July 2018
July 13, 2018
スマホと利目
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月１３日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
本日のレッスンでは、
昼・夜のクラス両方で、
スマホと利目の関係、
そしてどのように首に悪い癖がつくのか、
をお話ししてレッスンに入りました。
画面をフリックして流すとき、
人間は利目でしか画面をとらえていません。
そして利目で画面を見る癖がつくことで、
首が微妙に傾いてしまい、
コリや頭痛などの症状につながります。
今月のピラティスは、
そういった癖や影響を取り除き、
正しい首の動きを取り戻します。
そんな知識も頭に入れつつ、
これからもご参加いただければと思います。
そして、
明日、７月１４日のピラティスは休講となっております。
東京の研修に参加してきます。
より良いレッスンのために、
勉強してきます。
それではまた次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
『ピラティス整体』のご案内はこちらから
◎よりピラティスをやりこみたい
『プライベートレッスン』のご案内はこちらから
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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July 11, 2018
仙骨をマットに
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月１１日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今回のレッスンでは、
『仙骨』を意識したポイントを追加しました。
仙骨をマットに押し付けるように
という骨盤の使い方です。
これにより、
背筋と腹筋がともに良く動くようになり、
体幹の安定が高まります。
その状態でピラティスの動きを行うことで、
どんな動きをしていても 体幹が安定している状態を、
作ることができます。
これは、
腰痛やぎっくり腰の予防、
理想的な股関節の動き・歩き方、
などにもつながる大切なポイントです。
あと、これを意識するだけで、
アブドミナルシリーズ（腹筋運動）
の効果が向上していきます。
なので ぜひ、覚えておいていただき、
これから意識してレッスン中に行ってみてください。
今回のブログは以上になります。
また次回、また来週お会いします。
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July 10, 2018
【内臓・自律神経】整体で良くなります
・【内臓の調整】
・【自律神経の調整】
が必要な方へ
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
シャンティシャンティで行なっているピラティス整体では、
・内臓の調整
・自律神経の調整
も、できるんです。
【過去にメニエール病等の症状から、何名も回復しています】
単純な施術ではできない、効果の出し方があります。
その内容を少し、
今回はお伝えしたいと思います。
【なにがわかるの？特殊なテスト】
身体を整えるだけでは、
内臓や自律神経の調整・回復を促すことは難しく、
日常生活に潜んでいる癖や傾向を調べる必要があります。
そこでピラティス整体では、
特殊なテスト方法を用いて、
�‘�常生活のどんな場面で
�△匹鵑聞佑�方になっているか
どんな気持ちになっているか
��それが身体にどんな影響を及ぼしているか
を調べます。
例えば、
仕事で上司のAさんと打ち合わせをするときは、
〇〇なことを考えているし、気持ちは△△だ。
友人のBの話を聞くとき、ついつい、◇◇だろ！
と思ってしまう。
・・・等です。
こういった何気ない考え方・感情が、
身体のバランスを少しずつ崩していき、
内臓や自律神経の正常な働きを阻害することがあります。
実際に阻害され、調子を崩す方は予想以上に多いです。
そして、
問題となっている場面を特定し、
考え方・感情の影響をなくすように、
より精密に身体を整えていきます。
【精密な整え〜頭蓋骨〜】
精密な調整には、頭蓋骨の調整も含みます。
頭蓋骨にも関節があり、微妙に動いています。
この関節が詰まったりして動かなくなると、
感情的になることが多くなったり、ネガティブに
考えてしまうことが多くなります。
そういった部分の問題を解消することで、
身体だけでなく、内臓・自律神経も回復させて、
より健康な状態になれるのです。
他にも様々な効果がピラティス整体にはあります。
これから少しずつ紹介させていただき、
皆様の健康の手助けをしていきたいと思っています。
ご質問やお問い合わせは、
trinitilogy100@gmail.com
まで、お願いいたします。
それではまた次回、お会いします。
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July 08, 2018
５つのボタン
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月８日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
Lv1、Lv2ともに、
首・肩甲骨・呼吸と、
新しい要素を盛り込んだクラシカルスタイルでした。
その中で、
後半にお伝えした「５つのボタン」
を覚えていますか？
大切なキーコンセプトなので、
ぜひ覚えておいてください。
下腹部
おへそ
みぞおち
胸
首（鎖骨のあたり）
