July 01, 2020

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

2874274f-sDSC_0100401009_473794192699457_1122570124_n




シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて



今月のスケジュールの詳細はこちらからご覧下さい。

moriokayoga at 23:30|PermalinkComments(0) シャンティシャンティのご案内 

June 30, 2018

6月のスケジュール

6月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

7日(木)
19:00〜ハタ・ヨーガ

23日(土)
14:00〜ピラティスLv.1


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
5/26
6/9日,23日

6月も皆様のご参加、お待ちしております。


*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 23:28|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

June 22, 2018

ピラティスのいろんなご連絡



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月22日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


皆様の殿筋に動き、股関節の動きが今月のはじめとは見違えるようで、
しっかりと成果が出ているのがわかります。


お尻の筋肉のスタミナもついて、
継続的にパワーを発揮することができていました。


それができるようになると、
日常生活でも殿筋の理想的な働きが持続して、
疲労なく、楽に生活できるようになります。


まさに、
『継続は力なり』
です。


そして、
6月30日のポールピラティスが定員となりました。
ありがとうございます。
興味があったけど今月は参加できなかった・・・
という方は、7月からも継続いたしますので、
ぜひご検討ください。


さらに、
カレンダーにも案内が出ておりますが、
明日、6月23日のピラティスLv1クラスは休講と
なっておりますので、お間違えの無いよう お願いいたします。


東京の研修会に参加してきます。
その研修会の様子や内容も、
後日アップできたらと思っています。


いろいろ勉強してきて、
より良いピラティスを皆様とシェアしていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。









◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:06|PermalinkComments(0)

June 20, 2018

カカトとお尻の連動



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月20日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日のレッスンでは、
「カカトとお尻の連動性」をより意識したレッスンを展開しました。


カカトの動きとお尻の筋肉の動きを連動させる、
または一緒に動かすことで、今月のテーマである、
『ディープヒップ・トレーニング』の効果がさらに大きくなり、
より日常生活の中で効果が発揮されるようになります。


身体の安定と回復の促進、より疲れにくい身体が手に入ります。


ヒールの高い靴や、クッション性の高い靴をはいていると、
「カカト」を意識することが少なくなっていきます。
その結果、カカトとお尻の連動性も薄れてしまい、
歩き方や立ち姿勢に影響が出てきますが、
本日のレッスンではそのような影響を断ち切りました。


今後もレッスンに参加する中で、
特にショルダーブリッジの時に、
「カカトとお尻の連動」を意識してもらえたらと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:37|PermalinkComments(0)

June 17, 2018

6月17日のピラティスクラス、ご参加ありがとうございました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月17日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2のクラスでは、
サイドキックシリーズを
お尻のトレーニングに特化したものと、
そして通常の内容にグラン・ロンド・デ・ジャンプを
加えたものと、
2種類行いました。


より股関節の深い部分のほぐしとトレーニング、
そして可動域の向上を狙った内容でした。


Lv1クラスでは、
ロールアップやレッグサークルでもブロックを使用し、
とにかくお尻の深い部分の筋肉を使おう!という感じで
レッスンを進めました。


初めての方も 久しぶりの方も、
とてもよく腹筋が使えていたので、
これは行けるなと思い、ふんだんにブロックを使いました。


先月・今月からピラティスを始めた方が、
くるたびに動きがよくなっているのを見て、
やっぱりピラティスってすごいんだな、
身体を変えてくれるんだな。
というのをあらためて感じています。


来月の内容も考えていますが、
今までになかったことをまた提供したいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:14|PermalinkComments(0)

June 16, 2018

6月16日のピラティスレッスン



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月16日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


そして本日は、
ポールピラティスの三回めのレッスンもありました。
ありがとうございます。


Lv1のクラスでは、
背筋を伸ばすこと、スクープすること等、
意識できるところはしっかり意識して、
お尻のトレーニングをしていきましょう。
という話をさせてもらいました。


今月取り組んでいるお尻のトレーニングは、
不慣れなところを鍛えているので、
うまくやろうとか 綺麗に動こうと思っても、
なかなかそうはいきません。


それよりも、
とにかく動かそう、
やってみようという気持ちが大切です。


意識できるところは意識して、
そうじゃないところはとにかく動かそうとする。

これがポイントです。


ポールピラティスでは、
肋骨の使い方や、左右のバランス、
股関節と足首の連動性など、
ご参加いただいたメンバーの身体に合わせて
レッスンを行いました。


スクープの深さや腰の柔軟性など、
しっかりと効果が見えました。


ポールピラティスも、
最初はキツさを感じますが、
慣れてくるとしっかり意識して動けるようになります。


これも継続が大切なので、
効果を実感いただけたなら、
月1くらいでご参加いただけたらと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:58|PermalinkComments(0)

June 15, 2018

強度と内容



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月15日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


やはり回数を重ねるごとに、
お尻の筋肉・股関節の動きが良くなっています。


毎月・毎回、
多少キツめの内容と強度でレッスンを提供していますが、
それは週に1回 もしくは 月に3回くらいの参加でも、
十分に効果が出るように、強度設定をしているからです。


動いていない筋肉や関節を動かしてトレーニングし、
また日常生活でしっかり使えるようにするために、
身体を楽にして、より遊んだり 仕事をしたりするために、
今行なっているような強度と内容が必要なのです。


「ちょっとキツすぎるんじゃないか・・・」


と、感じることもあると思いますが、


『でも、週1でいいんだから・・・』


と、考えてぜひ 取り組んでみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:24|PermalinkComments(0)

June 13, 2018

ほぐす動き・効果を高める動き


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のレッスンでは、
今までになかった動きをいくつか導入しました。


最初にあおむけで自分の肩に抱き着いたり、
脚を捻じって腹式呼吸したり、
ショートスパインマッサージや、
ストマックマッサージといった種目です。


これらはすべて、
腰の筋肉や、おなかの深い部分の筋肉をほぐすために
行いました。


こういった筋肉をほぐしておくことで、
腹筋運動の効果が高まったり、
理想的な動きに近づくからです。


今後も参加メンバーの身体や姿勢に応じて、
こういうことを付け加えていこうと思いますので、
覚えておいていただくと損はありません。


お尻の筋肉のトレーニングについては、
もう何度もお伝えしている通り、
「とにかくやってみる。動いてみる」
ということが大切です。


本日もしっかりと骨盤を固定して、
股関節・殿筋を使えていました。


今月もそろそろ後半に入るので、
少しアレンジを加えてレッスンをしていこうかなと
考えていますので、新しい動きが入ってきたときには、
ぜひチャレンジしてみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:06|PermalinkComments(0)

