July 22, 2013

ピラティスのご案内

ピラティスとは
ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズであり、
現在世界中に広がっている。
第一次世界大戦中の負傷者のリハビリに採用されるなど、
当時から効果的なエクササイズであったが、
1990年代からアメリカのハリウッドセレブや
スポーツ選手がスタイル作りのトレーニングや
競技パフォーマンスを上げるための
トレーニングとして取り入れ始め、世界に広がった。
 
現在ではピラティスをベースにしたエクササイズも数多く見られ、
世界中のフィットネスに影響を与えている。
独自の呼吸法と様々な動物の動きを参考にした、
人の筋肉や関節の理想的な動きを取り戻すための
ユニークなエクササイズである。

ピラティスの特徴
弱くなりやすい腹筋を強く、硬くなりやすい背中をしなやかにして、
全身の筋肉のバランスを整えるケアトレーニングです。

正しい筋肉の使い方を身に着け、骨格を整え、
膝や股関節に負担をかけずに強化します。
整体・ストレッチ・カイロプラクティック・バレエ
などの要素を取り入れており、
運動が苦手な方でも無理なく快適な体の動きが身に付きます。

ピラティスの効果
●体力の向上
●体脂肪率の減少
●筋力の向上
●姿勢の矯正
●猫背や腰痛の改善
●柔軟性の向上
●冷え性・血液循環の改善
●過去のケガで動かなくなっていた筋肉や
 関節の可動性が広がる等・・・

※以下の症状をお持ちの方は
ピラティスレッスンに参加する前にご相談ください
 
●骨粗鬆症の方
●過去のケガや病気で筋肉の一部を欠損している方
●白内障・緑内障の方

ピラティスクラスの内容
 
ピラティスLv1クラス
どなたでもご参加いただける、初級者向けのクラスです。
基本的な動きの習得と、
日常生活に必要な筋力・筋持久力・柔軟性を獲得し、
疲れにくく快適に動ける体づくりを目指したクラスです。
25種類程度の動きを組み合わせて効率よく
体の使い方を学んでいきます。

毎週水曜日 19:00〜
毎週金曜日 11:00〜 19:00〜
毎週土曜日 14:00〜(4月1日スタート)
毎週日曜日 13:00〜


ピラティスLv2クラス
 ピラティスLv1クラスに3ヶ月以上継続的に参加している方、
もしくは累計で20回以上参加している方で、
もうちょっと自分にチャレンジしたい、
もっと高いレベルのピラティスをやってみたい方のクラスです。
最大42種類の動きを連続で行い、さらに自分の体を理解し、
より深い体の使い方の習得を目指します。

※Lv2クラスは中級者向けのクラスのため、
初めての方のご参加・体験での参加はできません。

毎週日曜日 11:30〜




岩手 盛岡 yoga studio シャンティシャンティ

moriokayoga at 23:21│Comments(0)TrackBack(0)ピラティス 

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