この５か所
を前後から挟むようにして動く。
ということを行いました。
この「５つのボタン」を意識することで、
腹筋群・背筋群が理想的に動き、
身体の動きをしっかりとコーディネートしてくれます。
また、下半身から上半身へ、
指先からつま先へ、
といった、動きの連動性を生み出すうえでも、
この「５つのボタン」は重要です。
これからも定期的にこのキーコンセプトは
お伝えしていくので、意識してみてください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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July 07, 2018
７月７日のピラティス
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月７日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今月の
『クラシカルスタイル・アップデート』
で、しっかりと首の効果を実感いただけたと思います。
今回よくわからなくても、
回数を重ねるうちに感覚がつかめてきます。
また、
レッグサークルの時の動きが、
若干変更されているのも特徴です。
より股関節周辺の筋肉がほぐれるように、
動くようにアレンジがなされています。
そんな一つ一つの変化を、
参加する際にご確認ください。
そして土曜日は、
ポールピラティスもありました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございます。
先月からこちらも内容をアップデートして、
よりスムーズに より効果的に より全身に意識が向くように、
工夫されています。
１回の参加で、
全身のいろんな部分の筋肉の動きや、
動かす感覚がつかめるのが特徴です。
トレーニング効果も通常のクラスよりも
高くなっています。
こちらは月１回の参加をお勧めしています。
次回、２１日は定員となっておりますが、
２８日はまだ空きがございますので、
興味をお持ちの方はご検討ください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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July 06, 2018
７月６日のピラティス
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
おかげさまで今月の土曜日特別クラスは、
７日と２１日が定員となりました。
２８日は空きがございますので、興味のある方は
ご検討ください。
７月６日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今回も首のトレーニング、
そして呼吸のバリエーションや肩甲骨の位置を、
アップデートされた内容で行いました。
特に首を意識することで、
背骨が伸びて身体が整い、
腹筋の動きが理想的なものに近づいていきます。
海外のピラティス資格を持った理学療法士のグループが、
「首を動かすことからピラティスを始めると、リハビリの効果が
大きく向上する」
という発表をしていたりします。
そのくらい、首と身体の動きは密接に関わっているのです。
「首は意識しにくいです。難しいですね」
という感想を数名の方からいただいております。
そうなんです。確かに難しいんです。
ですが、難しいからこそ、
それができるようになった時、
意識できるようになたっ時、
身体が大きく変わります。
今までと同じように、
週に１回 もしくは 月に３〜４回の参加で、
十分に首と身体が変化する内容と強度に設定しています。
皆様のご参加、お待ちしております。
それではまた次回、また来週お会いします。
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July 04, 2018
７月４日のピラティス
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月４日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
ひっさびさに、純粋なクラシカルスタイルのピラティスです。
「あ〜、こんな感じだったなぁ」
と、思い出しながら取り組んでいただけたら嬉しいです。
肩甲骨のポジションと、首の０ポジション、
そして呼吸のバリエーションも少し意識しました。
最初の立ち姿勢と、
最後の立ち姿勢をより細かく作ったのも、
『クラシカルスタイル・アップデート』
の特徴です。
大きく変えるのではなく、
本当に細かい部分を変えているのですが、
その「細かい変化」が 現代人に必要な筋力や柔軟性を
もたらしてくれます。
逆に、
細かい部分だからこそ簡単に意識できて、
効果が出るのも早い。
という利点もあります。
また、首の使い方が変わることで、
腹筋の効き具合が変わります。
肩甲骨のポジションが変わることでも、
腹筋の効き具合が変わります。
そんな変化を実感しつつ、
今月は取り組んでみてください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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July 03, 2018
ピラティス整体のご案内
シャンティシャンティにお越しの皆様こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
【筋肉が正しく動けば、体は楽になる】
当スタジオで実施している、
ピラティス整体のご案内です。
ピラティス整体ってなんなの？
