ヨーガスタジオ

May 23, 2018

予想以上で、驚いています。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月23日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

回数を重ねてご参加いただいている方の動きをみると、
今月のはじめよりもはるかに骨盤の使い方や、
座骨への意識が向上しているのがわかります。

それによって、
腹筋の使い方や全体的な動きの滑らかさも、
すごく良く変化しています。

僕は最初、
今月のテーマは今までやっていなかったので、
みんなうまくできるかなぁ・・・という不安がありました。
また3か月後くらいに同じテーマでレッスンをして、
そこでできるようになってくれればいいかな、
とも思っていました。

ですが、
予想以上に皆様がどんどんと できるようになっているので、
本当に驚いています。

来月、さらに皆様の身体がよくなるように、
テーマをしっかりと考えています。
(今までとは違った方法で、お尻を鍛える内容になる予定です
 久しぶりに、ヨガブロックを使いたいなと、思っています。)

そして来月といえば、
毎週土曜日の19:00〜、
特別ピラティスレッスンが始まります。
※ご案内はこちらから

ありがたいことに、
2日と9日のレッスンは定員となりました。
16日と30日のレッスンは空きがございますので、
興味のある方はご検討ください。

来月からもさらにパワーアップして、
より効果的で身体に良いピラティスを提供していきます。

よろしくお願いいたします。

それではまた来週、また次回お会いします。




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盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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May 20, 2018

理想に向かって、内容を組んでいます。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

6月から開始する、
土曜日特別クラス『ポールピラティス』ですが、
ありがたいことに6月2日のクラスが申し込み定員となりました。
ありがとうございます。

※ポールピラティスのご案内はこちらから

6月9日・16日・30日は空きがごさいます。
興味をお持ちの方はご検討ください。



さて、
本日5月20日 日曜日、
Lv2クラスとLv1クラスがありました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございます。

今回も股関節の屈伸運動がいかに大切かを最初にお伝えして、
レッスンに入りました。

僕が以前、
東京で研修会に参加した時に、
講師の先生が、このようにおっしゃっていました。

「僕はクライアントにトレーニングを提供するとき、
必ずクスワットを行っています。どんなおじいちゃん、
おばあちゃんがクライアントでも、絶対にスクワット
だけはやります。そのくらい日本人にはスクワットが
必要だし、有効です。」

僕自身、
トレーニングを重ねていく中で、
この言葉が本当にその通りだなと実感しています。

理想的なスクワットができる身体というのは、
足首、膝関節、股関節、骨盤、背骨、肋骨と、
身体のすべての部分が整っている身体です。

つまり、
理想的なスクワットができる身体を目指していけば、
理想的に身体が整うということです。

今月の内容には、
実はそんな目的もあります。

レッスンの最後にスクワットを行っていますが、
どんな流れでピラティスを行えば、
最後にキレイなスクワットができるようになるだろうか?

そんな風に考えて、
内容をつくりました。

今月は本当に本当に、
身体に大切なことを行っています。

5月も後半に入りますが、
最後まで、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。



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May 19, 2018

エロンゲーションとは?

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月19日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
歩行時に必要な骨盤の捻じれについてお話ししました。
その骨盤の捻じれがなくなってしまうと、
腰に負担がかかってしまい、ヘルニアなどの原因にも
なることをお伝えしました。

