September 01, 2020

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

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シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて




今月のスケジュールの詳細はこちらからご覧下さい。

moriokayoga at 23:30|PermalinkComments(0) シャンティシャンティのご案内 

August 12, 2018

8月12日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月12日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2のクラスでは、
体幹と股関節・足首の連動をテーマに
レッスンを展開しました。


体幹を引き延ばし、スクープした状態で動作に備え、
股関節や足首の動きを丁寧に連動させました。


歩くのが下手な人は、足首から動き始めます。
歩くのがきれいな人は、体幹から動き出します。


今回はそのためのピラティスでした。
体幹から動いて、きれいな歩行を手に入れましょう。


Lv1のクラスは、
肩関節のコネクション、
股関節のコネクション、
背骨と骨盤のコネクションという、
3つのコネクションを強化する内容でした。


これら3つのコネクションを意識することで、
より連動性の高い、洗練されたピラティスが
おこなえるようになります。


少し応用的な要素の入ったレッスンでした。



そして、8月も後半に入りますので、
これからは少しづつ応用を効かせた内容に
していきたいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
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August 11, 2018

伸びと動き



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月11日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今日のレッスンでは「柔軟性と身体の歪み」について、
最初にお話しさせていただきました。


そして、『ストレッチ』を意識する。
というポイントを設定してレッスンに入りました。


ピラティスの動きには、
ほぼ全種目でストレッチ効果があります。


いつもはどこを動かしているのか、
どこの筋肉を意識するのか、
ということをポイントにしていますが、


今日は『どこが伸びているのか』
『どこを伸ばせる動きなのか』
を意識しながら取り組みました。


動きながら伸ばすことで、
身体は整い、しなやかな動きに変化し、
身体を快適に軽くしてくれます。


動きに熱中しすぎると、
どうしても使っているところに気持ちがいきがちです。


なのでたまには、
使っているところではなく、
伸びているところに気持ちを向けることも必要です。


動くということは、
伸びるということでもあります。


動きと伸びの連動を、
今後もピラティスで養っていきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。






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August 10, 2018

ダイアモンドシェイプ



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月10日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今日は昼・夜のクラスともに、
脚をダイアモンドシェイプ(ダイヤ型)にして、
数種類エクササイズを行いました。


この型で動くことで、
股関節の使い方が変わって、
股関節や腹筋への効き具合が変わります。


毎回ではないのですが、
たまに行うとレッスンの効果を高めてくれるので、
今回は導入しました。


股関節や肩関節は、
非常に可動域が大きいので、
それに合わせて何種類もエクササイズのパターンがあります。


今回はそのパターンの一つでした。


肩関節については、定期的に行っている、
ダンベルを用いた「アームウェイトシリーズ」
でトレーニングしています。
(そろそろまたやろうと思っています)


もう一つ、
ソウの時は骨盤と腰を固定して、
「その上で肋骨が少しずつ捻じれるように動かす」
という伝え方をしました。


こういう意識でソウを行うことで、
肋骨の動きや呼吸が良くなります。


今日はこの2点を中心にレッスンを行いました。


ダイアモンドシェイプは今後も使っていくので、
覚えておいてもらうといいと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。






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August 08, 2018

貴重な花瓶のように



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


ポールピラティスのご予約ですが、
11日と18日は定員となりました。
お申し込みいただいた皆様、ありがとうございます。
25日はまだ空きがあるので、興味のある方はご検討ください。


そして本日、
8月8日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


来週がお盆でお休みだからか、
多くの方にご参加いただきました。


動きが、良かったです。


それぞれの種目で、
しっかり意識してほしいところを意識して、
動きに取り組んでくれているのがわかりました。


意識してピラティスに取り組むことで、
動きの精度が向上していきます。


精度が向上すると、
「身体に適切な指令を送り、動きを適切なものにできます」
動きが適切になると
『細かい動きに注意しながら、最適な筋肉の動きを引き出せます』
それができるようにると、
【貴重な花瓶のように身体をケアできる】
ようになります。


【貴重な花瓶のように身体をケアできる】
という言葉はアメリカの方の表現なので、
日本では馴染みがないと思いますが、
なんとなく意味は伝わると思います。


負担をかけないように大切に扱われ、
傷つかず 欠けることなく 理想的な状態を保っている。


そんな風に身体をケアできるようになる。
ということです。


『自分の身体』なので、
本当は貴金属や貴重品と同じようにではなく、
それ以上に大切にしたいものです。


そんな大切にする方法を、
ピラティスを通じてもっともっと、
シェアしていきたいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。






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August 05, 2018

8月5日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月5日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2クラスは今月初だったのですが、
いかがでしたでしょうか?