June 10, 2018

6月10日のピラティス、ご参加ありがとうございました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月10日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2クラスでは、
サイドキックシリーズに2種目追加して、
さらにお尻のトレーニング効果を高めました。


「お尻の中の中が疲れました」


という感想をいただきましたが、
まさにそれが『ディープヒップ』です。
そこに筋肉があって、疲労を感じれたなら、
十分に筋肉が目覚めて、トレーニングされています。


Lv1クラスでは、
基本を大切に、腹筋との連動性を大切にレッスンを
展開しました。


股関節をただ動かすのではなくて、
しっかりと体幹で骨盤を固定しながら 股関節を使う
ことで正しい『ディープヒップ・トレーニング』
になりますし、日常生活でも使えるようになります。


骨盤と大腿部の「分離運動」
というのですが、しっかりと骨盤を固定して、
太ももが単独で動くようにしてピラティスを行うことで、
より効果的になります。


今月の内容では、
この「分離運動」が大切なので、
意識してみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:00|PermalinkComments(0)

June 09, 2018

ポールピラティス 2回目開催



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月9日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


お尻の筋肉の動きや立った時にどう変化が出るか、
しっかりと実感いただけているようで、嬉しく思っています。


今回のクラスでは、
サイドキックシリーズを、
通常のものとお尻を鍛える用のものと、
2パターン行いました。


これによって、
より歩行時にお尻の筋肉がしっかりと動くようになります。




そして、
特別クラスのポールピラティスは2回目でした。
ご参加いただき、ありがとうございます。


今回はバランス系の種目を多く取り入れて、
それによって背骨周辺の筋肉を刺激し、
身体を整えながらトレーニングする。
という内容で行いました。


レッスン開始時と最後で、
背骨の動きやねじりの幅がしっかりと拡大していました。


これからも、
ご参加いただいた方の身体に適した内容で、
その都度実施していきたいと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:29|PermalinkComments(0)

June 08, 2018

6月8日のレッスン



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月8日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月の『ディープヒップ・トレーニング』
では、お尻の深部の細かい筋肉を集中的に
トレーニングしています。


不慣れなところを動かすので、
身体がぶれてしまったり、
不必要なところについ力が入ってしまったりします。


そのため、
いつも以上に細かいところを補助させてもらったり、
修正したりする点が多数出てきます。


人によっては、
「今までそんなところ補助されたことない!」
ようなところを修正したりしています。


ですが、
全員真剣に取り組んでくれて、
しっかりと狙った効果が出ていることがわかります。


この調子で今月もしっかりと効果を出していきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:11|PermalinkComments(0)

June 06, 2018

震えてもいいんです!



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月6日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


しっかりとお尻に効かせるピラティスを実感
いただけたのではないでしょうか。


今月の内容は、
例えばスポーツ選手でバリバリお尻を鍛えている人でも、
苦労する場合があるんです。


それほど、
日常生活やスポーツの場面でも、
お尻のインナーマッスルを鍛えるのは難しいんです。


なので、
震えても全然OKです。


しんどくていいんです。


回数をこなせなくてもいいんです。


とにかくなんとかやってみようと、
動かしてみようとするだけで、
普段動いていないインナーマッスル、
『ディープヒップ』が動き出してくれます。


ピラティスで一番大切なことは、
『動くこと』です。


動けたら、


次に肋骨とか肩甲骨・骨盤、
腕や脚の動きを気にしてみる。


それもできてきたら、


呼吸を意識してみる。


そういう取り組みの流れがあります。


なので今月は、ちょっと初心に戻って、


『まず、動いてみる。やってみる』


ということを取り組んでいただければ、


いい結果につながっていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:19|PermalinkComments(0)

ポールピラティスにテーマはあるの?


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


本日は、
毎週土曜日の19:00〜おこなっている、
ポールピラティスについてです。


「ポールピラティスって、どんなことをするんですか?」
「毎月テーマを決めるんですか?」


といった質問をいただいているので、
お答えします。


『ポールピラティスの内容は、毎回違います』


どういうことかと言うと、


『参加者の身体の状態に応じて、ベストな内容に毎回調整します』


多くても5名の少人数クラスという特性を活かして、
内容は参加者の身体を見て、ベストなものをその場で行います。


つまり、


『いつ参加しても、自分にベストなピラティスを受けられる』


ということです。


通常のクラスではなかなかできないことですが、
ポールピラティスであれば可能です。


むしろ、
そういうことができるからこそ、
僕はこのクラスをやりたかった。


そして、準備してきました。


一度ご参加いただければ、
効果をしっかりと実感いただけます。


来月以降も継続して行いますので、
興味があるけど、今月は参加できないな・・・
という方も、ご安心ください。


それでは土曜日の19:00〜、お待ちしています。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 00:05|PermalinkComments(0)

June 03, 2018

お尻のインナーマッスル



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから



6月3日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のレッスンでは、
お尻の筋肉をトレーニングしているだけでなく、
「お尻の理想的な動き」もトレーニングしています。


その動きのトレーニングの中で、
どうやったら動かせるのか わかりませんでした。
という感想や、
できる気がしませんでした。
という感想をいただいております。


なぜ、そんなことになるかというと、


「お尻のインナーマッスルが固まっている」からです。


インナーマッスルというと、
体幹部分(腹筋や背筋)のインナーマッスルが有名ですが、
同じようにお尻にもインナーマッスルとアウターマッスルが
あります。


このインナーマッスルは使わないとどんどん固まります。


固まってしまうと、股関節が理想的な動きをしなくなります。


そんな固まった筋肉をほぐして、動かして、鍛えていく。
という内容と展開に特化したクラスが、今月の
『ディープヒップ・トレーニング』です。


一度来ていただければ、
お尻・股関節への聞き具合は実感いただけます。


なかなか鍛えにくい部分をあつかっているクラスです。


歩行や姿勢の改善はもちろん、
スポーツをしている方にもおすすめのクラスです。


興味のある方はぜひ、お越しください。


それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:44|PermalinkComments(0)

