スタジオ

January 31, 2018

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

2874274f-sDSC_0100401009_473794192699457_1122570124_n




シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて



今月のスケジュールの詳細は続きを読む

moriokayoga at 22:36|PermalinkComments(0)

December 24, 2017

2018年1月のスケジュール

1月のスケジュールのお知らせです。


◆1月のお休み
年末年始
12/30(土)〜1月4日(木)
25日(木)19:00〜ヨーガ

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
6日,20日

今年一年、スタジオをご利用いただき
ありがとうございました。

来年も皆様のご参加、お待ちしております。



*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:08|PermalinkComments(0)

November 22, 2017

12月のスケジュール

12月のスケジュールのお知らせです。


◆12月のお休み
年末年始
12/30(土)〜1月4日(木)

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
2日,16日

※12月20日(水)19時からのピラティスLv1のクラスに取材が入ります。(「岩手スポーツマガジン」アイラブスポーツのコーナー)
取材の方が皆さんと一緒に体験レッスンに参加し、終了後、インストラクターと雑誌の写真掲載に同意していただける方で集合写真を撮らせていただきます。水曜クラスに参加予定の皆様は、いつも通りにお越しいただけるとありがたいです。

12月も皆様のご参加、お待ちしております。



*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:18|PermalinkComments(0)

大阪の皆さんから寄付金お預かりしました。

今年も岩本厚子さんを通じて
大阪の皆さんからのチャリティの寄付金
13,000円をお預かりました。

大阪でヨーガのチャリティクラスを開催され、
毎年、直接届けてくださいます。
2012年から今年で6年目になりました。

岩本さん、大阪の皆さん、
ありがとうございます。
忘れずにいてくださる気持ち、
本当に嬉しく思います。

今年の寄付金の総額は
今回の分を含め、103,000円になりました。

すべて「大槌新聞」へ寄付します。

今年一年、ご協力いただいた皆様
本当にありがとうございました。


*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 20:49|PermalinkComments(0)

October 25, 2017

11月のスケジュール

11月のスケジュールのお知らせです。


※11月より、水曜日のハタ・ヨーガクラスが
11:00〜12:30の1時間半のクラスに戻ります。
30分遅いスタートになりますので、
お時間お間違えのないようご確認をお願いします。

※ヨーガクラスの名称が変わりますが
内容に変更はありません。

ヨーガ⇒ハタ・ヨーガ
ベーシックヨーガ⇒リフレッシュヨーガ

◆11月のお休み
23日(木)祝日
19:00〜20:30 ハタ・ヨーガ

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
4日,18日

11月も皆様のご参加、お待ちしております。



*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 15:51|PermalinkComments(0)

September 12, 2017

復興支援チャリティヨーガについて

2011年、東日本大震災後、その年は現地でのボランティア、
翌年からは、スタジオでのチャリティクラスを開催しています。
お預かりした支援金は、友人である濱田紀子さんとのご縁で、
主に大槌町へお届けしました。

2014年からはその濱田紀子さんの同級生である菊池由貴子さんが、
週に一度発行している「大槌新聞」を支援しています。


復興支援チャリティヨーガ参加費1,500円。
全額を「大槌新聞」へ寄付します。
2017年の合計額は103,000円になりました。
皆様のご協力ありがとうございました。
2016年度の合計額122,500円
2015年の合計額146,500円
2014年の合計額190,000円
2013年の合計額184,500円
2012年の合計額107,000円



*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 22:17|PermalinkComments(0)

September 11, 2017

ヨーガのご案内

◆ヨーガとは
ヨーガハ・チッタ・ブルッティ・ニローダハ
ヨーガとは心の動きを制御すること
                   『ヨーガ・スートラ』
        (BC3世紀頃に体系化されたヨーガの根本経典)より

ヨーガは、近年では身体を動かすエクササイズのひとつと思われがちですが、元々は、インドに古くから伝わる自己修練法です。生活環境、生活習慣を整えることから、身体的、生理的、心理的、感覚的な機能の最適化、そして精神的、本質的なレベルへと、さまざまな角度から自分自身を高めていくために体系化され、『古典ヨーガ』とも呼ばれています。最終的には瞑想によって、ヨーガの目的である『サマーディ:人格の統合,心の沈静化』を目指しました。

中世になって、インド独特の伝統的な身体観(主観的な神秘的、精神的体験)を伴った様々な身体技法で、古典ヨーガの精神性に迫ろうとする「ハタ・ヨーガ」が登場します。古典ヨーガの文献にはアーサナ(ポーズ)についての具体的な記述はなく、現在、私たちがヨーガのアーサナとして馴染んでいるものは、このハタ・ヨーガの流派です。