より腹筋の深部が動くように、
そしてその深部から手足を伸ばしていく感覚が得られる
ような内容になっています。


その感覚を得るためには、
今まで以上にノンストップで動くことが必要です。
特にロールアップの切り返しなど、
動作を止めないように動き続けることが大切ですので、
次回ご参加の時も意識してみてください。


Lv1では、
種目ごとにどこを意識すればいいのか、
どこに気持ちを向ければいいのかを伝えながら
レッスンを展開しました。


動かしている部分を意識することで、
その部分の動きをより明確に認識することができます。
より認識することで、脳がより効率よく動かそうと、
その部位により精密な命令を送ってくれるようになります。


また、その部分の不調を脳が認識しやすくなり、
不調を改善するまでの時間が短縮されるという効果も
あります。


意識する、
動きを感じる、
これが大切です。


必死に動いていると、
なかなかこういう意識は持てないものですが、
繰り返し繰り返し取り組んでいると、
いつの間にかできるようになっています。


なので繰り返し繰り返し、
最初の種目や好きな種目だけでもいいので、
取り組んでみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。






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August 04, 2018

我がままな脚



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月4日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のピラティスでは、
特に股関節の動きを重点的に解説しつつ、
レッスンを展開しました。


股関節を自由に動かすこと、
動かしている感覚をつかむこと、
動かすための筋力をつけること、
これらは非常に重要です。


私たちは日常、
文字を書いたり、料理や仕事で手を使うことに慣れています。
これは、過去に意識してそのための練習を行い、
必要な動きのパターンや特徴を学んできたからです。


反対に脚や股関節の使い方については、
ほとんど学ぶことがないまま現在に至っています。
学んだ経験があるとしても、
それはある特定のスポーツ動作などで、
日常生活に応用できないことがほとんどです。


つまり、簡単に言うと、
「脚・股関節は今までほぼ ほったらかしにされ、
 自己中心的に我がままに成長してしまっているのです」


身体のリズムに適さない動きを股関節が行うことで、
身体の健康やリズムは阻害されてしまいます。


そんな脚・股関節を再教育し、
身体に適した動きに導いていくのが、
今月の目的の一つです。


僕自身も、今月の内容に取り組む中で、
股関節の動きが大きく変化しているのを実感しています。


なので、多くの方に体験していただきたいです。


たくさんのご参加、お待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。





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August 03, 2018

今月の内容が、これからの基礎です



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月3日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今日のクラスでもお伝えしたのですが、
先月・今月と取り組んでいる、
『クラシカルスタイル・アップデート』
の内容は今月限りのものではなく、
今後の内容の基礎となるものです。


つまり、
今行っている内容が今後のピラティスの
ベーシックな部分・基礎となります。


来月以降は、
先月と今月で築き上げた基礎の上に、
応用という形でレッスンを行っていきます。


その意味でも今月の内容はとても重要なので、
なんとか1回でも時間を作ってご参加いただきたい
と思っています。


よろしくお願いいたします。


さて、本日のクラスでは、
特に股関節の使い方について、
アップデートされた内容をお伝えしました。


股関節周辺の筋肉が硬くなりやすく、
また動かなくなっている現代人に合わせて
アレンジされた内容です。


より股関節深部や、腹筋の深部に
効果を感じられるメニューになっています。


そして先月から引き続き、
首のトレーニングもしっかりと行いました。


この首のトレーニングを導入してから、
今まで反り腰がどうしても治らなかった方や、
首の不調が継続していた方が改善するなど、
大きな成果が出ています。


これからもしっかりと継続していきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





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August 01, 2018

8月最初のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


8月のポールピラティスのご案内が出ておりますので、
よろしければ上記のリンクからご確認ください。


8月1日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のレッスン、
『クラシカルスタイル・アップデート vol.2』
いかがでしたでしょうか?


首のトレーニングはもちろん、
体幹深部の硬くなりやすい大腰筋をほぐして、
より活発に動くようにするピラティスでした。


デスクワークや車・電車での移動が増えたことにより、
股関節は曲がったままの時間が多くなり、
結果、大腰筋が硬くなり、動きも鈍くなっています。


今月は、
ハンドレット・ロールアップでは脚のカタチを変えて、
レッグサークルでは動きを変えて、
後半のティーザーでも脚の位置を変えて、
大腰筋に効くようにしてあります。


サイドキックの姿勢も少し変わったりしています。


レッスンの内容に関して、
レッスン後にご質問等あれば受け付けておりますので、
気になるところはご確認ください。


今月も皆様のご参加、お待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。





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8月のポールピラティス【土曜日特別クラス】

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


8月の土曜日特別クラス、
ポールピラティスのご案内です。


8月は11日、18日、25日
の19:00〜となります。


6月・7月のレッスン成果をふまえて、
8月もより良い効果を提供すべく、
新しい構成を考えています。


『バランス&エロンゲーション』



これが8月のポールピラティスの内容です。


ポールを利用してバランスをとることにより、
脛・股関節深部・背骨周辺のよりミクロな筋肉、
首の筋肉を刺激して、より活発に動くようにします。


さらに、ポールの柔らかさによる
マッサージ効果で、背骨周辺のコリを
ダイレクトにほぐしていきます。


そのあとで、
『エロンゲーション』と呼ばれる、
柔らかく関節を伸ばす動きを行うことで、
詰まりやすい足首・股関節や背骨をほぐし、
ほぐされた状態をキープする力をつけていきます。