June 02, 2018

ポールピラティス、スタートしました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから



6月2日のレッスンのご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


レッスン後にご質問をいくつかいただいたのですが、
今月の内容は、お尻のどこに効いているのか、
最初はわかりにくいところがあります。


やっていくとわかってきますので、
初回の参加の時は、なんとなくお尻に効いているかな?とか、
脚がふるえているなぁ。くらいの感じで十分です。


回数を重ねるごとに、
お尻の深い部分まで使っているなという実感がでてきます。




そして、
本日は毎週土曜日特別クラス、
『ポールピラティス』の初回でもありました。


ご参加いただいた5名の方、
ありがとうございます。


ポールピラティスならではの流れと動き、
効果を十分に実感いただけたと思います。


特に太もも、もも裏、
ここに効いたという感想をいただきました。


道具を使うことで、
今までになかった刺激を身体に与えて、
より効果的にトレーニングし、
強く・柔らかく・機能的に動ける身体になっていきます。


ポールを使うことで、
バランス感覚や体の癖、弱点がよりはっきりとわかり、
そこに意識を集中してトレーニングができるので、
効果が出やすいのです。


来週も定員となっておりますが、
16日と30日には空きがございます。


興味のある方は、
ご検討ください。




それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:32|PermalinkComments(0)

June 01, 2018

『ディープヒップ・トレーニング』



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから



6月1日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


『ディープヒップ・トレーニング』
いかがでしたでしょうか?


レッスン後に、
「効きました。お尻が痛いです(笑)」
と言ってくれた方が数名、
いらっしゃいました。


そうなんです!!


そんな効果を狙った、
今月の内容なんです。


お尻が痛い(笑)くらい効果が出る人ほど、
今月のレッスンに取り組んでほしい。


そういう人には、今月の内容がぴったりはまっています。


そんなあなたの為のトレーニングなんです。


さらに今月は、
様々なバリエーションを用意しています。


慣れてきて余裕が出てきたときや、
その日の参加者の身体のバランスを見て、
種目を入れ替えたり、
アレンジを加えたり、
より効果的になるように準備しています。


6月もよろしくお願いします。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:19|PermalinkComments(0)

5月のピラティス まとめ


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


5月も多くの方にご参加いただき、
ありがとうございました。


指導していく中で皆様の身体の変化を見ることができ、
嬉しく思っております。


初めての試みとして、
新しい内容と流れを組み込んだレッスンでしたが、
真剣に取り組んでいただいた成果として、
予想以上の変化を見ることができました。


日常生活の中でも、
またスポーツ等のパフォーマンスでも、
変化を実感いただいていると思います。


いいカタチで6月につなぐことができる、
非常に充実した5月のレッスンだったと思います。


5月の内容は、
今後もちょいちょい小出しにして行っていこうかと
考えているので、ぜひ、「こんなことをやったっけな。」
というのを覚えておいてください。


6月からは、
クラシカルスタイルの流れの中に、
お尻のトレーニングをふんだんに盛り込んだ、
『ディープヒップ・トレーニング』が始まります。


新しい内容で、
ご参加 お待ちしています。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:51|PermalinkComments(0)

May 27, 2018

6月のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月も残すところ、
30日(水)のみです。

来週の金曜日からは新しい内容になります。

そして、来月からの内容は、
『ディープヒップ・トレーニング』
です。

お尻の深い部分の筋肉を、
様々な方法を使ってトレーニングするピラティスを、
皆様に提供します。

今までもお尻をターゲットにしたピラティスは、
何度か行ってきましたが、6月はよりきれいに歩くための、
そしてより美しい立ち姿勢のための内容です。

脚を伸ばすとき、地面を蹴って進むとき、
股関節の深い部分では、お尻の筋肉が重要な役割を果たしています。

そんな重要な筋肉の動きを、
「ここに筋肉があって、こんなふうに動くんだ〜」
と、感じることができて、さらに効果的にトレーニングできるように、
展開を考えました。

膝痛や足首痛、
下半身のむくみや冷え等にも効果的です。

6月も皆様のご参加、
お待ちしています。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:53|PermalinkComments(0)

May 26, 2018

肝心なのは足首

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月26日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月の内容では、
足首の角度を変えて同じ動きを行う、
スクワットシリーズや、
エクステンションシリーズを、
レッスンに組み込んでいます。

なぜ足首の角度を変えて行うかというと、
股関節の動きは、足首の動きと連動しているからです。

つまり、
ただ股関節を使うだけでは効果が薄くて、
足首をまっすぐにした時の股関節のトレーニングと、
曲げた時の股関節のトレーニングを両方行う
必要があるのです。

それによって、
トレーニングの効果を歩行時やスポーツ時にしっかりと
発揮できるようになります。

また、
ストレッチ効果も高まるので、
柔軟性の向上やケガの予防にもいいです。

足首が硬いと、
股関節の動きに制限がかかってしまい、
歩行が窮屈になったり、腰に負担がかかったり、
予想以上に身体に負担となります。

そのため、今月の内容には、
副題的に足首を柔らかくするという効果も入れました。

実際に、
座骨神経痛やもも裏の痛みや不調が改善したという、
レッスンの成果をいただいております。

もも裏や股関節、腰の硬さは日常的にも意識できるので、
柔らかくしたい、ほぐしたいと思うのですが、
実は足首も重要で、足首を柔らかくするだけで改善する
身体の不調は多くあります。

今月は、
そんな足首の重要性や連動性も、
感じていただけたらと思っていました。

いかがでしたでしょうか?

来週からの金曜日からは新しい内容になります。

そちらでも、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:32|PermalinkComments(0)

May 25, 2018

5月25日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月25日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

本日は、
今月行っている動きと、赤ちゃんの股関節の動きの
関係についてお話しさせていただき、レッスンに入りました。

股関節の基礎となる動き、
それはピラティススタンスでの動きです。

その基礎がしっかりできていれば、
つま先を閉じたときも、逆にもっと開いた時も
安定して股関節を使うことができます。

つまり、どんな動作をしても身体の負担になりにくくなる。
ということです。

整体でも、
股関節やお尻をトレーニングしただけで、
肩こりや首痛が消えて驚かれることがあります。

それだけ、
骨盤や股関節は全身に影響を与えているのです。

なので、
骨盤や股関節はトレーニングしすぎるということがありません。
やればやるだけ、身体にいいのです。

今回お伝えしたことを、
頭の片隅に置いておいていただければ、
またピラティスの効果も高まってくると思います。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:52|PermalinkComments(0)

May 23, 2018

予想以上で、驚いています。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月23日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

回数を重ねてご参加いただいている方の動きをみると、
今月のはじめよりもはるかに骨盤の使い方や、
座骨への意識が向上しているのがわかります。

それによって、
腹筋の使い方や全体的な動きの滑らかさも、
すごく良く変化しています。

僕は最初、
今月のテーマは今までやっていなかったので、
みんなうまくできるかなぁ・・・という不安がありました。
また3か月後くらいに同じテーマでレッスンをして、
そこでできるようになってくれればいいかな、
とも思っていました。