近代に入り、ヨーガの科学的な研究が行われ、宗教文化の文脈からは独立したヨーガの構築が始まりました。伝統的な技法が科学的な合理性をもって解釈され、現代では、国、宗教、文化を問わず、健康の保持増進、メンタルヘルス、自己啓発を培っていくものとして、世界中で実践されています。ヨーガは、身体と心と精神のバランスをとり、調和させる手段。セルフ・コントロールのサイエンスとも言えます。

◆クラスの内容
「ハタ・ヨーガ」と「リフレッシュヨーガ」どちらのクラスも、軽いウォームアップ、呼吸と身体の動きを合わせたエクササイズも取り入れつつ、伝統的なハタ・ヨーガの技法を用いて3つのことをしていきます。

1、アーサナ(ポーズ)
動作、姿勢レベル:筋肉、関節、内臓への働きかけ

ゆっくり丁寧に動き、負荷のかかった姿勢をとり、安定していて無理がない状態をしばらく保つことが特徴になります。その間、自然な呼吸でからだの内側で起こっていることを観察、ほどいてリラックスを繰り返します。

★効果
• 筋肉の緊張のバランスが調整され、身体にしなやかなハリと、柔軟性がもたらされます。
• 腹部、胸部の内臓機能、体液、リンパ、血液循環の促進、消化力を高めます。
• 癖づいた無意識の緊張が取り除かれていくと、感情面も安定し、心と体の不調和に対する気づきが深まり、適切にコントロールする方向性が見えてきます。
• ゆっくり動き、ていねいに観察する習慣をアーサナで身につけることで、疲れを溜めず、こまめにリセット、リラックスできるプロセスに身体が馴染んでいきます。

********************
身体が硬い、難しそう、動けるか不安・・・などのご心配はいりません。クラスのレベル分けはありません。初めての方も経験者も、アーサナ(ポーズ)に自分を合わせるのではなく、自分に合うようアーサナを日々カスタマイズしていきます。ただ、楽なところ、ではなく、軸の通った安定している場所。無理に頑張りすぎるところではなく、心地よい快適なハリのある場所。そんな場所に留まるためにする観察、自分の身体との対話がヨーガです。周りを気にすることなく、自分自身に「いい、悪い」の判断を下すことなく楽しんでみてください。
********************

※身体鍛錬の強度は、ピラティスより低めです。よりインナーマッスル、コアの筋肉強化、代謝アップ、ダイエット効果などにはピラティスのクラスをお勧めします。

2、プラーナーヤーマ(呼吸法)
生理的レベル:自律神経の調整

体内の感覚をていねいに感じながら、規則的な呼吸を行うことで、意識でコントロールできない自律神経(血液、体温、消化、代謝活動などを適切に保つ)の調和を促します。

効果
• 呼吸筋の活性化が心臓への穏やかなマッサージを促し循環器系を整えます。
• 本来持っている自己調整能力(自律神経、免疫系、内分泌系)を整えます。
• 身体と心理をつなぐ生理機能が整うことで、心の穏やかさと共に、日常生活におけるやる気も高まります。

********************
私たちは、身体の調子がいいと心も軽やかになり、前向きな意欲が湧いてくることを体験的に知っています。身体を整えていくことで、心を落ち着かせ、呼吸を観察することで瞑想しやすい状態をつくり、最終的には脳や心の領域へ働きかけていきます。
********************

3、瞑想:心理的レベル
2つのクラス、それぞれの方法で、瞑想の入り口に佇むということをしていきます。

◆クラスの特徴

◎ハタ・ヨーガクラス
後半にプラーナーヤーマの時間をしっかり取り、最後に少しの間、呼吸と共に座る、ということをしていきます。

• アーサナとプラーナーヤーマで姿勢と心が落ち着いた状態で静かに座ることで、自分自身が過去の囚われや未来の不安ではなく、『今にいる』という集中力が増してきます。

• ありのままを見ていく観察力が養われると、自分がつくった条件付けや思い込みから解放され、社会に対してもより自分を生かすことができるようになります。

◎リフレッシュヨーガクラス
アーサナとプラーナーヤーマを連動させ、ムリなく自分のペースで静かな流れを作り、自己観察します。瞑想法として後半に仰向けでリラックスするシャバアーサナの時間をゆっくりとります。