これにより、
通常のピラティスクラスではなかなかケアできない
深部の筋肉にまで効果を浸透させることが可能に
なります。


足首の安定性を高めて、しっかりと立てる身体。
その状態から背骨をしなやかに伸ばせる身体。
そして背骨の上にしっかりと頭を固定できる身体。


これを目指して1か月、取り組んでいきます。


興味のある方はぜひ、ご参加ください。




申し込み方法等は、以下の通りです。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
毎週土曜日 19:00〜20:00

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
8月11日 定員となりました
  18日 定員となりました
  25日 空きがございます

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。


たくさんのご参加、お待ちしています。





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8月のピラティス『vol.2』



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


今回は8月のピラティスの内容を
ご案内します。


8月のピラティスは、
【クラシカルスタイル・アップデートvol.2】
です。


先月は首をテーマにして、
現代人の体に合わせてアップデートされたピラティスを
シェアしてきましたが、


今月はそれ以外の部分、
主に股関節や腰の筋肉の使い方を中心に、
新しいピラティスをシェアしていきたいと思っています。


座る姿勢が多くなり、
股関節や腰の筋肉が縮こまり硬くなっている状況から、
より柔軟で より機能的な身体へとビルドアップしていきます。


もちろん、
先月から引き継ぐカタチで首のトレーニングも継続
していますから、先月なかなか参加でいなかったという
方は今月是非、ご参加ください。


僕自身も一足早く今月の内容でトレーニングを
行ってきましたが、先月に引き続き、
現代人には必要な効果が得られるなと、
成果に非常に納得しております。


8月も皆様のご参加、
お待ちしております。





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July 29, 2018

手足・首の長さ



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月29日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回は冒頭で、
「生活習慣の多様性とピラティスの変化」
のお話をさせていただいてからレッスンに入りました。


ピラティスのトレーニングを通じて、
多少不自然な姿勢が続いても、
多少身体に悪いような靴をはいても、
それを跳ね返せるような能力と筋力を手に入れましょう。
そのためにピラティスは変化してきています。
ということをお伝えしました。


このブログで追加してお伝えしたいのは、
手足・首の長さについて。です。


日本人の平均身長は伸び続けています。
同時に手足や首の長さも伸びています。
しかし一方で、その長い手足や首を支える筋力は
どうなっているかというと、数値は減少しているのです。


これにより特に首が不安定になっていて、
デスクワークによるストレートネック等の症状に
つながっています。


改善する一番の方法は、
首を支えるための基礎筋力を正しい方法で、
正しいペースでトレーニングしていくことです。


今月のピラティスでは、
無理なく効率的なトレーニングを盛り込みました。
来月からも、何らかのカタチで首のトレーニングは
継続していきますので、今月参加できなかったという方も
ご安心ください。


これからも、
より好きなことを好きなようにできる身体づくりを、
ピラティスを通して提供していきます。


来月もよろしくお願いいたします。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 28, 2018

7月28日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月28日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今日は7月のポールピラティス最終日でした。
8月は11日・18日・25日の日程で
ポールピラティスを行います。
詳細は後日ブログにアップするのでお待ちください。


Lv1クラスでは、
肋骨・あばらのポジションに気を付けながら、
首の伸びや手足の伸びに注意してレッスンを
進めました。


今月僕は、
「やはり現代人の問題は首だな」
ということを強く感じています。


それは、
今月のピラティス後に、
背中がすごくすっきりして、
まっすぐになっている方がとても多いからです。


本日も、
すごくいい背中で帰られた方が何名もいらっしゃいました。


仕事の休憩中やちょっとした時間に、
この首を意識した伸びを行うことで、
疲労軽減や姿勢のリセットができます。


『首で背骨を引っ張るように伸びをする』


これをぜひ、日常のシーンでも行ってみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 27, 2018

首を伸ばしながら・・・



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日は昼のクラス・夜のクラスともに、
ショルダーブリッジ・プレップの時に、
首の長さを意識する。


ということが追加のテーマでした。


このような意識をもって取り組むことで、
肋骨・胸椎(胸の部分の背骨)と首の連動がよくなり、
いわゆるストレートネックの改善や予防、
呼吸の改善・促進が強化されます。


この種目を終えたとたんに肋骨が柔軟に動き出し、
呼吸も大きくできるようになった方もいらっしゃいました。


たった数回、意識するだけで身体が変わった様子を直接、
この目で確認することができました。


特にデスクワークをしている方には有効な方法なので、
ぜひこれからもショルダーブリッジの時には、
首の長さを意識してみてください。


これからも今回の内容は伝えていくので、
本日ご参加できなかった方もご安心ください。


冒頭でもお伝えしたのですが、
首のトレーニングの重要性が最近見直されて、
高まってきています。


首から動く、
首をうまく使う、
癖なく理想的に動かす。


この3点が非常に大切です。


来月からも意識していきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 25, 2018

体幹からの距離



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月25日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回は、
体幹から遠ざかるように手足を伸ばす。首を伸ばす。
ということを一つのテーマとして、レッスンを行いました。