ですが、
予想以上に皆様がどんどんと できるようになっているので、
本当に驚いています。

来月、さらに皆様の身体がよくなるように、
テーマをしっかりと考えています。
(今までとは違った方法で、お尻を鍛える内容になる予定です
 久しぶりに、ヨガブロックを使いたいなと、思っています。)

そして来月といえば、
毎週土曜日の19:00〜、
特別ピラティスレッスンが始まります。
※ご案内はこちらから

ありがたいことに、
2日と9日のレッスンは定員となりました。
16日と30日のレッスンは空きがございますので、
興味のある方はご検討ください。

来月からもさらにパワーアップして、
より効果的で身体に良いピラティスを提供していきます。

よろしくお願いいたします。

それではまた来週、また次回お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 23:50|PermalinkComments(0)

May 20, 2018

理想に向かって、内容を組んでいます。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

6月から開始する、
土曜日特別クラス『ポールピラティス』ですが、
ありがたいことに6月2日のクラスが申し込み定員となりました。
ありがとうございます。

※ポールピラティスのご案内はこちらから

6月9日・16日・30日は空きがごさいます。
興味をお持ちの方はご検討ください。



さて、
本日5月20日 日曜日、
Lv2クラスとLv1クラスがありました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございます。

今回も股関節の屈伸運動がいかに大切かを最初にお伝えして、
レッスンに入りました。

僕が以前、
東京で研修会に参加した時に、
講師の先生が、このようにおっしゃっていました。

「僕はクライアントにトレーニングを提供するとき、
必ずクスワットを行っています。どんなおじいちゃん、
おばあちゃんがクライアントでも、絶対にスクワット
だけはやります。そのくらい日本人にはスクワットが
必要だし、有効です。」

僕自身、
トレーニングを重ねていく中で、
この言葉が本当にその通りだなと実感しています。

理想的なスクワットができる身体というのは、
足首、膝関節、股関節、骨盤、背骨、肋骨と、
身体のすべての部分が整っている身体です。

つまり、
理想的なスクワットができる身体を目指していけば、
理想的に身体が整うということです。

今月の内容には、
実はそんな目的もあります。

レッスンの最後にスクワットを行っていますが、
どんな流れでピラティスを行えば、
最後にキレイなスクワットができるようになるだろうか?

そんな風に考えて、
内容をつくりました。

今月は本当に本当に、
身体に大切なことを行っています。

5月も後半に入りますが、
最後まで、よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:12|PermalinkComments(0)

May 19, 2018

エロンゲーションとは?

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月19日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
歩行時に必要な骨盤の捻じれについてお話ししました。
その骨盤の捻じれがなくなってしまうと、
腰に負担がかかってしまい、ヘルニアなどの原因にも
なることをお伝えしました。

骨盤、そして背骨には、
重力に逆らって身体をまっすぐ天井に伸ばすという、
重要な役割があります。

その役割が果たされているからこそ、
手足を自由に使って移動したり、
物を取ったり仕事をしたりできるのです。

ですが、この役割に不都合が生じると、
手や足に負担がかかってしまい、
慢性疲労の原因となります。

今月のレッスンでは、
骨盤の役割を回復させて、
さらに向上させることができます。

同時に、
スクワットやお尻のトレーニングも行うことで、
両脚でしっかりと地面に立つ力をつけています。

下半身を安定させることで、
より効果的に背骨を伸ばせるようになります。

この、背骨を天井に向かって伸ばすことを、
『エロンゲーション』といいます。

エロンゲーションを保ったまま、
いろんな動作を行うことが、
身体の理想とされています。

その意味で、
今月の『骨盤力』を高めることは、
『エロンゲーション』を強化することにつながります。

エロンゲーションが強化させると、
背骨や各関節が伸び、ストレッチされることで疲労が軽減します。

今月のレッスンに慣れてきた方は、
毎回行っているスクワットシリーズの時に、
背骨を伸ばす意識を追加してもらうと、
より、『骨盤力』『エロンゲーション』を高めることができます。

ぜひ、意識してみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 18:11|PermalinkComments(0)

May 18, 2018

5月18日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

本日は、欧米人と日本人の骨盤の違いをお話しして、
日本人になぜ『骨盤力』が必要なのか説明しました。

身体を動かすときに、
なんのために行っているのか、
どんな効果があるのか、
を 意識しながら行うと効果が30%向上する。
という研究結果もあるので、
こういったことを少しでも、
覚えておいていただけたらと思います。

ご参加いただけている皆様の動きを見ていても、
2回目、3回目と、骨盤の動き・股関節の動きが
良くなっているのがわかります。

骨盤・股関節が安定してくると、
背骨をさらに自由に動かせるようになり、
身体が楽になります。

首や肩のコリから解放されて、
より大きく呼吸できるようになります。

より、気持ちよく動けるようになります。

続けることで、
少しずつ身体は変化してくれます。

眠っていた力が目覚めてきます。

そんな効果を期待して、

また次回、また来週お会いしましょう。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:58|PermalinkComments(0)

May 16, 2018

5月16日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

5月16日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

そして、本日から受付を開始している、
6月からの土曜日特別ピラティスですが、
早くも数件 ご予約をいただきました。
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
「骨盤の中の筋肉といえば、骨盤底筋群が有名ですが、
それ以外にも股関節を動かすための筋肉がたくさんあるんです。」
という話からスタートして、

その筋肉が固まっていたり、弱くなっていると、
歩き方や姿勢にどんな変化が出るのかをお伝えしました。

股関節を動かす筋肉を刺激するために、
スクワットをすることもあわせてお伝えしました。

僕たちは目に見える筋肉、
腹筋や太もも、胸や腕の筋肉を動かすことは得意ですが、

目に見えない筋肉、
背中や骨盤の中、お腹の深い部分の筋肉を動かすのは苦手です。

今月はその中でも、
骨盤にフォーカスしています。

次回、ご参加いただくときも、
このことを意識していただくと
ピラティスがより効果的になります。

それではまた次回、また来週お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:09|PermalinkComments(0)

土曜日特別レッスン 申し込み開始

シャンティシャンティにお越しの皆様
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

本日より、
6月から開始する土曜日特別レッスンの申し込み受付を
開始いたします。

※特別レッスンの案内はこちらから

6月2日
  9日
 16日
 30日
の19:00〜20:00の日程です。
(23日は研修会参加のためお休みをいただきます)

