July 2018

July 29, 2018

手足・首の長さ



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月29日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回は冒頭で、
「生活習慣の多様性とピラティスの変化」
のお話をさせていただいてからレッスンに入りました。


ピラティスのトレーニングを通じて、
多少不自然な姿勢が続いても、
多少身体に悪いような靴をはいても、
それを跳ね返せるような能力と筋力を手に入れましょう。
そのためにピラティスは変化してきています。
ということをお伝えしました。


このブログで追加してお伝えしたいのは、
手足・首の長さについて。です。


日本人の平均身長は伸び続けています。
同時に手足や首の長さも伸びています。
しかし一方で、その長い手足や首を支える筋力は
どうなっているかというと、数値は減少しているのです。


これにより特に首が不安定になっていて、
デスクワークによるストレートネック等の症状に
つながっています。


改善する一番の方法は、
首を支えるための基礎筋力を正しい方法で、
正しいペースでトレーニングしていくことです。


今月のピラティスでは、
無理なく効率的なトレーニングを盛り込みました。
来月からも、何らかのカタチで首のトレーニングは
継続していきますので、今月参加できなかったという方も
ご安心ください。


これからも、
より好きなことを好きなようにできる身体づくりを、
ピラティスを通して提供していきます。


来月もよろしくお願いいたします。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
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July 28, 2018

7月28日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月28日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今日は7月のポールピラティス最終日でした。
8月は11日・18日・25日の日程で
ポールピラティスを行います。
詳細は後日ブログにアップするのでお待ちください。


Lv1クラスでは、
肋骨・あばらのポジションに気を付けながら、
首の伸びや手足の伸びに注意してレッスンを
進めました。


今月僕は、
「やはり現代人の問題は首だな」
ということを強く感じています。


それは、
今月のピラティス後に、
背中がすごくすっきりして、
まっすぐになっている方がとても多いからです。


本日も、
すごくいい背中で帰られた方が何名もいらっしゃいました。


仕事の休憩中やちょっとした時間に、
この首を意識した伸びを行うことで、
疲労軽減や姿勢のリセットができます。


『首で背骨を引っ張るように伸びをする』


これをぜひ、日常のシーンでも行ってみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 27, 2018

首を伸ばしながら・・・



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日は昼のクラス・夜のクラスともに、
ショルダーブリッジ・プレップの時に、
首の長さを意識する。


ということが追加のテーマでした。


このような意識をもって取り組むことで、
肋骨・胸椎(胸の部分の背骨)と首の連動がよくなり、
いわゆるストレートネックの改善や予防、
呼吸の改善・促進が強化されます。


この種目を終えたとたんに肋骨が柔軟に動き出し、
呼吸も大きくできるようになった方もいらっしゃいました。


たった数回、意識するだけで身体が変わった様子を直接、
この目で確認することができました。


特にデスクワークをしている方には有効な方法なので、
ぜひこれからもショルダーブリッジの時には、
首の長さを意識してみてください。


これからも今回の内容は伝えていくので、
本日ご参加できなかった方もご安心ください。


冒頭でもお伝えしたのですが、
首のトレーニングの重要性が最近見直されて、
高まってきています。


首から動く、
首をうまく使う、
癖なく理想的に動かす。


この3点が非常に大切です。


来月からも意識していきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 25, 2018

体幹からの距離



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月25日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回は、
体幹から遠ざかるように手足を伸ばす。首を伸ばす。
ということを一つのテーマとして、レッスンを行いました。


ちょっとした意識の違いで、
体の使い方は大きく変わります。


そんなことを少しでも実感いただけたら嬉しいです。


人は手足を伸ばして(体から遠ざけて)行動します。
反作用的に体幹は体の中心に向かってスクープ
されていることが理想的な動きにはかかせません。


ピラティスでは、
最初からスクープ状態を作っておいて、
体幹から遠ざかるように動くことで、
この理想的な動きをトレーニングします。


『ピラティスは部位のトレーニングではなく
 動きのトレーニングである』


という言葉の理由もそこにあります。


そのような動きを繰り返すことで、
いつもお伝えしていることですが、
疲れにくく・回復の早い身体が出来上がっていきます。


理想的な動きのためのポイントやコツは、
まだまだたくさんあるので、少しづつ皆様と
シェアしていきたいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 23, 2018

