May 2018

May 30, 2018

6月のスケジュール

6月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

7日(木)
19:00〜ハタ・ヨーガ

23日(土)
14:00〜ピラティスLv.1


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
5/26
6/9日,23日

6月も皆様のご参加、お待ちしております。


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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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moriokayoga at 23:28|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

May 27, 2018

6月のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月も残すところ、
30日(水)のみです。

来週の金曜日からは新しい内容になります。

そして、来月からの内容は、
『ディープヒップ・トレーニング』
です。

お尻の深い部分の筋肉を、
様々な方法を使ってトレーニングするピラティスを、
皆様に提供します。

今までもお尻をターゲットにしたピラティスは、
何度か行ってきましたが、6月はよりきれいに歩くための、
そしてより美しい立ち姿勢のための内容です。

脚を伸ばすとき、地面を蹴って進むとき、
股関節の深い部分では、お尻の筋肉が重要な役割を果たしています。

そんな重要な筋肉の動きを、
「ここに筋肉があって、こんなふうに動くんだ〜」
と、感じることができて、さらに効果的にトレーニングできるように、
展開を考えました。

膝痛や足首痛、
下半身のむくみや冷え等にも効果的です。

6月も皆様のご参加、
お待ちしています。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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May 26, 2018

肝心なのは足首

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月26日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月の内容では、
足首の角度を変えて同じ動きを行う、
スクワットシリーズや、
エクステンションシリーズを、
レッスンに組み込んでいます。

なぜ足首の角度を変えて行うかというと、
股関節の動きは、足首の動きと連動しているからです。

つまり、
ただ股関節を使うだけでは効果が薄くて、
足首をまっすぐにした時の股関節のトレーニングと、
曲げた時の股関節のトレーニングを両方行う
必要があるのです。

それによって、
トレーニングの効果を歩行時やスポーツ時にしっかりと
発揮できるようになります。

また、
ストレッチ効果も高まるので、
柔軟性の向上やケガの予防にもいいです。

足首が硬いと、
股関節の動きに制限がかかってしまい、
歩行が窮屈になったり、腰に負担がかかったり、
予想以上に身体に負担となります。

そのため、今月の内容には、
副題的に足首を柔らかくするという効果も入れました。

実際に、
座骨神経痛やもも裏の痛みや不調が改善したという、
レッスンの成果をいただいております。

もも裏や股関節、腰の硬さは日常的にも意識できるので、
柔らかくしたい、ほぐしたいと思うのですが、
実は足首も重要で、足首を柔らかくするだけで改善する
身体の不調は多くあります。

今月は、
そんな足首の重要性や連動性も、
感じていただけたらと思っていました。

いかがでしたでしょうか?

来週からの金曜日からは新しい内容になります。

そちらでも、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。





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May 25, 2018

5月25日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月25日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

本日は、
今月行っている動きと、赤ちゃんの股関節の動きの
関係についてお話しさせていただき、レッスンに入りました。

股関節の基礎となる動き、
それはピラティススタンスでの動きです。

その基礎がしっかりできていれば、
つま先を閉じたときも、逆にもっと開いた時も
安定して股関節を使うことができます。

つまり、どんな動作をしても身体の負担になりにくくなる。
ということです。

整体でも、
股関節やお尻をトレーニングしただけで、
肩こりや首痛が消えて驚かれることがあります。

それだけ、
骨盤や股関節は全身に影響を与えているのです。

なので、
骨盤や股関節はトレーニングしすぎるということがありません。
やればやるだけ、身体にいいのです。

今回お伝えしたことを、
頭の片隅に置いておいていただければ、
またピラティスの効果も高まってくると思います。

それではまた次回、また来週お会いします。




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May 23, 2018

予想以上で、驚いています。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月23日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

回数を重ねてご参加いただいている方の動きをみると、
今月のはじめよりもはるかに骨盤の使い方や、
座骨への意識が向上しているのがわかります。

それによって、
腹筋の使い方や全体的な動きの滑らかさも、
すごく良く変化しています。

僕は最初、
今月のテーマは今までやっていなかったので、
みんなうまくできるかなぁ・・・という不安がありました。
また3か月後くらいに同じテーマでレッスンをして、
そこでできるようになってくれればいいかな、
とも思っていました。

ですが、
予想以上に皆様がどんどんと できるようになっているので、
本当に驚いています。

来月、さらに皆様の身体がよくなるように、
テーマをしっかりと考えています。
(今までとは違った方法で、お尻を鍛える内容になる予定です
 久しぶりに、ヨガブロックを使いたいなと、思っています。)

そして来月といえば、
毎週土曜日の19:00〜、
特別ピラティスレッスンが始まります。
※ご案内はこちらから

ありがたいことに、
2日と9日のレッスンは定員となりました。
16日と30日のレッスンは空きがございますので、
興味のある方はご検討ください。

来月からもさらにパワーアップして、
より効果的で身体に良いピラティスを提供していきます。

よろしくお願いいたします。

それではまた来週、また次回お会いします。




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May 20, 2018

理想に向かって、内容を組んでいます。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

6月から開始する、
土曜日特別クラス『ポールピラティス』ですが、
ありがたいことに6月2日のクラスが申し込み定員となりました。
ありがとうございます。

※ポールピラティスのご案内はこちらから

6月9日・16日・30日は空きがごさいます。
興味をお持ちの方はご検討ください。



さて、
本日5月20日 日曜日、
Lv2クラスとLv1クラスがありました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございます。

