November 05, 2018

呼吸とタイミング

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


11月のピラティスの内容はこちらから


11月4日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。


今月は基礎を重視しているため、
Lv1・Lv2クラスともに種目数は
やや少なくなっています。


その分、
土台の安定や体幹の使い方、
呼吸のリズムとタイミングの習得に
時間を使っています。


この『タイミング』がとても大切で、
動きと呼吸がしっかり連動すると、
今まで感じたことがないくらい腹筋は収縮し、
体を引き締めてくれます。


さらに横隔膜も動き、
肋骨の動きも急激に増加します。


この『タイミング』つかめると、
それだけでピラティスがすごく楽になります。


なので今月は、
僕が呼吸の指示を出しているときは、
とにかくその通りになるべく大きく
呼吸をしてみてください。


まずはやってみることが大切ですし、
やっていくうちにベストなタイミングが身につきます。


今まで以上に大きく呼吸をしながら、
今月もピラティスを楽しんでいきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





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moriokayoga at 01:02│Comments(0)

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