8月のスケジュール

8月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

ヨーガクラス
7/31日(火)18:00〜
8/1(水)11:00〜
8/2(木)19:00〜

お盆休み
14日(火)
15日(水)

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
4日、18日

8月も皆様のご参加、お待ちしております。


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moriokayoga at 13:00|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

7/27(金)〜8/5(日)電話予約連絡先変更のお知らせ

お電話でご予約される皆さまへのお知らせです。

7/27(金)〜8/5(日)の期間中、
予約先留守番電話番号が変更になります。

初めてのご参加でお電話で体験クラスをご希望される方、
また、お電話で2回目以降のクラスを予約される方は、
この期間中、通常予約先である
TEL:090-4550-2605はつながりませんのでご注意ください。

お手数をおかけいたしますが、
下記の番号へお願いいたします。

*ピラティス*
マモル:ピラティスの説明はこちら

7/28,8/4(土) Lv1(14:00〜15:00)
7/29,8/5(日) Lv2(11:30〜12:30) Lv1(13:00〜14:00)
8/1(水) Lv1(19:00〜20:00)
7/27,8/3(金) Lv1(11:00〜12:00) Lv1(19:00〜20:00)
TEL:080-6012-5055(マモル)


*リフレッシュ・ヨーガ*
アキ:土曜日:11:00〜12:30
8/4
TEL:080-6037-6949(アキ)


お名前フルネームと希望日時をお伝えいただき、
その後は当日、直接お越しください。
この期間、体験のご予約でも
特に折り返しのお電話等は致しません。

7/31(火)〜8/2(木)のヨーガクラスはお休みです。

8月7日以降のお電話でのご予約は、
通常予約電話番号
090-4550-2605に戻ります。

お手数をおかけいたしまして申し訳ありませんが、
どうぞお間違えのないよう、
よろしくお願いいたします。

メールでのご予約は通常通りですので、
お問い合わせ等はメールでいただけるとありがたいです。

●メールの場合
メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

メールの場合の件名「ピラティス体験」or「リフレッシュ・ヨーガ体験」

,名前フルネーム(複数の場合、それぞれお願いします)
当日つながるご連絡先電話番号
4望日時


***体験の方への詳細***

◆体験料1,000円。

◆開始15分前にお越しください。

◆お持ち物:締めつけのない、動きやすい服装のお着替え。フェイスタオル。水分補給されるもの。
(スタジオ廊下に自販機あります)

◆裸足で行います。更衣室は、2F廊下突き当りにあります。(男性更衣室はありませんので女性更衣室の左突き当り、男性お手洗いにてお願いします)ヨガマットはございます。

◆見学は行っておりません。どうぞご了承ください。

◆場所:YogaStudio シャンティシャンティ
大通1-11-2 パランビル(旧鹿妻穴堰ビル)2F。1Fは「ヒラトヤ」さんと「魚楽(さら)」さん。スタジオは15分前より開きます。

◆駐車場はございません。ビルの駐車場はヨガスタジオのではありませんので、お気をつけください。
   

大きな地図で見る


moriokayoga at 12:54|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

July 22, 2018

【オポジション】7月22日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月22日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日はLv2・Lv1ともに、
『オポジション』を意識したレッスンをシェアしました。


『オポジション』とは、
上下や対角線で真逆の方向に
伸びをすることです。


今月は首をトレーニングしてきたので、
その首と→尾てい骨を同時に伸ばす
または首と→脚・足を同時に伸ばす。
ということを行いました。


これによって、
より背骨がしなやかに伸ばせるようになり、
胸・肩・首がほぐれて柔軟性が増します。


実際に行ってみて、いかがでしたでしょうか?
首筋や肩甲骨周辺など、今まであまり感じたことのない
部分に伸び感・ストレッチ感があったと思います。


何事も最初はぎこちないものですが、
慣れてくるとスムーズに、気持ちよく伸ばせるように
なってきます。


これからもぜひ、意識してみてください。


さらに、
スポーツの時もこのオポジションを意識することで、
体幹が安定し、バランスよくパフォーマンスを発揮
できるようになります。


今月も後半に入っているので、
トレーニングしてきた首を意識しつつ、
さらに新しい要素を追加していきたいなと
考えています。


首から連動して、
全身がより動いていくピラティスや
より筋肉の動きを感じられるレッスンを、
皆様とシェアしていきたいです。


それではまた次回、また来週お会いします。






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July 18, 2018

7月18日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月21日のポールピラティス 19:00〜
キャンセルが出ましたのでお一人様のみ、
定員に空きがございます。