骨盤、そして背骨には、
重力に逆らって身体をまっすぐ天井に伸ばすという、
重要な役割があります。

その役割が果たされているからこそ、
手足を自由に使って移動したり、
物を取ったり仕事をしたりできるのです。

ですが、この役割に不都合が生じると、
手や足に負担がかかってしまい、
慢性疲労の原因となります。

今月のレッスンでは、
骨盤の役割を回復させて、
さらに向上させることができます。

同時に、
スクワットやお尻のトレーニングも行うことで、
両脚でしっかりと地面に立つ力をつけています。

下半身を安定させることで、
より効果的に背骨を伸ばせるようになります。

この、背骨を天井に向かって伸ばすことを、
『エロンゲーション』といいます。

エロンゲーションを保ったまま、
いろんな動作を行うことが、
身体の理想とされています。

その意味で、
今月の『骨盤力』を高めることは、
『エロンゲーション』を強化することにつながります。

エロンゲーションが強化させると、
背骨や各関節が伸び、ストレッチされることで疲労が軽減します。

今月のレッスンに慣れてきた方は、
毎回行っているスクワットシリーズの時に、
背骨を伸ばす意識を追加してもらうと、
より、『骨盤力』『エロンゲーション』を高めることができます。

ぜひ、意識してみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。



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May 18, 2018

5月18日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

本日は、欧米人と日本人の骨盤の違いをお話しして、
日本人になぜ『骨盤力』が必要なのか説明しました。

身体を動かすときに、
なんのために行っているのか、
どんな効果があるのか、
を 意識しながら行うと効果が30%向上する。
という研究結果もあるので、
こういったことを少しでも、
覚えておいていただけたらと思います。

ご参加いただけている皆様の動きを見ていても、
2回目、3回目と、骨盤の動き・股関節の動きが
良くなっているのがわかります。

骨盤・股関節が安定してくると、
背骨をさらに自由に動かせるようになり、
身体が楽になります。

首や肩のコリから解放されて、
より大きく呼吸できるようになります。

より、気持ちよく動けるようになります。

続けることで、
少しずつ身体は変化してくれます。

眠っていた力が目覚めてきます。

そんな効果を期待して、

また次回、また来週お会いしましょう。



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May 16, 2018

5月16日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

5月16日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

そして、本日から受付を開始している、
6月からの土曜日特別ピラティスですが、
早くも数件 ご予約をいただきました。
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
「骨盤の中の筋肉といえば、骨盤底筋群が有名ですが、
それ以外にも股関節を動かすための筋肉がたくさんあるんです。」
という話からスタートして、

その筋肉が固まっていたり、弱くなっていると、
歩き方や姿勢にどんな変化が出るのかをお伝えしました。

股関節を動かす筋肉を刺激するために、
スクワットをすることもあわせてお伝えしました。

僕たちは目に見える筋肉、
腹筋や太もも、胸や腕の筋肉を動かすことは得意ですが、

目に見えない筋肉、
背中や骨盤の中、お腹の深い部分の筋肉を動かすのは苦手です。

今月はその中でも、
骨盤にフォーカスしています。

次回、ご参加いただくときも、
このことを意識していただくと
ピラティスがより効果的になります。

それではまた次回、また来週お会いします。



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土曜日特別レッスン 申し込み開始

シャンティシャンティにお越しの皆様
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

本日より、
6月から開始する土曜日特別レッスンの申し込み受付を
開始いたします。

※特別レッスンの案内はこちらから

6月2日
  9日
 16日
 30日
の19:00〜20:00の日程です。
(23日は研修会参加のためお休みをいただきます)

申し込み方法は以下の通りです。


〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
ポールピラティス特別レッスン

6月から毎週土曜日 19:00〜20:00
(6月23日は研修会参加のためお休みとなります)

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法が通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

