November 19, 2018
座骨の意識
こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
11月のピラティスの内容はこちらから
11月17日・18日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。
この二日間は、
前回のブログに書いた背中の意識に追加して、
左右の座骨を真ん中に寄せるように、
お尻を締めるように、
というポイントを追加しました。
座骨とお尻を意識することで、
骨盤底筋群がより活発に動いてくれます。
そうすることでロールダウンがやりやすくなり、
より背中に意識を集めやすくなります。
逆にロールダウンが上手くできない方は、
この骨盤底の意識が足りないかもしれません。
骨盤底筋群は、
動かすのにコツがいる筋肉群なので、
そのコツを伝える言葉遣いもたくさんあるのですが、
「今回は左右の座骨を真ん中に寄せるように」
という伝え方をしました。
今回参加していない方も、
次回ご参加の際にこの座骨の使い方をお試しください。
それではまた次回、また来週お会いします。
◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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◎よりピラティスをやりこみたい
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ヨーガで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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ありがとうございます。
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左右の座骨を真ん中に寄せるように、
お尻を締めるように、
というポイントを追加しました。
座骨とお尻を意識することで、
骨盤底筋群がより活発に動いてくれます。
そうすることでロールダウンがやりやすくなり、
より背中に意識を集めやすくなります。
逆にロールダウンが上手くできない方は、
この骨盤底の意識が足りないかもしれません。
骨盤底筋群は、
動かすのにコツがいる筋肉群なので、
そのコツを伝える言葉遣いもたくさんあるのですが、
「今回は左右の座骨を真ん中に寄せるように」
という伝え方をしました。
今回参加していない方も、
次回ご参加の際にこの座骨の使い方をお試しください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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