June 13, 2018

ほぐす動き・効果を高める動き


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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6月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のレッスンでは、
今までになかった動きをいくつか導入しました。


最初にあおむけで自分の肩に抱き着いたり、
脚を捻じって腹式呼吸したり、
ショートスパインマッサージや、
ストマックマッサージといった種目です。


これらはすべて、
腰の筋肉や、おなかの深い部分の筋肉をほぐすために
行いました。


こういった筋肉をほぐしておくことで、
腹筋運動の効果が高まったり、
理想的な動きに近づくからです。


今後も参加メンバーの身体や姿勢に応じて、
こういうことを付け加えていこうと思いますので、
覚えておいていただくと損はありません。


お尻の筋肉のトレーニングについては、
もう何度もお伝えしている通り、
「とにかくやってみる。動いてみる」
ということが大切です。


本日もしっかりと骨盤を固定して、
股関節・殿筋を使えていました。


今月もそろそろ後半に入るので、
少しアレンジを加えてレッスンをしていこうかなと
考えていますので、新しい動きが入ってきたときには、
ぜひチャレンジしてみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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moriokayoga at 22:06│Comments(0)

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