ちょっとした意識の違いで、
体の使い方は大きく変わります。


そんなことを少しでも実感いただけたら嬉しいです。


人は手足を伸ばして(体から遠ざけて)行動します。
反作用的に体幹は体の中心に向かってスクープ
されていることが理想的な動きにはかかせません。


ピラティスでは、
最初からスクープ状態を作っておいて、
体幹から遠ざかるように動くことで、
この理想的な動きをトレーニングします。


『ピラティスは部位のトレーニングではなく
 動きのトレーニングである』


という言葉の理由もそこにあります。


そのような動きを繰り返すことで、
いつもお伝えしていることですが、
疲れにくく・回復の早い身体が出来上がっていきます。


理想的な動きのためのポイントやコツは、
まだまだたくさんあるので、少しづつ皆様と
シェアしていきたいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 23, 2018

8月のスケジュール

8月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

ヨーガクラス
7/31日(火)18:00〜
8/1(水)11:00〜
8/2(木)19:00〜

お盆休み
14日(火)
15日(水)

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
4日、18日

8月も皆様のご参加、お待ちしております。


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盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
*******************


moriokayoga at 13:00|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

7/27(金)〜8/5(日)電話予約連絡先変更のお知らせ

お電話でご予約される皆さまへのお知らせです。

7/27(金)〜8/5(日)の期間中、
予約先留守番電話番号が変更になります。

初めてのご参加でお電話で体験クラスをご希望される方、
また、お電話で2回目以降のクラスを予約される方は、
この期間中、通常予約先である
TEL:090-4550-2605はつながりませんのでご注意ください。

お手数をおかけいたしますが、
下記の番号へお願いいたします。

*ピラティス*
マモル:ピラティスの説明はこちら

7/28,8/4(土) Lv1(14:00〜15:00)
7/29,8/5(日) Lv2(11:30〜12:30) Lv1(13:00〜14:00)
8/1(水) Lv1(19:00〜20:00)
7/27,8/3(金) Lv1(11:00〜12:00) Lv1(19:00〜20:00)
TEL:080-6012-5055(マモル)


*リフレッシュ・ヨーガ*
アキ:土曜日:11:00〜12:30
8/4
TEL:080-6037-6949(アキ)


お名前フルネームと希望日時をお伝えいただき、
その後は当日、直接お越しください。
この期間、体験のご予約でも
特に折り返しのお電話等は致しません。

7/31(火)〜8/2(木)のヨーガクラスはお休みです。

8月7日以降のお電話でのご予約は、
通常予約電話番号
090-4550-2605に戻ります。

お手数をおかけいたしまして申し訳ありませんが、
どうぞお間違えのないよう、
よろしくお願いいたします。

メールでのご予約は通常通りですので、
お問い合わせ等はメールでいただけるとありがたいです。

●メールの場合
メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

メールの場合の件名「ピラティス体験」or「リフレッシュ・ヨーガ体験」

,名前フルネーム(複数の場合、それぞれお願いします)
当日つながるご連絡先電話番号
4望日時


***体験の方への詳細***

◆体験料1,000円。

◆開始15分前にお越しください。

◆お持ち物:締めつけのない、動きやすい服装のお着替え。フェイスタオル。水分補給されるもの。
(スタジオ廊下に自販機あります)

◆裸足で行います。更衣室は、2F廊下突き当りにあります。(男性更衣室はありませんので女性更衣室の左突き当り、男性お手洗いにてお願いします)ヨガマットはございます。

◆見学は行っておりません。どうぞご了承ください。

◆場所:YogaStudio シャンティシャンティ
大通1-11-2 パランビル(旧鹿妻穴堰ビル)2F。1Fは「ヒラトヤ」さんと「魚楽(さら)」さん。スタジオは15分前より開きます。

◆駐車場はございません。ビルの駐車場はヨガスタジオのではありませんので、お気をつけください。
   

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moriokayoga at 12:54|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

July 22, 2018

【オポジション】7月22日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月22日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日はLv2・Lv1ともに、
『オポジション』を意識したレッスンをシェアしました。


『オポジション』とは、
上下や対角線で真逆の方向に
伸びをすることです。


今月は首をトレーニングしてきたので、
その首と→尾てい骨を同時に伸ばす
または首と→脚・足を同時に伸ばす。
ということを行いました。


これによって、
より背骨がしなやかに伸ばせるようになり、
胸・肩・首がほぐれて柔軟性が増します。


実際に行ってみて、いかがでしたでしょうか?
首筋や肩甲骨周辺など、今まであまり感じたことのない
部分に伸び感・ストレッチ感があったと思います。


何事も最初はぎこちないものですが、
慣れてくるとスムーズに、気持ちよく伸ばせるように
なってきます。


これからもぜひ、意識してみてください。


さらに、
スポーツの時もこのオポジションを意識することで、
体幹が安定し、バランスよくパフォーマンスを発揮
できるようになります。


今月も後半に入っているので、
トレーニングしてきた首を意識しつつ、
さらに新しい要素を追加していきたいなと
考えています。


首から連動して、
全身がより動いていくピラティスや
より筋肉の動きを感じられるレッスンを、
皆様とシェアしていきたいです。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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July 18, 2018