今回も股関節の屈伸運動がいかに大切かを最初にお伝えして、
レッスンに入りました。

僕が以前、
東京で研修会に参加した時に、
講師の先生が、このようにおっしゃっていました。

「僕はクライアントにトレーニングを提供するとき、
必ずクスワットを行っています。どんなおじいちゃん、
おばあちゃんがクライアントでも、絶対にスクワット
だけはやります。そのくらい日本人にはスクワットが
必要だし、有効です。」

僕自身、
トレーニングを重ねていく中で、
この言葉が本当にその通りだなと実感しています。

理想的なスクワットができる身体というのは、
足首、膝関節、股関節、骨盤、背骨、肋骨と、
身体のすべての部分が整っている身体です。

つまり、
理想的なスクワットができる身体を目指していけば、
理想的に身体が整うということです。

今月の内容には、
実はそんな目的もあります。

レッスンの最後にスクワットを行っていますが、
どんな流れでピラティスを行えば、
最後にキレイなスクワットができるようになるだろうか?

そんな風に考えて、
内容をつくりました。

今月は本当に本当に、
身体に大切なことを行っています。

5月も後半に入りますが、
最後まで、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。



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May 19, 2018

エロンゲーションとは?

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月19日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
歩行時に必要な骨盤の捻じれについてお話ししました。
その骨盤の捻じれがなくなってしまうと、
腰に負担がかかってしまい、ヘルニアなどの原因にも
なることをお伝えしました。

骨盤、そして背骨には、
重力に逆らって身体をまっすぐ天井に伸ばすという、
重要な役割があります。

その役割が果たされているからこそ、
手足を自由に使って移動したり、
物を取ったり仕事をしたりできるのです。

ですが、この役割に不都合が生じると、
手や足に負担がかかってしまい、
慢性疲労の原因となります。

今月のレッスンでは、
骨盤の役割を回復させて、
さらに向上させることができます。

同時に、
スクワットやお尻のトレーニングも行うことで、
両脚でしっかりと地面に立つ力をつけています。

下半身を安定させることで、
より効果的に背骨を伸ばせるようになります。

この、背骨を天井に向かって伸ばすことを、
『エロンゲーション』といいます。

エロンゲーションを保ったまま、
いろんな動作を行うことが、
身体の理想とされています。

その意味で、
今月の『骨盤力』を高めることは、
『エロンゲーション』を強化することにつながります。

エロンゲーションが強化させると、
背骨や各関節が伸び、ストレッチされることで疲労が軽減します。

今月のレッスンに慣れてきた方は、
毎回行っているスクワットシリーズの時に、
背骨を伸ばす意識を追加してもらうと、
より、『骨盤力』『エロンゲーション』を高めることができます。

ぜひ、意識してみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。



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moriokayoga at 18:11|PermalinkComments(0)

May 18, 2018

5月18日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

本日は、欧米人と日本人の骨盤の違いをお話しして、
日本人になぜ『骨盤力』が必要なのか説明しました。

身体を動かすときに、
なんのために行っているのか、
どんな効果があるのか、
を 意識しながら行うと効果が30%向上する。
という研究結果もあるので、
こういったことを少しでも、
覚えておいていただけたらと思います。

ご参加いただけている皆様の動きを見ていても、
2回目、3回目と、骨盤の動き・股関節の動きが
良くなっているのがわかります。

骨盤・股関節が安定してくると、
背骨をさらに自由に動かせるようになり、
身体が楽になります。

首や肩のコリから解放されて、
より大きく呼吸できるようになります。

より、気持ちよく動けるようになります。

続けることで、
少しずつ身体は変化してくれます。

眠っていた力が目覚めてきます。

そんな効果を期待して、

また次回、また来週お会いしましょう。



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May 16, 2018

5月16日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

5月16日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

そして、本日から受付を開始している、
6月からの土曜日特別ピラティスですが、
早くも数件 ご予約をいただきました。
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
「骨盤の中の筋肉といえば、骨盤底筋群が有名ですが、
それ以外にも股関節を動かすための筋肉がたくさんあるんです。」
という話からスタートして、

その筋肉が固まっていたり、弱くなっていると、
歩き方や姿勢にどんな変化が出るのかをお伝えしました。

股関節を動かす筋肉を刺激するために、
スクワットをすることもあわせてお伝えしました。

僕たちは目に見える筋肉、
腹筋や太もも、胸や腕の筋肉を動かすことは得意ですが、

目に見えない筋肉、
背中や骨盤の中、お腹の深い部分の筋肉を動かすのは苦手です。

今月はその中でも、
骨盤にフォーカスしています。

次回、ご参加いただくときも、
このことを意識していただくと
ピラティスがより効果的になります。

それではまた次回、また来週お会いします。



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moriokayoga at 22:09|PermalinkComments(0)

土曜日特別レッスン 申し込み開始

シャンティシャンティにお越しの皆様
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

本日より、
6月から開始する土曜日特別レッスンの申し込み受付を
開始いたします。

※特別レッスンの案内はこちらから

6月2日
  9日
 16日
 30日
の19:00〜20:00の日程です。
(23日は研修会参加のためお休みをいただきます)

申し込み方法は以下の通りです。


〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
ポールピラティス特別レッスン

6月から毎週土曜日 19:00〜20:00
(6月23日は研修会参加のためお休みとなります)

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法が通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

ポールを使用し、
意識しにくい筋肉の動きや伸びを感じ、
より繊細なトレーニングができるレッスンです。

皆様に提供するために結構長い時間準備してきました。

「ようやく始められるなぁ・・・」

という気持ちです。




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