ヨーガスタジオ

July 01, 2018

7月 初回はいかがでしかた?


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから

7月1日のクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


『クラシカルスタイル・アップデート』
いかがでしたでしょうか?


今回は初回ということで、
肩甲骨の位置と使い方、
そして首のトレーニングをメインにお伝えしましたが、
まだいくつかアップデートされている点があります。


今月の皆様の慣れ具合を見て、
少しづつ追加していきたいなと思っています。


ほんの少しの変化なんだけど、
それが大きく身体を変えてくれる、
呼吸を変えてくれる、
動きを変えてくれる。


そんな体験をシェアしたいです。


首のトレーニング、
「0ポジションを作って意識する」
ということが、本日はしっかりとできていました。


そのポジションを保ったまま、
様々な動きを行うことで、
動きの『質』が大きく向上します。


今月は、
「首の0ポジション」
というのも一つキーワードになってきます。
頭に入れておいてください。


それではまた次回、また来週お会いします。







◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




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June 30, 2018

【まとめ】6月のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月30日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


通常クラス、特別クラスと、
非常にいいカタチで6月の最後を終えられました。


『ディープヒップ・トレーニング』
をテーマに、今月はお尻を鍛えてきました。


一か月通してやってみて、
お尻の筋肉の持久力、動かすときの体幹の安定、
動きの滑らかさなど、多くの要素が向上しました。


1回〜2回しか参加できなかった、
もしくは全く参加できなかったという方もいると思います。
ちょっと間をあけて、またお尻をテーマにレッスンを考えているので、
その時にぜひご参加ください。


お尻の安定感は、
そのまま立ち姿勢・運動姿勢・歩く時の姿勢に直結します。
股関節がうまくはまっていると、周辺の筋肉も滑らかに
動いてくれるので、疲労が少なく、かつ効率のいい動きができます。


そんな身体に、大きく近づけた1か月にできたと思っています。


7月からは、
『クラシカルスタイル・アップデート』
ということで、サイドキックシリーズもたくさん行います。


その時に、
今月鍛えたお尻の筋肉を活かして、
より効果を高めていきましょう。


7月からも、よろしくお願いいたします。


スタジオで、お待ちしています。







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June 29, 2018

7月のピラティス『クラシカルスタイル・アップデート』


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月のピラティスの内容をご案内します。


7月のピラティスは、
『クラシカルスタイルピラティス・アップデート』
です。


現代人の身体に合わせてアップデートされたクラシカルスタイルの
ピラティスを皆様とシェアします。


肩甲骨の使い方や、
腕の使い方など、様々な変化がありますが、


特に『首』のトレーニングが追加されている点が
大きなポイントです。


首が疲れると、頭痛がしてきたり 車に酔った感じがする
こともあるので、首のトレーニングは敬遠されることがありますが、
首を鍛えることを恐れてはなりません。


正しい方法で首をトレーニングすることで、
背骨全体のバランスや腹筋の使い方も、
理想的に整ってきます。


首の筋肉の正しい鍛え方、
正しい使い方 理想的な動きを、
7月のピラティスを通じて身につけましょう。


腹筋力の向上
背骨のバランスの向上
頭痛・肩こりの軽減 等々・・・


様々な効果があります。
7月も新しい身体の使い方に気づいて、
より良いトレーニングでより良い身体を手に入れましょう。


皆様のご参加、お待ちしております。






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June 27, 2018

一つ増やす

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日も僕が参加した研修のことと、
来月のレッスンについてお伝えしてから、
レッスンに入りました。


もう慣れた動きなので、
スムーズに、ポイントを意識して動けていました。


人の中には200以上の骨と、
600を超える筋肉があって、
それらが連動して動いています。


もちろん、
全ての骨と筋肉の動きを完璧に意識するのは不可能ですが、
一つ増やすごとに、一つ楽になる。
一つ増やすごとに、一つパフォーマンスが上がる。
そんな風に考えて、今後もピラティスにご参加
いただけたらと思います。


今月は、お尻に関して、
もしくは股関節に関して、
一つ、増やすことができています。


そしてその一つが、
新しい連動性と動きを創っていくことで、
新しい意識が手に入ります。


来月も皆様に一つ、
なにかピラティスを通じて提供したいなと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。







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研修に参加してきました


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月23日に東京で研修会に参加してきました。
そのご報告を少し。


IMG_0026









研修の内容は、
基本的な指導を見直して、
より良いレッスンを提供できるようになろう。
というものでした。


基礎のテキストで習う事柄をより理解するために、
より深く、より実践的に掘り下げて講義が行われました。


筋肉のつき方や、
ピラティスの動きの中でそれらの筋肉が
どういう順番でどのように連動するのかを、
詳しく学びました。


その中で、
現代人の身体に合わせたピラティスとはなんなのか?
なにを伝えて、どんな内容を提供すればいいのか?
どんな工夫が必要なのか?
といった内容も教わることができました。


この内容は来月、
皆様とシェアしたいと思います。


IMG_0027








なにより貴重な体験となったのは、
一流の指導者がレッスンに対して、
どのくらいの力を注いで、どんなところにこだわっているのか、
を感じることができた点です。


一流の指導者がどんなふうに指導しているのか、
どんなテクニックを使っているのかは見ればわかりますが、
そうではない、目に見えない部分のこだわりや価値観などを
感じることができたのは、一番の財産になりました。


今後、さらに効果的で身になるピラティスを提供するときに、
大きな助けになる要素を学べました。


これらを活かして、
来月はさらにいいレッスンをお届けします。


来月からもよろしくお願いいたします。






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June 26, 2018

7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月の土曜日特別クラス、
ポールピラティスのご案内です。


