骨盤の捻り

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

４月２８日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンは、
肋骨と骨盤の捻じり・捻りを追加した内容でした。

肋骨の動きは今月ずっと行ってきたとおり、
呼吸を楽にして、肩や首が疲れないようになります。

骨盤の捻じり・捻りはどんな効果があるかというと、
背骨周辺の筋肉をほぐし ストレッチして、理想的な状態に
戻してくれます。

そして、
理想的な状態に戻ったあとに腹筋運動を行えば、
効果が高まります。

今回のレッスンでは、
骨盤の捻じり・捻り運動の直後に、
ティーザー１レッグを行いました。

骨盤が歪んでいたり、
腰に硬さがある方は、
このような方法でワークアウトを行うことで、
体の整い方が違ってきます。

来月からもこのような方法は取り入れていきたいと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。





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