May 26, 2018

肝心なのは足首

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月26日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月の内容では、
足首の角度を変えて同じ動きを行う、
スクワットシリーズや、
エクステンションシリーズを、
レッスンに組み込んでいます。

なぜ足首の角度を変えて行うかというと、
股関節の動きは、足首の動きと連動しているからです。

つまり、
ただ股関節を使うだけでは効果が薄くて、
足首をまっすぐにした時の股関節のトレーニングと、
曲げた時の股関節のトレーニングを両方行う
必要があるのです。

それによって、
トレーニングの効果を歩行時やスポーツ時にしっかりと
発揮できるようになります。

また、
ストレッチ効果も高まるので、
柔軟性の向上やケガの予防にもいいです。

足首が硬いと、
股関節の動きに制限がかかってしまい、
歩行が窮屈になったり、腰に負担がかかったり、
予想以上に身体に負担となります。

そのため、今月の内容には、
副題的に足首を柔らかくするという効果も入れました。

実際に、
座骨神経痛やもも裏の痛みや不調が改善したという、
レッスンの成果をいただいております。

もも裏や股関節、腰の硬さは日常的にも意識できるので、
柔らかくしたい、ほぐしたいと思うのですが、
実は足首も重要で、足首を柔らかくするだけで改善する
身体の不調は多くあります。

今月は、
そんな足首の重要性や連動性も、
感じていただけたらと思っていました。

いかがでしたでしょうか?

来週からの金曜日からは新しい内容になります。

そちらでも、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。





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moriokayoga at 23:32│Comments(0)

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