• 慌ただしい日常からしばし遠ざかり、普段ギュッと縮まっているココロとカラダを新鮮な状態に戻す、リフレッシュの体験が深まります。

• クラス後の爽快感とリセットされた心身を確認することで、よりニュートラルな自分に近づくことができます。

********************
瞑想は、脳や潜在意識に働きかける高度な技術であり、このスタジオではどちらのクラスも深く行うことはありませんが、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、というヨーガの3つの流れは、相互補完的に作用しています。日常的にアーサナとプラーナーヤーマの実習を継続して繰り返すことで、瞑想しやすい心身を育みます。

身体は健やかで、感情は安定していて、日々、活き活きと喜びをもって過ごすツールとして、日常にヨーガを取り入れていきましょう。
********************

◆インストラクター・プロフィール

◆ハタ・ヨーガ:ますみ
北村ますみ 
IMG_2465

膝、腰痛改善のため2003年よりヨーガを始める。心身の爽快感と共に、ヨーガの持つ哲学や文化の背景に魅了され学び続けている。カイヴァリヤダーマ・ヨーガ研究所YIC卒業。2008年よりスタジオ・シャンティシャンティ主宰。「ヨーガ、ピラティスを通じて心身共により健やかに毎日を過ごすお手伝いをしていきます」


◆リフレッシュヨーガ:アキ
津田秋香(つだ あきか)
IMG_2656 (1)

幼少時代に母がヨーガを習っていた事で馴染みをもち、1996年より日本ヨーガ学会で学ぶ。2004年より指導・案内人となり、ヨーガを通して心地よい時間提供を目指す。2010年教授課程 修業後、現在はフリーで活動中。ヨーガは、ありのままの自分を受け入れ心身と向き合える貴重な時間と実感。





*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 22:26|PermalinkComments(0)

September 08, 2017

ご予約方法

◆2回目以降のクラスのご予約

,名前フルネーム
(複数の場合、代表の方だけでなく、それぞれお願いします)
△幹望日時

 ↓△鬟瓠璽襪留守番電話でお伝えください。人数制限などありませんので、その後は当日直接お越しください。特に折り返しのご連絡は致しません。
開始時間の2時間前までに必ず予約をお願い致します。

●件名「(ご希望のクラス名)予約」

●メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

●留守番電話先
090−4550−2605(北村ますみ)


◆料金:1回ごとで入会金、年会費無料。
●ドロップイン・・・1回、1,500円。 
●6回チケット・・・・・6,000円(1回1,000円) 有効期限6ヶ月
●3回チケット・・・・・3,750円(1回1,250円) 有効期限6ヶ月
※購入した当日から使用できます。
※6回チケットのみ、有効期限が切れた日付からの6ヵ月の延長更新することで、前のチケットも使用可能です。
(例)まだ2回残っている2016年4月10日有効期限のチケットを7月10日に6,000円で更新する場合。前のチケットも新しいチケットも有効期限は10月9日になり、期間は3ヵ月の間と短くなりますが、8回参加できることになります。

●シャンティペア:お二人以上での参加はいつでもお一人1,000円。
※チケットとの併用はできませんが、体験の方とご一緒でもペア料金になります。予約時にペア希望をお伝えください。

◆当日の詳細

●レッスン開始時間前までにお着替えを済ませ、スタジオにマットを敷いて準備をお願いします。開始時間を過ぎてのレッスンは基本的に受けられません。ご注意ください。

●お持ち物
締めつけのない、動きやすい服装のお着替え。
フェイスタオル。
水分補給するもの(スタジオ廊下に自販機あります)
※ヨーガのクラスは後半は、仰向けで休むなどリラックスしていきます。寒くなった時のために、レッグウォーマー、羽織るものなどを、季節によっては準備されてください。

●裸足で行います。
●女性更衣室は、2F廊下突き当りにあります。貴重品はスタジオにお持ちください。紛失などの責任は負いかねますので、自己管理をお願いします。
●男性更衣室はございません。女性更衣室の左側突き当り、男性お手洗いでのお着替えをお願いします。
●ヨガマット貸し出しは無料です。
●見学は行っておりません。どうぞご了承ください。
●スタジオの駐車場はありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。(パルクアベニューカワトクの外駐車場が一番安いです)。当ビルの駐車場はヨガスタジオの駐車場ではありませんので、止めないようお気をつけください。

◆その他、気をつけていただきたいこと。
1.レッスン前2時間はお食事をお控えください。胃に物が入っていますと具合が悪くなることがありますが、その場合は無理せず休憩してください。