申し込み方法は以下の通りです。


〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
ポールピラティス特別レッスン

6月から毎週土曜日 19:00〜20:00
(6月23日は研修会参加のためお休みとなります)

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法が通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

ポールを使用し、
意識しにくい筋肉の動きや伸びを感じ、
より繊細なトレーニングができるレッスンです。

皆様に提供するために結構長い時間準備してきました。

「ようやく始められるなぁ・・・」

という気持ちです。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 00:04|PermalinkComments(0)

May 13, 2018

動癖

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

僕たちには一人ひとり、
『動癖』とでも言うべきものがあります。

ある人は歩くときになると腰を丸めて、
ある人は反っています。

立つときに微妙に左右に揺れている人もいれば、
前後に揺れている人もいます。

腕の振りだって、
右手を大きく振って歩く人、
その逆の人、
前に大きく振る人、
後ろに振る人と、
千差万別、様々です。

その癖のすべてが悪いわけではありませんが、
ほうっておくと身体に悪影響を及ぼすものも少なくありません。

その癖に気づいて、
自力で改善し、
より良くなれるのがピラティスの特徴です。

今月は、
『骨盤力』ということで、
骨盤周りの癖に気づけるようになっています。

無意識に骨盤が上がってしまっていないか、
背骨を丸めた時と反った時とでは、
どちらが楽に動けるか、
腹筋のどこに力が入っているか・・・等々

身体はいろんな情報を僕たちに与えてくれます。

最初は動くことで精いっぱいですが、
慣れてくるとこういうことに気づく余裕も出てきます。

5月もそろそろ折り返しです。
2回目、3回目の参加になる方も増えてきますので、
ぜひ、いろんなことに気づけるように意識してみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:27|PermalinkComments(0)

May 12, 2018

5月12日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月12日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンでは、
「骨盤を固定して 背骨や股関節を動かす動き」と、
「背骨または股関節を固定して 骨盤を動かす動き」と、
どっちの動きをしているのか、しっかり区別する。
ということを特にお伝えしました。

普段 私たちは、
自分がどんな動きをしているのか意識しません。

日常の慣れた動きを繰り返していると、
頭の中での動きのイメージと実際の動きにズレが生じてしまい、
身体の不調に気づきにくくなってしまいます。

レッスンという特殊な状況の中で動きを意識して、
常に頭の中のイメージと実際の動きが同じになるように
しておくことが大切です。

ピラティスを通じて、
身体に必要な運動と動きを身に着け、
日常生活にもスポーツにも適した身体の状態を手に入れて
いただければと思っています。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 17:31|PermalinkComments(0)

May 11, 2018

なぜ最初にスクワットなのか?

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月11日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月お伝えしている、
「座骨はマットに、脚は天井に」
というコンセプトは、
股関節の動き・骨盤の動き・骨盤の中の筋肉にとって、
とても大切です。

このように骨盤や股関節を意識して動かすことで、
体の癖が排除されて、理想的な動きに変化していきます。

特に最初に行うスクワットシリーズが効果的です。

体の癖を矯正していることになるので、
やりずらい動きだったり、
数回動いただけで足が震えてきたりしますが、
「それはそれだけ癖がなくなって動きが整ってきている」
ということなので、それでもとにかく続けてみることが大事です。

この動きには、
ストレッチ・トレーニング・骨格矯正と、
3つの要素が全て詰まっています。

3つ詰まっているので、
行うには集中力とパワーと持久力が必要です。

必要だからこそ、
集中力とパワーと持久力に余裕のある最初に、
スクワットシリーズを行っています。

今月すでにご参加いただいた方は、
次回からそんなことも意識して取り組んでみてください。

そして、今月まだ参加していないという方は、
スクワットシリーズってなんだろう?
と、確認しに来てみてください。
効果を実感いただけるはずです。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:51|PermalinkComments(0)

May 09, 2018

6月から 【特別ピラティスクラス】

WIN_20180509_21_22_01_Pro






こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

6月から毎週土曜日 19:00〜20:00
でスタートしている、特別クラスのご案内です。!

僕がずっとやりたかった、
ポールピラティスのクラスが始まりました。

ポールを使うことで背骨をより意識できて、
ピラティスの持つ整体効果が高まります。

また、
ポールを抵抗として使うことで、
トレーニング効果を高めます。


WIN_20180417_16_11_36_Pro







意識しにくい背中やもも裏などの筋肉の動きも、
ハッキリとわかるようになります。

各種目、ポールを支えや補助として用いるので、
通常のピラティスクラスよりも簡単に動けて、
動きの可動域も大きくなります。

さらに特別クラス内では、
ピラティストレーニングだけではなく、
ポールを使用したピラティスストレッチも行います。
疲労回復や深部のコリの解消にも役立ちます。



〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
毎週土曜日 19:00〜20:00

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
6月2日 終了しました
  9日 終了しました
 16日 終了しました
 30日 定員となりました

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。




WIN_20180417_16_09_29_Pro









この機会にぜひ、
新しいピラティスライフをお試しください。



いい感じの1時間が過ごせます。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:47|PermalinkComments(0)

5月9日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月9日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月初参加の方も数名いらっしゃいました。

内容はいかがでしたでしょうか?

効き具合をぜひ、楽しんでください。



今回はとにかく動いてみる。
そして効果を実感してみる。

ということを念頭に、
レッスンを進めました。

今までやっていなかった内容と効果なので、
最初はとにかく動くことが大切です。

動いて動いて、
どこが・どんなふうに疲れて・どうなるのか?
を、実際に感じていただきたかったのです。

やはり鼠径部・股関節に疲労を感じる方が多く、
脚が震えたまま帰路につく方もいらっしゃいます。

それだけ、日常生活で股関節を使う機会が減っているんですね。
脚を使うための骨盤力も低下してきます。

いつも言っていることですが、
「骨盤や股関節の筋肉が眠ってしまっている」
のです。

寝ている筋肉を最初に叩き起こして動かすことで、
使っていなかった筋肉たちが活性化してきます。

なので、
最初はとにかく動くことが大切です。

これから今月のレッスンに参加される方は、
上記のことを念頭に、とにかく動いてみてください。

目覚めて活性化した筋肉たちは、
日常の様々なシーンで私たちの身体を楽にしてくれます。
いろんな状況に対応して助けてくれるようになります。

より良い身体と より良い動きで、より良い生活を。



それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:17|PermalinkComments(0)

May 06, 2018

鼠径部の硬さ

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月6日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月はレッスン終了後に、
「股関節・鼠径部をすごい使った。」
「太ももが震えている。」
という感想を多くいただいております。

