが深まり、適切にコントロールする方向性が見えてきます。
• ゆっくり動き、ていねいに観察する習慣をアーサナで身につけることで、疲れを溜めず、こまめにリセット、リラックスできるプロセスに身体が馴染んでいきます。

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身体が硬い、難しそう、動けるか不安・・・などのご心配はいりません。クラスのレベル分けはありません。初めての方も経験者も、アーサナ(ポーズ)に自分を合わせるのではなく、自分に合うようアーサナを日々カスタマイズしていきます。ただ、楽なところ、ではなく、軸の通った安定している場所。無理に頑張りすぎるところではなく、心地よい快適なハリのある場所。そんな場所に留まるためにする観察、自分の身体との対話がヨーガです。周りを気にすることなく、自分自身に「いい、悪い」の判断を下すことなく楽しんでみてください。
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※身体鍛錬の強度は、ピラティスより低めです。よりインナーマッスル、コアの筋肉強化、代謝アップ、ダイエット効果などにはピラティスのクラスをお勧めします。

2、プラーナーヤーマ(呼吸法)
生理的レベル:自律神経の調整

体内の感覚をていねいに感じながら、規則的な呼吸を行うことで、意識でコントロールできない自律神経(血液、体温、消化、代謝活動などを適切に保つ)の調和を促します。

効果
• 呼吸筋の活性化が心臓への穏やかなマッサージを促し循環器系を整えます。
• 本来持っている自己調整能力(自律神経、免疫系、内分泌系)を整えます。
• 身体と心理をつなぐ生理機能が整うことで、心の穏やかさと共に、日常生活におけるやる気も高まります。

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私たちは、身体の調子がいいと心も軽やかになり、前向きな意欲が湧いてくることを体験的に知っています。身体を整えていくことで、心を落ち着かせ、呼吸を観察することで瞑想しやすい状態をつくり、最終的には脳や心の領域へ働きかけていきます。
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3、瞑想:心理的レベル
2つのクラス、それぞれの方法で、瞑想の入り口に佇むということをしていきます。

◆クラスの特徴

◎ハタ・ヨーガクラス
後半にプラーナーヤーマの時間をしっかり取り、最後に少しの間、呼吸と共に座る、ということをしていきます。

• アーサナとプラーナーヤーマで姿勢と心が落ち着いた状態で静かに座ることで、自分自身が過去の囚われや未来の不安ではなく、『今にいる』という集中力が増してきます。

• ありのままを見ていく観察力が養われると、自分がつくった条件付けや思い込みから解放され、社会に対してもより自分を生かすことができるようになります。

◎リフレッシュヨーガクラス
アーサナとプラーナーヤーマを連動させ、ムリなく自分のペースで静かな流れを作り、自己観察します。瞑想法として後半に仰向けでリラックスするシャバアーサナの時間をゆっくりとります。

• 慌ただしい日常からしばし遠ざかり、普段ギュッと縮まっているココロとカラダを新鮮な状態に戻す、リフレッシュの体験が深まります。

• クラス後の爽快感とリセットされた心身を確認することで、よりニュートラルな自分に近づくことができます。

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瞑想は、脳や潜在意識に働きかける高度な技術であり、このスタジオではどちらのクラスも深く行うことはありませんが、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、というヨーガの3つの流れは、相互補完的に作用しています。日常的にアーサナとプラーナーヤーマの実習を継続して繰り返すことで、瞑想しやすい心身を育みます。

身体は健やかで、感情は安定していて、日々、活き活きと喜びをもって過ごすツールとして、日常にヨーガを取り入れていきましょう。
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◆インストラクター・プロフィール

ハタ・ヨーガ:ますみ
北村ますみ 1967年7月19日 盛岡生まれ。
膝、腰痛改善のため2003年よりヨーガを始める。心身の爽快感と共に、ヨーガの持つ哲学や文化の背景に魅了され学び続けている。カイヴァリヤダーマ・ヨーガ研究所YIC卒業。2008年よりスタジオ・シャンティシャンティ主宰。「ヨーガ、ピラティスを通じて心身共により健やかに毎日を過ごすお手伝いをしていきます」


リフレッシュヨーガ:アキ
津田秋香
幼少時代に母がヨーガを習っていた事で馴染みをもち、1996年より本格的にヨーガの学びを深めていく。2004年より指導・案内人となり、ヨーガを通して心地よい時間提供を目指す。ヨーガは、ありのままの自分を受け入れ、心身と向き合える貴重な時間と実感。



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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
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シャンティシャンティ
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