ポールを使用し、
意識しにくい筋肉の動きや伸びを感じ、
より繊細なトレーニングができるレッスンです。

皆様に提供するために結構長い時間準備してきました。

「ようやく始められるなぁ・・・」

という気持ちです。




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May 13, 2018

動癖

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

僕たちには一人ひとり、
『動癖』とでも言うべきものがあります。

ある人は歩くときになると腰を丸めて、
ある人は反っています。

立つときに微妙に左右に揺れている人もいれば、
前後に揺れている人もいます。

腕の振りだって、
右手を大きく振って歩く人、
その逆の人、
前に大きく振る人、
後ろに振る人と、
千差万別、様々です。

その癖のすべてが悪いわけではありませんが、
ほうっておくと身体に悪影響を及ぼすものも少なくありません。

その癖に気づいて、
自力で改善し、
より良くなれるのがピラティスの特徴です。

今月は、
『骨盤力』ということで、
骨盤周りの癖に気づけるようになっています。

無意識に骨盤が上がってしまっていないか、
背骨を丸めた時と反った時とでは、
どちらが楽に動けるか、
腹筋のどこに力が入っているか・・・等々

身体はいろんな情報を僕たちに与えてくれます。

最初は動くことで精いっぱいですが、
慣れてくるとこういうことに気づく余裕も出てきます。

5月もそろそろ折り返しです。
2回目、3回目の参加になる方も増えてきますので、
ぜひ、いろんなことに気づけるように意識してみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。




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May 12, 2018

5月12日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月12日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
「骨盤を固定して 背骨や股関節を動かす動き」と、
「背骨または股関節を固定して 骨盤を動かす動き」と、
どっちの動きをしているのか、しっかり区別する。
ということを特にお伝えしました。

普段 私たちは、
自分がどんな動きをしているのか意識しません。

日常の慣れた動きを繰り返していると、
頭の中での動きのイメージと実際の動きにズレが生じてしまい、
身体の不調に気づきにくくなってしまいます。

レッスンという特殊な状況の中で動きを意識して、
常に頭の中のイメージと実際の動きが同じになるように
しておくことが大切です。

ピラティスを通じて、
身体に必要な運動と動きを身に着け、
日常生活にもスポーツにも適した身体の状態を手に入れて
いただければと思っています。

それではまた次回、また来週お会いします。




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May 11, 2018

なぜ最初にスクワットなのか?

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月11日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月お伝えしている、
「座骨はマットに、脚は天井に」
というコンセプトは、
股関節の動き・骨盤の動き・骨盤の中の筋肉にとって、
とても大切です。

このように骨盤や股関節を意識して動かすことで、
体の癖が排除されて、理想的な動きに変化していきます。

特に最初に行うスクワットシリーズが効果的です。

体の癖を矯正していることになるので、
やりずらい動きだったり、
数回動いただけで足が震えてきたりしますが、
「それはそれだけ癖がなくなって動きが整ってきている」
ということなので、それでもとにかく続けてみることが大事です。

この動きには、
ストレッチ・トレーニング・骨格矯正と、
3つの要素が全て詰まっています。

3つ詰まっているので、
行うには集中力とパワーと持久力が必要です。

必要だからこそ、
集中力とパワーと持久力に余裕のある最初に、
スクワットシリーズを行っています。

今月すでにご参加いただいた方は、
次回からそんなことも意識して取り組んでみてください。

そして、今月まだ参加していないという方は、
スクワットシリーズってなんだろう?
と、確認しに来てみてください。
効果を実感いただけるはずです。

それではまた次回、また来週お会いします。




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May 09, 2018

6月から 【特別ピラティスクラス】

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こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

ようやく注文していたポールが届きました。
6月から毎週土曜日 19:00〜20:00
特別クラスを開講します!

僕がずっとやりたかった、
ポールピラティスのクラスです。

ポールを使うことで背骨をより意識できて、
ピラティスの持つ整体効果が高まります。

また、
ポールを抵抗として使うことで、
トレーニング効果を高めます。


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意識しにくい背中やもも裏などの筋肉の動きも、
ハッキリとわかるようになります。

各種目、ポールを支えや補助として用いるので、
通常のピラティスクラスよりも簡単に動けて、
動きの可動域も大きくなります。

さらに特別クラス内では、
ピラティストレーニングだけではなく、
ポールを使用したピラティスストレッチも行います。
疲労回復や深部のコリの解消にも役立ちます。



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6月から毎週土曜日 19:00〜20:00

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
6月2日 定員となりました
  9日 定員となりました
 16日 空きがございます
 30日 空きがございます

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。




WIN_20180417_16_09_29_Pro









この機会にぜひ、
新しいピラティスライフをお試しください。



いい感じの1時間が過ごせます。




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