7月18日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月21日のポールピラティス 19:00〜
キャンセルが出ましたのでお一人様のみ、
定員に空きがございます。


興味のある方はぜひ、お申込みください。


そして、
7月18日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。


今回も首のトレーニングから、
首の伸びを意識したレッスンを皆様とシェアしました。


首の動き、特に首を伸ばそうとする意識は、
デスクワークが増え、スマホやタブレットが当たり前になった
現代人には特に必要なことです。


この意識を持って、
首を鍛えることで、
首を動かすことで、
首・肩周辺が整い、コリが解消していきます。


そしてその首の動きが背骨の動きと連動し、
背骨と腹筋が連動することで身体が引き締まっていきます。


身体が軽くなり、
かつ、効果的にトレーニングできる。


そんな内容のレッスンを、
来月以降もどんどんシェアしていきます。


皆様のご参加、お待ちしています。


それではまた次回、また来週お会いします。





◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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【最近の実績】ピラティス整体



こんにちは。
家子マモルです。


本日は最近のピラティス整体の実績について、
ご報告いたします。


「こんな症状でもみてもらえるんだ」


という目安にしていただければと思います。


※今回の内容は全て、ブログ掲載の許可を得ています。




********************************


実績 攣故での骨盤のズレ】
    20代 男性
    1ヶ月ほど前事故にあって、骨盤がズレてしまった。
    見た目でもズレているのがわかる。
    
   【症状】
    右の腰が常に痛い。痛くて夜眠れない時もある。
    右足に痺れ。

   【施術結果】
    3回の施術で回復。
    骨盤の調整と筋膜リリースを施術。
    骨盤のズレは見た目にも無くなり、痺れも消えた。
    「初回施術の翌日には軽い力仕事も出来てビックリ。」
    2回目と3回目はピラティストレーニングも実施し、
    施術の効果が定着するようにした。
    3回目を終了してからは痛み・痺れの再発なし。




実績◆數性的に眠りが浅い】
    50代 女性
    もう何年も眠りが浅くて困っている。
    色々試したけれど改善せず。

   【症状】
    眠りが浅くなった原因はよくわからない。
    運動も定期的におこなっているし、
    ストレスも特にない。
    けれど寝れない。

   【施術結果】
    初回の施術で眠りが改善。
    背骨の調整と呼吸法の指導。
    背骨がズレて硬くなり、周辺の筋肉が緊張していた。
    この緊張により体がリラックスできず、眠りが浅く
    なっていた。
    本人はこの緊張に気づいていなかった。
    2回目の施術で背中の緊張が自覚できるようになった。
    無意識に硬くなっていた自分の体に驚いていました。
    「しっかり眠れて、仕事も運動も集中して出来るように
     なったのが嬉しいです。」


********************************


参考になりましたでしょうか?


このように、様々な症状をお持ちの方が、
口コミや知人からの紹介で僕のところに来てくれます。


どのような症状の方がお越しになっても、
楽にしてあげれるように、力になれるように、
日々 勉強しています。


ピラティス整体に興味のある方は、
ご案内から詳細をご確認ください。   
ご質問等も承っております。


これからも定期的に、実績の報告はしていきたいと思います。


今回は最後までお読みいただき、ありがとうございました。


次回はスタジオで、お会いしましょう。


moriokayoga at 01:42|PermalinkComments(0)

July 15, 2018

脚の長さ・ストレッチ



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月15日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


昨日、東京に研修に行ってきまして、
また新しい内容を学んできました。


この内容については、
来月or再来月に皆様とシェアできたらと思っています。


さて、本日のレッスンですが、
最近 毎回のようにお伝えしている
「仙骨をマットに」ということと「5つのボタン」に加えて、
『脚の長さ・ストレッチ』についてもお伝えしました。


腹筋運動や足の運動の時、
持ち上げたり動かすことは大切ですが、
「より長く・より遠くに」という意識で
行うことでピラティスの効果は高まります。


今月行なっている、首のトレーニングと同じですね。


今回は脚にもその意識を持ってもらおうと、
お伝えしました。


最後の種目、
ランジシリーズの時の姿勢がとても良かったので、
効果がしっかりと出ていることがわかりました。


今回お伝えしたポイントも、
頭のどこかに覚えておいてください。
またいつか、お伝えしていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 13, 2018

スマホと利目



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日のレッスンでは、
昼・夜のクラス両方で、
スマホと利目の関係、
そしてどのように首に悪い癖がつくのか、
をお話ししてレッスンに入りました。


画面をフリックして流すとき、
人間は利目でしか画面をとらえていません。


そして利目で画面を見る癖がつくことで、
首が微妙に傾いてしまい、
コリや頭痛などの症状につながります。


今月のピラティスは、
そういった癖や影響を取り除き、
正しい首の動きを取り戻します。


そんな知識も頭に入れつつ、
これからもご参加いただければと思います。


そして、
明日、7月14日のピラティスは休講となっております。
東京の研修に参加してきます。


より良いレッスンのために、
勉強してきます。


それではまた次回、また来週お会いします。






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July 11, 2018

仙骨をマットに



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月11日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のレッスンでは、
『仙骨』を意識したポイントを追加しました。


