骨盤を意識することで

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

５月５日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月の『骨盤力』レッスンでは、
骨盤の動きを今まで以上に意識しています。

今回も、
仙骨・尾骨・座骨という骨をそれぞれ意識して
レッスンを展開しました。

特に座骨を意識することで、
ピラティスの効果は大きく違ってきます。

股関節周辺の筋肉の動きがわかったり、
今までできていた種目ができなくなって、体のクセがわかったり、
様々な変化がおきます。

股関節・骨盤が安定してくると、
背骨の動きもしなやかになってきます。

いつも行っている、
スパインストレッチ・フォワード等の動きが、
格段に良くなっているのがわかります。

背骨の動きがしなやかになれば、
より腹筋も動くようになるので、
腹筋の効果も大きくなります。

前回のブログにも書きましたが、
今月はスクワットに始まり、
スクワットに終わる。
というのが非常に大切です。

なので、ぜひ、
ご参加の際は最初と最後のスクワット、
ここだけは全力で行っていただきたいです。

よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週、お会いします。



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