ヨーガスタジオ

November 01, 2017

12月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

12月のピラティスのテーマは、

『捻りと股関節、体幹から脚への連動』です。

今まで多くの方の体を見させていただいて、

股関節の動きがぎこちない人は必ずと言っていいほど、

体を捻る力が弱い。という傾向があります。

と、いうのも、股関節を動かす筋肉と、

体を捻る筋肉は連動して働くからです。

どちらか一方の筋力が低下してしまうと、

もう片方の動きの質も低下していきます。

そんな連動性を回復し 強化するピラティスを

12月は行なっていきます。

皆様のご参加、お待ちしています。





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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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September 29, 2017

10月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

10月のピラティスは、ヨガブロックとダンベルを使って

『肩甲骨と腕』をトレーニングします。

みなさんは普段、肩甲骨の動きを意識していますか?

肩甲骨は前後・左右・上下に動く非常に可動域の

大きな骨です。その動きをつくるために多くの筋肉が

集まり、高度に連動して動いています。

しかし、筋肉が衰えるとその連動がとどこおり、

コリや疲労感、または鈍痛につながっていきます。

そんな、日常生活では衰えがちな肩甲骨周辺の筋肉を

効果的にトレーニングし、背中を美しく引きしめます。

肩や首のコリや呼吸が劇的に改善する内容です。

さらに、肩甲骨をトレーニングして安定させると

「腕」のトレーニング効果も上がります。

ダンベルでしっかりと鍛えることができます。

皆様のご参加、お待ちしています。





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September 01, 2017

9月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

9月のピラティスは『股関節と骨盤・内ももを鍛えよう』

がテーマです。

太ももの筋肉の中で、バランスを取るために最も必要な筋肉は

内ももです。

歩いている時、踏ん張っている時、不安定な足場の上に立つ時、

体を支えてくれているのは内ももの筋肉、内転筋です。

この内転筋が上手く働いていると、骨盤も安定し 疲れません。

ところがこの内転筋が働かなくなると、腰痛や慢性疲労、

下半身のむくみやリンパの流れが滞るといった症状が出てきます。

9月はそういった問題を全て解決すべく、徹底的に内転筋を

鍛えていきます。

スモールボールを使っての60分のピラティスです。

最近始めた方でまだスモールボールを使ったことのない方は

楽しみにご参加ください。

今月も皆様のご参加、お待ちしています。





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August 01, 2017

8月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

8月のピラティスは『呼吸と背骨・呼吸と肋骨』をテーマに、

体の中心である背骨と肋骨を、呼吸と連動させて動かしていきます。

今までとは違ったピラティスの流れと効果を実感していただける内容です。

背骨や背中の筋肉をほぐしつつ、

深い呼吸や深部筋肉のストレッチをおこなうことで全身が軽くなります。

背中が固い 呼吸が浅い 肩・首がこりやすいといった症状を劇的に

改善します。

今月も皆様のご参加、お待ちしています。





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July 17, 2017

7月のチャリティヨーガご報告

今年4回目のチャリティヨーガでした。

今回も参加出来なかった方からも
寄付を預かり
16,000円になりました。

今年の累計額
58,000円になります。

皆様のご協力、ありがとうございました。


今年も引き続き全額を
「大槌新聞」へ寄付します。

詳しくはこちらこちらをどうぞ。

2日前、15日は濱ちゃんと大槌町へ行き、
ヨーガをしてきました。

濱ちゃんの所属する
大震災の「生きた証を記録し語り継ぐ会」が
毎月大槌町で交流会をしておられ、
今月のテーマは「健康づくり・ヨーガ体験」ということで
私も呼ばれ、地元の皆さんと楽しんできました。

ついつい足が遠のいてしまい、
気がつけば2年ぶりとなっていた大槌町は
メインの道路はもうしっかりと整備され、
気持ちよさそうに真新しい住宅が立ち並び
これから形作られようとしている街には、
前向きな清々しい気配がありました。

この日もとても暑い一日でしたが、
時折吹き抜ける潮風がなんとも言えず心地よく、
照りつける陽射しの似合う街なんですね。

この会は、遺族の方を対象にしているので、
私のほうも多少の緊張があり、
いつもお伝えしているシャバアーサナは、
「屍のポーズ」ではなく
「寝るポーズ」と言ったほうがいいのか??など、
余計な考えを巡らせていたのですが、
お会いした地元の方々は、
私のそんな小さな考えを覆す、
人生の苦難をひと山もふた山も乗り越えたこその
明るさとバイタリティに満ちていました。

何か少しでもお役に立てれば。。。
なんて思いは吹き飛ばされ、
かえって、元気や、明るさ、優しさをいただいたような、
受け取るものの方が多い一日でした。

何か、とても大切なものが、ここにある。

と感じました。

今、という、このひとときを、充分に味わおうと、
もっともっと楽しもうとしている80代の方。

この、自分の場所で、今という時をしっかり捉えている、
その実感の確かさがバイタリティとなって輝いている70代の方。

皆さん、見た目もお若い!!