その部分がまさしく、
デスクワークや座った姿勢が多いときに、
硬くなりやすい部分で、
そこをほぐして→動かして→鍛える
ように構成しているのが今月の内容です。

なので、
その部分を鍛えることができれば、
座った姿勢が長く続いても、
体に疲労が出にくくなります。

普段、日常ではなかなか使わない筋肉や動きを、
今月のレッスンではトレーニングしているので、
初回は戸惑うことも多いと思います。

ですが、
2週目・3週目と慣れていくことで、
少しずつ動きのクオリティーが上がってきます。

日常生活をより快適にするための強さと動きを手に入れるのが、
ピラティスの大きな目的です。

今月もしっかりと、
ピラティスの効果を積み重ねていきましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 18:00|PermalinkComments(0)

May 05, 2018

骨盤を意識することで

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月5日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今月の『骨盤力』レッスンでは、
骨盤の動きを今まで以上に意識しています。

今回も、
仙骨・尾骨・座骨という骨をそれぞれ意識して
レッスンを展開しました。

特に座骨を意識することで、
ピラティスの効果は大きく違ってきます。

股関節周辺の筋肉の動きがわかったり、
今までできていた種目ができなくなって、体のクセがわかったり、
様々な変化がおきます。

股関節・骨盤が安定してくると、
背骨の動きもしなやかになってきます。

いつも行っている、
スパインストレッチ・フォワード等の動きが、
格段に良くなっているのがわかります。

背骨の動きがしなやかになれば、
より腹筋も動くようになるので、
腹筋の効果も大きくなります。

前回のブログにも書きましたが、
今月はスクワットに始まり、
スクワットに終わる。
というのが非常に大切です。

なので、ぜひ、
ご参加の際は最初と最後のスクワット、
ここだけは全力で行っていただきたいです。

よろしくお願いします。

それではまた次回、また来週、お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 19:56|PermalinkComments(0)

May 04, 2018

今月のピラティスースクワットで始める理由ー

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

5月4日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

今月のレッスンを体験いただくとわかりますが、
スクワットで始まり、
スクワットで終わる内容になっています。

このスクワットは、
キングオブエクササイズと言われるくらい、
全身の筋力やバランスを鍛えるのに適したエクササイズです。

太ももやお尻を鍛えるためだけのエクササイズではないのです。

なのでスクワットは、
骨盤の中・周辺の筋肉もしっかりと刺激してくれます。

最初のスクワットでは、
そういった骨盤の中や周辺の筋肉を
ウォーミングアップして、
レッスンの効果を高めます。

最後のスクワットでは、
レッスンの効果を全身に染み渡らせて、
日常生活でもしっかりと
『骨盤力』が発揮できるようにします。

今までとは違った構成で、
今までとは違った効果を狙った今月のレッスン、
最初は不慣れな分、
動きがぎこちなくなりますが、
慣れてくると股関節や腹筋がさらに良く
動くようになります。

そんな効果をぜひ、
今月のレッスンで手に入れてください。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:15|PermalinkComments(0)

May 02, 2018

『骨盤力』初回でした

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

本日、5月2日は、
今月最初のピラティスクラス、
『骨盤力』の初回でした。

ご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

効果のほどはいかがでしたでしょうか?

効き具合はどんな感じでしたでしょうか?

最初に行った、
スクワットシリーズでは、
今までにない効果を股関節周辺に感じていただけたのでは
ないかと思います。

そこから連続していくコンビネーションの中で、
骨盤を動かす力・固定する力が養われます。

体には、マッスルメモリーと呼ばれる現象があります。

同じ動きを繰り返していくと、
体がその動きを覚えてしまい、
無意識にさぼろうとするため、
効果が出なくなる。

というものです。

今月はそんなマッスルメモリーを、
いい意味で破壊すべく、
思い切って今までにない構成にしています。

新しい動きとコンビネーションから、
新しい効果を得て、
体をより良く動くようにしていきましょう。

また次回、また来週、お待ちしています。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:11|PermalinkComments(0)

May 01, 2018

5月のスケジュール

5月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

5月1日(火),3日(木)
ヨーガクラス


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
12日,26日

5月も皆様のご参加、お待ちしております。


*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 17:40|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

5月のピラティス『骨盤力』

シャンティシャンティにお越しの皆様、
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

5月のピラティスの内容をご案内します。

5月のピラティスは
『骨盤力』
です。


骨盤を自由に動かす力を高めて、
その骨盤から脚を動かす、
背骨を動かす方法をトレーニングします。

今までやっていたなかった種目も多数行います。

初めての方はもちろん、
ピラティスに慣れている方でも十分に楽しめる
内容になっています。

骨盤をどう動かせばいいのか?
どこを意識すればいいのか?
理想的な股関節の動きとはなんなのか?

そんな疑問に、
今まで以上に集中して取り組む60分です。

今回行う数種類の新しい動きが、
新しい筋肉を呼び覚ましてくれます。

ぜひ今月の
『骨盤力』レッスンにお越しください。

お待ちしています。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 16:12|PermalinkComments(0)

April 29, 2018

4月最後のレッスン

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

今回は4月最後のレッスンということで、
総まとめ的なレッスンを行いました。

ご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

その中で、
Lv2 Lv1クラスともに、
「骨盤をマットに押し付けるように」
ということをお伝えしました。

骨盤の使い方・動かし方と、
太ももの動きをリンクさせることができれば、
楽に腹筋が使えるようになり、
腰の疲労も軽減します。

そういった効果を狙って、
骨盤に注意を向けてレッスンを展開しました。

今月行ってきた内容は、
特にデスクワークをしている方に有効なので、
レッスン中に感じた筋肉の動きや震える感じを、
ぜひ覚えておいてほしいです。

そして、来月の内容ですが、
毎度のことながら、いくつか候補があって
どれにしようか検討中です。

決まり次第また、
このブログでご案内させていただきますので、
よろしくお願いします。

4月もたくさんのご参加、ありがとうございました。

来月もたくさん体を動かしていきましょう。

スタジオでお待ちしています。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 18:28|PermalinkComments(0)

April 28, 2018

骨盤の捻り

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月28日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