仙骨をマットに押し付けるように
という骨盤の使い方です。


これにより、
背筋と腹筋がともに良く動くようになり、
体幹の安定が高まります。


その状態でピラティスの動きを行うことで、
どんな動きをしていても 体幹が安定している状態を、
作ることができます。


これは、
腰痛やぎっくり腰の予防、
理想的な股関節の動き・歩き方、
などにもつながる大切なポイントです。


あと、これを意識するだけで、
アブドミナルシリーズ(腹筋運動)
の効果が向上していきます。


なので ぜひ、覚えておいていただき、
これから意識してレッスン中に行ってみてください。


今回のブログは以上になります。


また次回、また来週お会いします。






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July 10, 2018

【内臓・自律神経】整体で良くなります



・【内臓の調整】
・【自律神経の調整】


が必要な方へ


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


シャンティシャンティで行なっているピラティス整体では、
・内臓の調整
・自律神経の調整
も、できるんです。


【過去にメニエール病等の症状から、何名も回復しています】


単純な施術ではできない、効果の出し方があります。


その内容を少し、
今回はお伝えしたいと思います。


【なにがわかるの?特殊なテスト】


身体を整えるだけでは、
内臓や自律神経の調整・回復を促すことは難しく、
日常生活に潜んでいる癖や傾向を調べる必要があります。


そこでピラティス整体では、
特殊なテスト方法を用いて、


‘常生活のどんな場面で
△匹鵑聞佑方になっているか
 どんな気持ちになっているか
それが身体にどんな影響を及ぼしているか
を調べます。


例えば、
仕事で上司のAさんと打ち合わせをするときは、
〇〇なことを考えているし、気持ちは△△だ。

友人のBの話を聞くとき、ついつい、◇◇だろ!
と思ってしまう。
・・・等です。


こういった何気ない考え方・感情が、
身体のバランスを少しずつ崩していき、
内臓や自律神経の正常な働きを阻害することがあります。


実際に阻害され、調子を崩す方は予想以上に多いです。


そして、
問題となっている場面を特定し、
考え方・感情の影響をなくすように、
より精密に身体を整えていきます。


【精密な整え〜頭蓋骨〜】


精密な調整には、頭蓋骨の調整も含みます。
頭蓋骨にも関節があり、微妙に動いています。
この関節が詰まったりして動かなくなると、
感情的になることが多くなったり、ネガティブに
考えてしまうことが多くなります。


そういった部分の問題を解消することで、
身体だけでなく、内臓・自律神経も回復させて、
より健康な状態になれるのです。


他にも様々な効果がピラティス整体にはあります。
これから少しずつ紹介させていただき、
皆様の健康の手助けをしていきたいと思っています。


ご質問やお問い合わせは、
trinitilogy100@gmail.com
まで、お願いいたします。


それではまた次回、お会いします。



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July 08, 2018

5つのボタン



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月8日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv1、Lv2ともに、
首・肩甲骨・呼吸と、
新しい要素を盛り込んだクラシカルスタイルでした。


その中で、
後半にお伝えした「5つのボタン」
を覚えていますか?


大切なキーコンセプトなので、
ぜひ覚えておいてください。


下腹部
おへそ
みぞおち

首(鎖骨のあたり)


この5か所
を前後から挟むようにして動く。
ということを行いました。


この「5つのボタン」を意識することで、
腹筋群・背筋群が理想的に動き、
身体の動きをしっかりとコーディネートしてくれます。


また、下半身から上半身へ、
指先からつま先へ、
といった、動きの連動性を生み出すうえでも、
この「5つのボタン」は重要です。


これからも定期的にこのキーコンセプトは
お伝えしていくので、意識してみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 07, 2018

7月7日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月7日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月の
『クラシカルスタイル・アップデート』
で、しっかりと首の効果を実感いただけたと思います。


今回よくわからなくても、
回数を重ねるうちに感覚がつかめてきます。


また、
レッグサークルの時の動きが、
若干変更されているのも特徴です。


より股関節周辺の筋肉がほぐれるように、
動くようにアレンジがなされています。


そんな一つ一つの変化を、
参加する際にご確認ください。




そして土曜日は、
ポールピラティスもありました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございます。


先月からこちらも内容をアップデートして、
よりスムーズに より効果的に より全身に意識が向くように、
工夫されています。


1回の参加で、
全身のいろんな部分の筋肉の動きや、
動かす感覚がつかめるのが特徴です。


トレーニング効果も通常のクラスよりも
高くなっています。


こちらは月1回の参加をお勧めしています。
次回、21日は定員となっておりますが、
28日はまだ空きがございますので、
興味をお持ちの方はご検討ください。


それではまた次回、また来週お会いします。




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July 06, 2018

7月6日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


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おかげさまで今月の土曜日特別クラスは、
7日と21日が定員となりました。
28日は空きがございますので、興味のある方は
ご検討ください。