こんな機会を与えてくれた濱ちゃんにも感謝です。
せっかくの大槌町とのご縁、
なくさず、つながっていきたいなと思います。

今回は大槌新聞の由貴子さんにはお会いできず残念だったのですが、
また、次回はぜひ、
いろいろとお話も伺ってこようと思います。



次回のチャリティヨーガは
9月18日(月)祝日
11:00〜13:00を予定しております。

今後も皆様のご参加
お待ちしております。




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July 07, 2017

ベーシックヨーガ日程変更のお知らせ

スタジオへお越しの皆様、
いつもご参加いただきありがとうございます。

先日お伝えしましたスケジュールを一部、
変更させていただきたくお知らせ致します。

今回、7月のスケジュールのお知らせで
ベーシックヨーガのクラスを
8月分も載せていましたが、
8月19日(土)⇒5日(土)に
変更させていただきます。

改めて、7、8月のベーシックヨーガは
7月は15日、29日。
8月は5日、12日。

土曜日の11:00〜12:30となります。

先日のブログでのお知らせも5日に変更済みになっておりますので
ご確認をお願いいたします。

皆様のご参加お待ちしております。


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July 01, 2017

7月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆さま、こんにちわ。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

7月は5日(水)から新しい内容となります。

5日からは『シンプルに、大きく、ダイナミックに体を使おう』

をテーマに、クラシカルスタイルのピラティスで全身をくまなく

トレーニングします。

先月までは股関節や太ももなど、ターゲットを絞ったピラティスを

行なってきましたが、今月は全身がターゲットです。

全身の動きを統合し、連動させ、その中で柔軟性や筋力・筋持久力を

身につける内容となっています。

細かいことを気にせず、とにかく体を使っていい汗をかいて

より良い体を手に入れましょう。

今月も皆様のご参加を、お待ちしております。




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June 13, 2017

5/17⇒5/24 ベーシックヨーガ日程変更のお知らせ

間近の変更、大変申し訳ありません。

5月17日(土)11:00〜12:30
ベーシックヨーガのクラスを
5月24日(土)11:00〜12:30に
変更させていただきます。

ご参加予定の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
どうぞよろしくお願いいたします。



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June 02, 2017

ピラティス・プライベートレッスン

シャンティ・シャンティにお越しの皆様、こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。


ロールアップができない

もっと基本的なところから教えてほしい

もっと体のことを教えてほしい

自分のやっているスポーツに活かすにはどうしたらいいでしょうか?


等々、今までいただいてきたピラティスについての様々なご要望にお応えするために、

ピラティスのプライベートレッスンをおこないます。

マンツーマンでより効果的なピラティスの方法や、一人一人の体や筋肉量・柔軟性に適した方法をトレーニングしていきます。


プライベートレッスンでは、

より上手で効果的なピラティスの方法が身に付きます。

より理想的な体の使い方が身に付きます。

正しい肋骨の動きと呼吸法が身に付きます。

難しい背骨の使い方がわかります。

柔軟性と筋力が高まります。

ゴルフの飛距離やダンスのパフォーマンスが上がります。



レッスンの流れについては、スタジオの掲示板をご覧ください。


◆時間・料金
1時間 5000円(要予約)

◆施術可能曜日
月曜日 9:00〜14:00
火曜日 9:00〜16:30
水曜日 14:00〜22:00
金曜日 12:15〜22:00
日曜日 10:00〜22:00
※水曜日・金曜日・日曜日はレッスンの時間帯を除く

◆予約方法
・家子マモルに直接メールで予約をお願いします。
 trinitilogy100@gmail.com 


ご質問もメールで承っておりますので、お気軽にご連絡ください。





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June 01, 2017

6月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆さま、こんにちわ。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

6月のピラティスクラスはLv1・Lv2ともに股関節と太ももをターゲットにした内容です。

股関節と腹筋の連動を高めるトレーニングや、太ももを前後・内外効率よく使って引き締めていきます。

4月 5月と続いてきたアウターマッスルシリーズの最後の月です。

今月も日常生活ではなかなか動かさない筋肉を刺激し、

股関節の動きや太ももの筋肉の動きを目覚めさせましょう。

最近はやっていなかった種目が復活したり、

新しいアレンジを行なったりと、

とてもバリエーションに富んだ構成になっています。

皆様のご参加を、お待ちしております。




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