どんなことをするの？
どんな効果があるの？
を、説明いたします。
【あらゆる症状に効果がある、科学的に正しい整体】
◯腰痛がなくなりました。再発もしていません。
◯肩こり・首痛が消えて軽くなった。
◯便秘が治った。胃もたれもなくなった
◯痛かった膝が動くように！趣味の登山を再開できた。
◯気分が悪くなると体調も悪くなるタイプだったけど、
そういう影響がなくなった。
◯自律神経が整って、体調がいい。病院も行かなくなった。
◯薬を飲む必要がなくなった。
・・・etc
ピラティス整体を受けた方々の感想の一部です。
ピラティス整体は様々な症状を改善し、
日常生活やスポーツの質を高めています。
【体を整える順番が効果を出す秘密】
ピラティス整体では、
最初に関節をほぐして柔らかくします。
肩こり・腰痛・ストレートネック等・・・
様々な症状につきものなのは、「体の歪み」
つまり、『骨のズレ』です。
骨がズレた状態で長くいると、
その部分の関節に疲労が溜まり、
固まってしまいます。
関節が固まったままだと、
筋肉が正しく動けなくなります。
正しく動けないことで、筋肉が凝り固まってしまい、
肩こりや首痛、腰痛といった痛みが生まれるのです。
この固まった関節を最初にほぐすことで、
そのあとの施術の効果がグッと高まります。
【動きの癖や、筋肉のバランスをチェック】
続いて、動きにどんな癖があるのか、
筋肉の強さのバランス（左右や前後で偏っていないか）
をチェックします。
ここで癖やバランスの偏りが確認できたら、
その癖・偏りをピラティスの動きで改善していきます。
【ピラティス＋筋膜リリース】
改善のために理想的なピラティスの種目を選び、
トレーニングしていきます。
ここでのポイントは、
同時に『筋膜リリース』を行うということです。
（筋膜リリースとは、筋肉の表面を覆っている膜を
正しい動きに導くことで、運動の効果を高める施術です）
この筋膜リリースにより、
通常４週〜６週間トレーニングしないと身につかない動きが、
１〜２回で身につきます。
関節をほぐす
↓
バランスチェック
↓
ピラティス＋筋膜リリース
という順番で施術を行うことで、
体の硬さを取り除き、
癖や偏りを改善し、
いい状態を保つトレーニングを、
短時間で身に付けることができます。
整体を受ける頻度は症状によって異なりますので、
興味がある方、または病院・他の治療院で良くならなかった、
という方は家子マモルまでお問い合わせください。
ご説明させていただきます。
レッスンの前後でも、
メールでも大丈夫です。
お問い合わせ・ご質問は、
trinitilogy100@gmail.com
まで、お願いします。
１回で骨のズレが改善し、
症状が消えた方もいらっしゃいますし、
数ヶ月悩んでいた痛みやコリが、
２〜４回の施術で消えたという方も
多数いらっしゃいます。
料金や施術時間は以下の通りですので、
ご確認ください。
◆時間・料金
１時間 ６０００円（要予約）
◆施術可能曜日
火曜日 １０：００〜１６：３０
水曜日 １４：００〜２２：００
金曜日 １２：１５〜２２：００
土曜日 １５：１５〜１８：３０
日曜日 １０：００〜２２：００
※水曜日・金曜日・日曜日はレッスンの時間帯を除く
◆予約方法
・家子マモルに直接メールで予約をお願いします。
trinitilogy100@gmail.com
・メールをいただいてから４８時間以内に返信いたします。予約状況によっては、時間の変更・調整の連絡をさ せていただきます。
・時間決定後、当日シャンティシャンティにお越しいただき、
施術となります。
【多くの方を楽にしたい】
そんな気持ちで、ピラティスのレッスン同様、
ピラティス整体の内容も日々アップデートしています。
より良い整体を、
より良いカタチで提供できるようにしています。
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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moriokayoga at 17:37｜Permalink│Comments(0)│
July 01, 2018
７月 初回はいかがでしかた？
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
７月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
７月１日のクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
『クラシカルスタイル・アップデート』
いかがでしたでしょうか？
今回は初回ということで、
肩甲骨の位置と使い方、
そして首のトレーニングをメインにお伝えしましたが、
まだいくつかアップデートされている点があります。
今月の皆様の慣れ具合を見て、
少しづつ追加していきたいなと思っています。
ほんの少しの変化なんだけど、
それが大きく身体を変えてくれる、
呼吸を変えてくれる、
動きを変えてくれる。
そんな体験をシェアしたいです。
首のトレーニング、
「０ポジションを作って意識する」
ということが、本日はしっかりとできていました。
そのポジションを保ったまま、
様々な動きを行うことで、
動きの『質』が大きく向上します。
今月は、
「首の０ポジション」
というのも一つキーワードになってきます。
頭に入れておいてください。
それではまた次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
『ピラティス整体』のご案内はこちらから
◎よりピラティスをやりこみたい
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