興味のある方はぜひ、お申込みください。


そして、
7月18日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。


今回も首のトレーニングから、
首の伸びを意識したレッスンを皆様とシェアしました。


首の動き、特に首を伸ばそうとする意識は、
デスクワークが増え、スマホやタブレットが当たり前になった
現代人には特に必要なことです。


この意識を持って、
首を鍛えることで、
首を動かすことで、
首・肩周辺が整い、コリが解消していきます。


そしてその首の動きが背骨の動きと連動し、
背骨と腹筋が連動することで身体が引き締まっていきます。


身体が軽くなり、
かつ、効果的にトレーニングできる。


そんな内容のレッスンを、
来月以降もどんどんシェアしていきます。


皆様のご参加、お待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。





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【最近の実績】ピラティス整体



こんにちは。
家子マモルです。


本日は最近のピラティス整体の実績について、
ご報告いたします。


「こんな症状でもみてもらえるんだ」


という目安にしていただければと思います。


※今回の内容は全て、ブログ掲載の許可を得ています。




********************************


実績 攣故での骨盤のズレ】
    20代 男性
    1ヶ月ほど前事故にあって、骨盤がズレてしまった。
    見た目でもズレているのがわかる。
    
   【症状】
    右の腰が常に痛い。痛くて夜眠れない時もある。
    右足に痺れ。

   【施術結果】
    3回の施術で回復。
    骨盤の調整と筋膜リリースを施術。
    骨盤のズレは見た目にも無くなり、痺れも消えた。
    「初回施術の翌日には軽い力仕事も出来てビックリ。」
    2回目と3回目はピラティストレーニングも実施し、
    施術の効果が定着するようにした。
    3回目を終了してからは痛み・痺れの再発なし。




実績◆數性的に眠りが浅い】
    50代 女性
    もう何年も眠りが浅くて困っている。
    色々試したけれど改善せず。

   【症状】
    眠りが浅くなった原因はよくわからない。
    運動も定期的におこなっているし、
    ストレスも特にない。
    けれど寝れない。

   【施術結果】
    初回の施術で眠りが改善。
    背骨の調整と呼吸法の指導。
    背骨がズレて硬くなり、周辺の筋肉が緊張していた。
    この緊張により体がリラックスできず、眠りが浅く
    なっていた。
    本人はこの緊張に気づいていなかった。
    2回目の施術で背中の緊張が自覚できるようになった。
    無意識に硬くなっていた自分の体に驚いていました。
    「しっかり眠れて、仕事も運動も集中して出来るように
     なったのが嬉しいです。」


********************************


参考になりましたでしょうか?


このように、様々な症状をお持ちの方が、
口コミや知人からの紹介で僕のところに来てくれます。


どのような症状の方がお越しになっても、
楽にしてあげれるように、力になれるように、
日々 勉強しています。


ピラティス整体に興味のある方は、
ご案内から詳細をご確認ください。   
ご質問等も承っております。


これからも定期的に、実績の報告はしていきたいと思います。


今回は最後までお読みいただき、ありがとうございました。


次回はスタジオで、お会いしましょう。


moriokayoga at 01:42|PermalinkComments(0)

July 15, 2018

脚の長さ・ストレッチ



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月15日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


昨日、東京に研修に行ってきまして、
また新しい内容を学んできました。


この内容については、
来月or再来月に皆様とシェアできたらと思っています。


さて、本日のレッスンですが、
最近 毎回のようにお伝えしている
「仙骨をマットに」ということと「5つのボタン」に加えて、
『脚の長さ・ストレッチ』についてもお伝えしました。


腹筋運動や足の運動の時、
持ち上げたり動かすことは大切ですが、
「より長く・より遠くに」という意識で
行うことでピラティスの効果は高まります。


今月行なっている、首のトレーニングと同じですね。


今回は脚にもその意識を持ってもらおうと、
お伝えしました。


最後の種目、
ランジシリーズの時の姿勢がとても良かったので、
効果がしっかりと出ていることがわかりました。


今回お伝えしたポイントも、
頭のどこかに覚えておいてください。
またいつか、お伝えしていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。





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