今回のレッスンは、
肋骨と骨盤の捻じり・捻りを追加した内容でした。

肋骨の動きは今月ずっと行ってきたとおり、
呼吸を楽にして、肩や首が疲れないようになります。

骨盤の捻じり・捻りはどんな効果があるかというと、
背骨周辺の筋肉をほぐし ストレッチして、理想的な状態に
戻してくれます。

そして、
理想的な状態に戻ったあとに腹筋運動を行えば、
効果が高まります。

今回のレッスンでは、
骨盤の捻じり・捻り運動の直後に、
ティーザー1レッグを行いました。

骨盤が歪んでいたり、
腰に硬さがある方は、
このような方法でワークアウトを行うことで、
体の整い方が違ってきます。

来月からもこのような方法は取り入れていきたいと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 15:32|PermalinkComments(0)

April 27, 2018

腹筋の使い方について

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月27日のクラスでは、昼・夜ともに
「腹筋の真ん中(正中線)をへこませるように」
ということをポイントにしました。

腹筋の使い方や意識の仕方はたくさんありますが、
今回は特に「正中線」をポイントにしました。

このようにすることで、
今までにない刺激が腹筋に入り、
トレーニング効果が向上し、
体もより整うようになります。

さらに、
体の『軸』をより意識できるようになり、
ピラティスの効果が長続きするようになり、
歩行姿勢も美しくなります。

昼のクラスではさらに、
肋骨を捻じる動きを追加したレッスンを行い、
夜のクラスでは、
シンプルな動きで腰と膝の距離を意識するレッスンを行いました。

細かい部分では、
肋骨を挟むように脇をしめて動く、
こともお伝えしました。

今回お伝えした内容は、
月の最終週にふさわしく、
体にもとても効果的です。

昼のクラス、夜のクラスともに、
腹筋の動きがより理想的に変化したのがわかりました。

来月からもぜひ、
このことを頭の片隅に置いて、
レッスンにご参加いただければと思います。

本日のレッスンへのご参加、ありがとうございました。

また次回、また来週、お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 21:49|PermalinkComments(0)

April 25, 2018

肋骨の微細な動き

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月25日のレッスンでは、
冒頭でいかに肋骨が硬くなりやすいか、
そしてその硬さが積み重なるとどうなるかを
お伝えしました。

そして、
今月の目的をより達成するために、
いくつかの動きを追加してレッスンを行いました。

肋骨は僕たちが思っている以上に、
硬くなりやすく、意識してほぐそうとしないと
ほぐれてくれないものです。

ピラティスを通じて、
呼吸を意識すること、
捻じる・ひねる動きをしながら伸ばすこと、
で ほぐすことができます。

なのでピラティスはトレーニングですが、
体を整える・理想的な状態に戻す、
コンディショニングの効果も十分にあります。

来月は、
そのコンディショニングの部分に着目して、
内容を作ってみようかなと思っています。

それでは、
4月25日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

また次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:34|PermalinkComments(0)

April 22, 2018

4月22日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月22日のクラスでは、
Lv2クラスでは「後頭部と仙骨の距離」
Lv1クラスでは「もも裏の柔軟性」
をコンセプトにレッスンを展開しました。

後頭部と仙骨の距離を離すことを意識して
ピラティスを行うことで、理想的に背骨が伸び、
歪みが矯正され 整い、周辺の筋肉も柔らかくなります。
また、正中線が整うので、バランス感覚も高まります。

もも裏の柔軟性は、股関節の動きには特に重要です。
ストレッチをしっかりと行いつつワークアウト
することで、股関節周辺の筋力や動きを効率よく
高めていけます。

骨盤を腹筋の力で自由に動かし、
そして安定させる。
その安定した骨盤から脚を伸ばし、
安定した骨盤の上に肋骨を乗せて、
そこから腕を伸ばす。
これがピラティスの理想です。
そのため理想を達成するのを、
「後頭部と仙骨の距離」と
「もも裏の柔軟性」というコンセプトが
助けてくれます。

ぜひ、今回行ったコンセプト・感覚を覚えておいて、
次回からも実践いただければと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。

本日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 18:15|PermalinkComments(0)

April 21, 2018

4月21日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月21日のレッスンへのご参加
ありがとうございました。

本日のレッスンでは、
足の指先を意識することで、脚全体を引き延ばし、
そして股関節の動きを改善することにつなげました。

薬指と小指という、
普段は意識しない部分を意識することにより、
股関節や膝関節の動きが促され、
理想的な脚の伸びとなります。

理想的な伸びは、
理想的な筋肉の収縮を生み出し、
理想的な収縮が、
理想的な動きを生み出します。

今日はそういう狙いでレッスンを進めました。

そしてその動きと呼吸を連動させることで、
「体に負担のかからない力の出し方」
を覚えることができます。

私たちは、
字の書き方、
自転車の乗り方、
泳ぎ方、
料理の仕方やビジネスマナー、
等々・・・
様々なことを教わるのに、
「体に負担のかからない力の出し方」
を教わる機会はほとんどありません。

正しい呼吸の方法も、
教わる機会がありません。

ピラティスを通じて ぜひ、
こういうことを身に着けてほしいと思っています。

こういうことを伝えたいなと思っています。

身についていくと、
日常生活のクオリティーや、
スポーツパフォーマンスが高まります。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 20:45|PermalinkComments(0)

April 20, 2018

4月20日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月20日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

本日は昼・夜のレッスンともに、
「骨盤と膝のお皿の距離」
を意識してレッスンを進めました。

この意識が、
歩く時の姿勢を美しくし、
疲労や関節・筋肉への負担を軽減してくれます。

長時間歩くと、
脚の〇〇が痛くなる・・・
という人にはぜひ取り組んでほしい内容です。

意識する
  ↓
ワークアウトに取り組む
  ↓
体の反応(疲労感や各フィードバック)を受け取る
  ↓
また意識する
  ↓
・・・・

というようなサイクルを繰り返すことで、
自分の体への理解と使い方が深まります。

さらに、そのように集中してワークアウトに取り組むことで、
微細な筋肉も動きに動員され、レッスンの効果が飛躍的に
高まります。

見た目には同じ動きでも、
集中するのとしないのでは、
その微細な筋肉の動きが全く異なります。

そして、
多くの日常生活の場合、
大事になってくるのはその微細な筋肉の動きなのです。

意識する、
集中する、

そうすることで、
週に1回 もしくは月に2・3回でも、
体に変化を起こすことが可能になります。

それではまた次回、また来週お会いします。

ありがとうございました。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:26|PermalinkComments(0)

April 18, 2018

コーディネーション力

4月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

今回のレッスンでは、
まず健康指標の一つである
「コーディネーション力」
について説明させていただき、
ピラティスを通じてその力を伸ばすことができる
ことをお伝えしました。