2.スタジオで行われることが、すべての方に適しているとは限りません。無理やケガを避けるためにも、クラスに参加中は身体の声に耳を傾けてください。道具を使い普段行わない体勢になることもあります。バランス、逆立ち、背中立ちなど、インストラクターが指導し、周りの方が行っていても、ご自身がしたくないと感じたり、危なそうで怖い、自信がないと感じたものは決して行わず、その旨をお伝えください。気持ちと身体が離れた状態で動くとケガにつながります。

3.どんな動きであっても、強要することはありません。その日の体調によって、ご自身の判断で動かれてください。違和感、不調を感じたときは、インストラクターの指示を待たずに休んでください。レッスン中の事故、怪我に対しては誠心誠意対応致しますが、一切の責任は負いかねます。

4.タトゥー、刺青のある方は一度ご相談ください。


*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 21:38|PermalinkComments(0)

September 07, 2017

アクセス

◆スタジオアクセス

大きな地図で見る

Adress:YogaStudio シャンティシャンティ
    〒020-0022
    盛岡市大通1-11-2-2F パランビル(旧鹿妻穴堰ビル)
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
TEL:090-4550-2605(北村)

◆1Fは「ヒラトヤ」さんと「魚楽(さら)」さん。入り口は「LiRio」「菜園よつば薬局」さん、「匠の」さんの通りにあります。
スタジオは15分前より開きます。

◆スタジオの駐車場はありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。(パルクアベニューカワトクの外駐車場が一番安いです)。当ビルの駐車場はヨガスタジオの駐車場ではありませんので、駐車されないようお気をつけください。

◆見学は行っておりません。どうぞご了承ください。



*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:58|PermalinkComments(0)

April 03, 2012

魅惑のリストラティブ

今日の夜はリストラティブのクラスでした。
restorative。辞書では「回復」と出てきます。
re-再度
store-蓄える
という語源から「再生」「心身回復」の意味でもあります。

スタジオではイージヨガのボルスターを使ってます。
goods_yee002_300
リストラティブのクラスは
このボルスターや毛布、ベルト、椅子などで身体を支えることで
出来るだけ多くの緊張を解放しながら、
少し長い時間ポーズを維持していきます。

いろんなサイトがありますが、こちらなんかもオススメです。
ボルスターを使う10の理由

クラスの前の夕方、自分の練習をするのですが、
リストラティブの日は、その日やるリストラティブのポーズも
自分でやってみるんですね。

やっているとだんだん気持ちよくって、眠くなり
危険な状態に陥ることが多々あったのですが、

今日は完全に落ちてしましました・・・。

ボルスターに寝て
バッダコーナーサナでひと休み・・・

そして完全に夢の中へ・・・

電話が鳴って起こされたのですが、
15分間、スタジオで意識不明になってました。

焦った〜・・・。

須藤元気さんが、試合前にフッと寝ちゃったことがあったそうです。
試合前の大切な緊張感が抜けてしまってすぐには戻らず、
その試合は負けたとか。
試合前に寝ちゃったりするのって、俺ぐらいなもんなんだろうなぁって、
書いていたのを読んだことがありますが、

ヨガのクラスの前に寝てしまうインストラクターも
私くらいなもの・・・

超反省ですっ!!

ですが、恥を忍んで・・・
肉を切らせて骨を断つ勢い?で言いたかったことは

それほどリストラティブは気持ちいいってことだったんですが、

伝わりましたでしょうか・・・?


リストラティブは身体の緊張なしに
ポーズをある程度の時間維持していくことで、
神経系は休まって安定し、
線や臓器を豊かにするプラーナや血液や分泌液などは
勢いよく循環し、回復し、活発になります。

終わった後はかなり副交感神経が優位になり、
少しボーっとした感覚があるかもしれません。

運転などには本当に注意が必要でもあります。

わたしがこのスタジオでもやりたいと思ったのは、
東京で実際に自分で体験したときに、

長時間の睡眠より、
1時間のリストラティブの方が
身体に効くかも・・・って思うくらいの身体の再生感を感じたからです。
そしてそれは、身体だけでなく、
マインドにも効きます。
泣きたくなったりすることもあります。

わたし的には、普段、どっちかというと
激しい運動の方が好きという方にこそ
受けてみてほしいクラスです。

魅惑のリストラティブ、

ご興味あれば、ぜひ体験されてみてくださいね。





moriokayoga at 23:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)