7月6日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回も首のトレーニング、
そして呼吸のバリエーションや肩甲骨の位置を、
アップデートされた内容で行いました。


特に首を意識することで、
背骨が伸びて身体が整い、
腹筋の動きが理想的なものに近づいていきます。


海外のピラティス資格を持った理学療法士のグループが、
「首を動かすことからピラティスを始めると、リハビリの効果が
 大きく向上する」
という発表をしていたりします。


そのくらい、首と身体の動きは密接に関わっているのです。


「首は意識しにくいです。難しいですね」


という感想を数名の方からいただいております。
そうなんです。確かに難しいんです。


ですが、難しいからこそ、
それができるようになった時、
意識できるようになたっ時、
身体が大きく変わります。


今までと同じように、
週に1回 もしくは 月に3〜4回の参加で、
十分に首と身体が変化する内容と強度に設定しています。


皆様のご参加、お待ちしております。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 04, 2018

7月4日のピラティス



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月4日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


ひっさびさに、純粋なクラシカルスタイルのピラティスです。
「あ〜、こんな感じだったなぁ」
と、思い出しながら取り組んでいただけたら嬉しいです。


肩甲骨のポジションと、首の0ポジション、
そして呼吸のバリエーションも少し意識しました。


最初の立ち姿勢と、
最後の立ち姿勢をより細かく作ったのも、
『クラシカルスタイル・アップデート』
の特徴です。


大きく変えるのではなく、
本当に細かい部分を変えているのですが、
その「細かい変化」が 現代人に必要な筋力や柔軟性を
もたらしてくれます。


逆に、
細かい部分だからこそ簡単に意識できて、
効果が出るのも早い。
という利点もあります。


また、首の使い方が変わることで、
腹筋の効き具合が変わります。


肩甲骨のポジションが変わることでも、
腹筋の効き具合が変わります。


そんな変化を実感しつつ、
今月は取り組んでみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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July 03, 2018

ピラティス整体のご案内



シャンティシャンティにお越しの皆様こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


【筋肉が正しく動けば、体は楽になる】


当スタジオで実施している、
ピラティス整体のご案内です。


ピラティス整体ってなんなの?
どんなことをするの?
どんな効果があるの?


を、説明いたします。


【あらゆる症状に効果がある、科学的に正しい整体】


 ◯腰痛がなくなりました。再発もしていません。
 ◯肩こり・首痛が消えて軽くなった。
 ◯便秘が治った。胃もたれもなくなった
 ◯痛かった膝が動くように!趣味の登山を再開できた。
 ◯気分が悪くなると体調も悪くなるタイプだったけど、
  そういう影響がなくなった。
 ◯自律神経が整って、体調がいい。病院も行かなくなった。
 ◯薬を飲む必要がなくなった。
 ・・・etc 
 ピラティス整体を受けた方々の感想の一部です。


ピラティス整体は様々な症状を改善し、
日常生活やスポーツの質を高めています。




【体を整える順番が効果を出す秘密】


ピラティス整体では、
最初に関節をほぐして柔らかくします。


肩こり・腰痛・ストレートネック等・・・
様々な症状につきものなのは、「体の歪み」
つまり、『骨のズレ』です。


骨がズレた状態で長くいると、
その部分の関節に疲労が溜まり、
固まってしまいます。


関節が固まったままだと、
筋肉が正しく動けなくなります。
正しく動けないことで、筋肉が凝り固まってしまい、
肩こりや首痛、腰痛といった痛みが生まれるのです。


この固まった関節を最初にほぐすことで、
そのあとの施術の効果がグッと高まります。




【動きの癖や、筋肉のバランスをチェック】


続いて、動きにどんな癖があるのか、
筋肉の強さのバランス(左右や前後で偏っていないか)
をチェックします。


ここで癖やバランスの偏りが確認できたら、
その癖・偏りをピラティスの動きで改善していきます。




【ピラティス+筋膜リリース】


改善のために理想的なピラティスの種目を選び、
トレーニングしていきます。


ここでのポイントは、
同時に『筋膜リリース』を行うということです。


(筋膜リリースとは、筋肉の表面を覆っている膜を
 正しい動きに導くことで、運動の効果を高める施術です)


この筋膜リリースにより、
通常4週〜6週間トレーニングしないと身につかない動きが、
1〜2回で身につきます。


関節をほぐす
  ↓
バランスチェック
  ↓
ピラティス+筋膜リリース


という順番で施術を行うことで、
体の硬さを取り除き、
癖や偏りを改善し、
いい状態を保つトレーニングを、
短時間で身に付けることができます。


整体を受ける頻度は症状によって異なりますので、
興味がある方、または病院・他の治療院で良くならなかった、
という方は家子マモルまでお問い合わせください。
ご説明させていただきます。


レッスンの前後でも、
メールでも大丈夫です。


お問い合わせ・ご質問は、
trinitilogy100@gmail.com
まで、お願いします。


1回で骨のズレが改善し、
症状が消えた方もいらっしゃいますし、


数ヶ月悩んでいた痛みやコリが、
2〜4回の施術で消えたという方も
多数いらっしゃいます。


料金や施術時間は以下の通りですので、
ご確認ください。




◆時間・料金
1時間 6000円(要予約)

