【解説】アームウェイト・シリーズ

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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９月２日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のピラティスでは、
最後にダンベルを使った「アームウェイト・シリーズ」
を行っています。


今回は、
このアームウェイト・シリーズ
について少し解説します。


通常のマットピラティスで体を整え、
骨格や筋肉が正しく動くようにし、
そして理想的な立位姿勢がとれるようにします。


いつもはその状態で立ち上がり終了となるのですが、
実際の日常生活では、荷物を持ったり作業をしたり、
腕や手を使います。


つまり、
よりピラティスを日常生活に活かすには、
理想的な姿勢で腕や手を使うトレーニングを
する必要があります。


そのトレーニングが、
アームウェイト・シリーズです。


今月は肩甲骨をたくさん動かし、
肩甲骨・肩回りがほぐれている状態での
アームウェイト・シリーズなので、
今月は今までより効果的になっています。


理想的な姿勢を保ったまま、
仕事や作業を行えるようにするピラティス。


それが今月の内容です。


皆様のご参加、お待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。







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