7月は7日、21日、28日
の19:00〜となります。


6月にご参加いただいた皆様の、
レッスンでの動きや レッスン後の身体を見させていただき、
内容をさらに検討しました。


『ポールピラティスでしかできないことを通じて、
 より良い身体を目指していく。』


これをベースに、7月は3つのポイントを意識して、
レッスンを行います。


‖・脚のピラティス
 ポールの特性を使って、足の裏の筋肉、そして、
 太もも・股関節の筋力を高め、引き締めていきます。

 足の裏の筋力が高まることで、外反母趾の予防・改善、
 バランス力が向上します。

 さらに、もも裏や太ももに負荷をかけることにより、
 より効果の高いピラティスを提供します。


捻る力の強化
 股関節の捻り、体幹の捻りを、やはりポールを使って
 しっかりとトレーニングします。

 捻るための筋肉がどこにあって、どのように動くのか、
 はっきりと意識できるようになります。

 意識してトレーニングすることで、効果が高まります。


ポール・ストレッチ
 通常のクラスではストレッチが入ってきませんが、
 7月のポールピラティスでは、ポールストレッチも
 導入します。

 体幹にしっかりと力を入れながらストレッチを行う
 ことで、日常生活に必要な柔軟性が手に入ります。

 より回復を高め、ギックリ腰や各関節痛を予防・改善します。
 

この3つをしっかりとトレーニングすることで、
身体に対する意識と使い方が大きく変わります。


月に1度で十分効果が出るので、
興味のある方は月1回の参加をご検討ください。


通常のピラティスクラスでのトレーニング効果も、
月1回の参加で高めることができます。


申し込み方法等は先月と同様に、以下の通りです。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
毎週土曜日 19:00〜20:00

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
7月 7日 定員となりました
  21日 定員となりました
  28日 空きがございます

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。





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June 24, 2018

今日は首の話をしました



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月24日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


昨日、東京での研修会に参加してきました。
その内容を少し、レッスンの冒頭でお伝えしました。
(Lv2・Lv1ともに同じ内容)


来月からのレッスンにも通じることだったのですが、
「首を鍛える意味と重要性」
についてのお話をシェアしました。


この話は、
水曜日と金曜日のクラスでもお伝えします。


首がしっかりと動いて、
しっかりと連動することで、
身体の動きは劇的に変化します。


そして、それを可能にするための筋力を、
「安全かつ効果的に」トレーニングしないといけません。


なので、来月からはそういったことをテーマにした
ピラティスを行います。


詳細は後日、ブログにアップするので、
ご確認ください。


それではまた次回、また来週お会いします。






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June 22, 2018

ピラティスのいろんなご連絡



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月22日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


皆様の殿筋に動き、股関節の動きが今月のはじめとは見違えるようで、
しっかりと成果が出ているのがわかります。


お尻の筋肉のスタミナもついて、
継続的にパワーを発揮することができていました。


それができるようになると、
日常生活でも殿筋の理想的な働きが持続して、
疲労なく、楽に生活できるようになります。


まさに、
『継続は力なり』
です。


そして、
6月30日のポールピラティスが定員となりました。
ありがとうございます。
興味があったけど今月は参加できなかった・・・
という方は、7月からも継続いたしますので、
ぜひご検討ください。


さらに、
カレンダーにも案内が出ておりますが、
明日、6月23日のピラティスLv1クラスは休講と
なっておりますので、お間違えの無いよう お願いいたします。


東京の研修会に参加してきます。
その研修会の様子や内容も、
後日アップできたらと思っています。


いろいろ勉強してきて、
より良いピラティスを皆様とシェアしていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。









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June 20, 2018

カカトとお尻の連動



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月20日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日のレッスンでは、
「カカトとお尻の連動性」をより意識したレッスンを展開しました。


カカトの動きとお尻の筋肉の動きを連動させる、
または一緒に動かすことで、今月のテーマである、
『ディープヒップ・トレーニング』の効果がさらに大きくなり、
より日常生活の中で効果が発揮されるようになります。


身体の安定と回復の促進、より疲れにくい身体が手に入ります。


ヒールの高い靴や、クッション性の高い靴をはいていると、
「カカト」を意識することが少なくなっていきます。
その結果、カカトとお尻の連動性も薄れてしまい、
歩き方や立ち姿勢に影響が出てきますが、
本日のレッスンではそのような影響を断ち切りました。


今後もレッスンに参加する中で、
特にショルダーブリッジの時に、
「カカトとお尻の連動」を意識してもらえたらと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。





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June 17, 2018

6月17日のピラティスクラス、ご参加ありがとうございました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月17日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2のクラスでは、
サイドキックシリーズを
お尻のトレーニングに特化したものと、
そして通常の内容にグラン・ロンド・デ・ジャンプを
加えたものと、
2種類行いました。


より股関節の深い部分のほぐしとトレーニング、
そして可動域の向上を狙った内容でした。


Lv1クラスでは、
ロールアップやレッグサークルでもブロックを使用し、
とにかくお尻の深い部分の筋肉を使おう!という感じで
レッスンを進めました。


初めての方も 久しぶりの方も、
とてもよく腹筋が使えていたので、
これは行けるなと思い、ふんだんにブロックを使いました。


先月・今月からピラティスを始めた方が、
くるたびに動きがよくなっているのを見て、
やっぱりピラティスってすごいんだな、
身体を変えてくれるんだな。
というのをあらためて感じています。


来月の内容も考えていますが、
今までになかったことをまた提供したいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。






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