そしてレッスンでは、
「骨盤と膝の距離を長くする」
ことをポイントに設定しました。

「骨盤と膝の距離」
を意識しながらピラティスを行うことで、
股関節の動きや、筋肉の動き、
太もも・骨盤・腰の連動性が高まっていきます。

体の動きはオーケストラだ。
脳という指揮者の元、
様々な楽器(筋肉や骨)がなめらかに連動する。
もしその連動が不協和音なら、
体の不調としてあらわれる。


という言葉の通り、
ピラティスの効果や目的を理解しつつ、
実際に動いて体に染み込ませ、
その効果を感じることが大切です。

体を動かす・使うためのポイントが
わかればわかるほど「コーディネーション力」
が高まっていきます。

今までになかった疲労感があったり、
今日は汗をかいたなぁ。と思えたりしたら、
十分に効果が出ています。

それではまた次回、また来週お会いします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:58|PermalinkComments(0)

新レッスン準備中

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

只今、ポールを使ったグループレッスンの準備を
着々と進めております。

整体やプライベートレッスンで効果を発揮している、
ポールピラティスを皆様と一緒にやりたい!

6月から開始できたらいいなと思っております・・・(予定)

WIN_20180417_16_12_14_Pro






WIN_20180417_16_07_49_Pro






WIN_20180417_16_09_29_Pro






WIN_20180417_16_11_55_Pro






WIN_20180417_16_11_36_Pro






WIN_20180417_16_08_19_Pro








楽しいです。









◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 01:36|PermalinkComments(0)

April 15, 2018

4月15日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月15日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

4月15日のクラスでは、
Lv2 Lv1ともに、『フロー』を意識して
レッスンを行いました。

フローとは「流れる動き」
のことで、このような解説がなされています。

適切にピラティスを行うとき、ピラティスは軽くて
流れるような動きである。究極の目的は一つひとつの
エクササイズを行っているとき、またエクササイズ
からエクササイズへの移行においてもっと優雅で
楽に見えるように動くことだ。
常に鍛錬を積むことによって柔軟性とコントロールが
身につき、動きの可動性を高め、いっそう滑らかに
動けるようになる。流れるような動きとともに
ワークアウトすることによって、ピラティスは日常生活に
機能的に取り入れやすくなる。さらに優雅でなめらかな
動きをすれば、発痛点(触れたり圧力を加えたりすると
痛みを生じる身体の特有な点または部位)の形成を防ぎ、
すでに存在しているかもしれない発痛点を解放するのに
役立つ。


今月取り組んでいるクラシカルスタイルのピラティスでは、
特にこの『フロー』が重要になります。

レッスンの最初から最後まで、
常に体のコントロールを意識して動き続けることで、
集中力が高まり、呼吸と動きが連動し、
なめらかな動きを生み出します。

4月も半分が過ぎました。

後半はぜひ、この『フロー』を意識して
ピラティスを行ってみましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 16:26|PermalinkComments(0)

April 14, 2018

呼吸は技術

『肺から適切に息を吐き出すことはそれ自体が技術であり
正しい呼吸におけるこの最終ステップはもっとも理解されていない』
ージョセフ・ピラティスー

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

今月のレッスンでは上の言葉が言うように、
呼吸する技術も高めてくれます。

肋骨の柔軟性が高まり、
小さい動き 大きい動きの両方を適切に行えるようになれば、
最大限に吸い 最大限に吐き出すことができます。

「呼吸が浅いのは、吸う力が弱いのではなく、
しっかり吐き出せていないから、吸う余裕がないのだ」

というケースは現代人の生活習慣では多く見られます。

そして、
その呼吸と全身の動きを連動させることで、
よりリラックスした状態で、より活発に動けるようになります。

4月14日のレッスンでは、
基本的な動きを重視して、
丁寧な展開を心がけました。

そういった基本的な動きがあったうえで、
肋骨を動かすことで理想的な呼吸に近づきます。

何事もそうですが、
しっかりとした基本があっての応用技術です。

特に呼吸に関しては、
基本が本当に大切になってきます。

そういう意味もあって、
今月は基本を多く伝えています。

基本の積み重ねが、
身体を変えてくれます。

4月14日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。

これからも基本を大切にしていきましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:04|PermalinkComments(0)

April 13, 2018

4月13日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月13日のレッスンでは、
昼のクラス 夜のクラスともに、
々と脚の動きの連動・伸び
∀捷の小さな動きの重要性
についてお伝えし、レッスンにつなげました。

皆様のレッスン中の脚や体幹の震えを
見ていると、とても効果が出ているのがわかります。

また、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の少し後ろに重心を持っていく、
ということを最初のウォーミングアップでお伝えしていますが、
その効果もあって、腰がかなりスムーズに動くようになっています。

身体のストレスに対処するには、
『正しい姿勢』と『正しい動作』が必要ですが、
その両方が今月のクラスで進歩してきています。

身体の変化は自分では気づきにくいものですが、
いつもの間にか痛みがなくなっていたり、
しんどかった仕事や動作が楽になっています。

週に1回でも、
身体に新しい動きやトレーニングの効果を
なじませることができます。

新しい感覚や疲労感、筋肉の動きを感じられたら、
それはもう効果が出ています。

これからもそういう効果を提供できるように、
ちょっとずつ工夫していきます。

それではまた次回、また来週、お会いします。

レッスンのご参加、ありがとうございました。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:10|PermalinkComments(0)

April 11, 2018

4月11日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月11日のピラティスでは、
まず、クラシカルスタイルピラティスと、
赤ちゃんの成長の関係をお話しさせていただきました。

今までに何回も伝えている話なのですが、
とても大切なことなので また お話させていただきました。

そして、
「肩甲骨の下角と仙骨を意識する」
を今回のポイントとしてレッスンをスタートしました。

肩甲骨の下角は腹筋運動の効果を、
仙骨は股関節の動きを、
それぞれ高めてくれます。

細かくて、少し難しいポイントだったのですが、
皆さんがサイドキックシリーズで、
きれいに股関節から脚を動かしているのを見て、
「お〜!、いきなりここまでできるかぁ」
という驚きがありました。

いつも真剣な取り組み、ありがとうございます。

また、
今月2回目の参加の方は、
初回よりも動きに慣れて、
きれいな姿勢で動けているのがわかりました。

肩甲骨と下角のことは、
これからも大切になってくるポイントなので、
ぜひ覚えておいてください。

これからも定期的にお伝えしていきます。

それではまた次回、また来週、お会いします。

本日もありがとうございました。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




*******************
ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************

moriokayoga at 22:06|PermalinkComments(0)