July 11, 2018

仙骨をマットに



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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7月11日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のレッスンでは、
『仙骨』を意識したポイントを追加しました。


仙骨をマットに押し付けるように
という骨盤の使い方です。


これにより、
背筋と腹筋がともに良く動くようになり、
体幹の安定が高まります。


その状態でピラティスの動きを行うことで、
どんな動きをしていても 体幹が安定している状態を、
作ることができます。


これは、
腰痛やぎっくり腰の予防、
理想的な股関節の動き・歩き方、
などにもつながる大切なポイントです。


あと、これを意識するだけで、
アブドミナルシリーズ(腹筋運動)
の効果が向上していきます。


なので ぜひ、覚えておいていただき、
これから意識してレッスン中に行ってみてください。


今回のブログは以上になります。


また次回、また来週お会いします。






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moriokayoga at 21:40│Comments(0)

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