◆施術可能曜日
火曜日 10:00〜16:30
水曜日 14:00〜22:00
金曜日 12:15〜22:00
土曜日 15:15〜18:30
日曜日 10:00〜22:00
※水曜日・金曜日・日曜日はレッスンの時間帯を除く

◆予約方法
・家子マモルに直接メールで予約をお願いします。
 trinitilogy100@gmail.com 

・メールをいただいてから48時間以内に返信いたします。予約状況によっては、時間の変更・調整の連絡をさ  せていただきます。

・時間決定後、当日シャンティシャンティにお越しいただき、
 施術となります。



【多くの方を楽にしたい】


そんな気持ちで、ピラティスのレッスン同様、
ピラティス整体の内容も日々アップデートしています。


より良い整体を、
より良いカタチで提供できるようにしています。







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盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
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July 01, 2018

7月 初回はいかがでしかた?


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから

7月1日のクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


『クラシカルスタイル・アップデート』
いかがでしたでしょうか?


今回は初回ということで、
肩甲骨の位置と使い方、
そして首のトレーニングをメインにお伝えしましたが、
まだいくつかアップデートされている点があります。


今月の皆様の慣れ具合を見て、
少しづつ追加していきたいなと思っています。


ほんの少しの変化なんだけど、
それが大きく身体を変えてくれる、
呼吸を変えてくれる、
動きを変えてくれる。


そんな体験をシェアしたいです。


首のトレーニング、
「0ポジションを作って意識する」
ということが、本日はしっかりとできていました。


そのポジションを保ったまま、
様々な動きを行うことで、
動きの『質』が大きく向上します。


今月は、
「首の0ポジション」
というのも一つキーワードになってきます。
頭に入れておいてください。


それではまた次回、また来週お会いします。







◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




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June 30, 2018

【まとめ】6月のピラティス

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月30日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


通常クラス、特別クラスと、
非常にいいカタチで6月の最後を終えられました。


『ディープヒップ・トレーニング』
をテーマに、今月はお尻を鍛えてきました。


一か月通してやってみて、
お尻の筋肉の持久力、動かすときの体幹の安定、
動きの滑らかさなど、多くの要素が向上しました。


1回〜2回しか参加できなかった、
もしくは全く参加できなかったという方もいると思います。
ちょっと間をあけて、またお尻をテーマにレッスンを考えているので、
その時にぜひご参加ください。


お尻の安定感は、
そのまま立ち姿勢・運動姿勢・歩く時の姿勢に直結します。
股関節がうまくはまっていると、周辺の筋肉も滑らかに
動いてくれるので、疲労が少なく、かつ効率のいい動きができます。


そんな身体に、大きく近づけた1か月にできたと思っています。


7月からは、
『クラシカルスタイル・アップデート』
ということで、サイドキックシリーズもたくさん行います。


その時に、
今月鍛えたお尻の筋肉を活かして、
より効果を高めていきましょう。


7月からも、よろしくお願いいたします。


スタジオで、お待ちしています。







◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


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7月のスケジュール

7月のスケジュールのお知らせです。


◆お休み

14日(土)
14:00〜ピラティスLv.1

ハタ・ヨーガクラス
31日(火)18:00〜
8/1(水)11:00〜
8/2(木)19:00〜

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
7日、21日


※体験レッスンご予約方法変更のお知らせ

●今後の体験レッスンのご予約メールは、ご紹介者様からではなく、体験される方ご本人様から直接ご予約をいただきたいと思っております。詳細はトップページ『初めての方へ』の欄をご覧ください。

●体験レッスンのご予約が、当日の申し込みとなる場合、今後はメールのみで、2時間前までの受付とさせていただきます。電話での体験予約の受付は前日までとなりますのでご了承ください。

●通常の予約受付は今まで通り、2時間前までにメールか留守電にいれていただき、特に折り返しのご連絡は致しませんので、そのまま直接いらしてください。代表の方がまとめてご予約される場合、人数だけでなくご参加される方全員のお名前をフルネームでお願いします。シャンティペア料金をご希望の場合、予約時に「シャンティペア希望」とお伝えください。体験レッスンをお申し込みの方とのシャンティペアも可能です。

お手数をおかけいたしますが、
今後はこのような形にさせていただきたく
どうぞよろしくお願い致します。



7月も皆様のご参加、お待ちしております。


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moriokayoga at 13:40|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

June 29, 2018

7月のピラティス『クラシカルスタイル・アップデート』


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


7月のピラティスの内容をご案内します。


7月のピラティスは、
『クラシカルスタイルピラティス・アップデート』
です。


現代人の身体に合わせてアップデートされたクラシカルスタイルの
ピラティスを皆様とシェアします。


肩甲骨の使い方や、
腕の使い方など、様々な変化がありますが、


特に『首』のトレーニングが追加されている点が
大きなポイントです。


首が疲れると、頭痛がしてきたり 車に酔った感じがする
こともあるので、首のトレーニングは敬遠されることがありますが、
首を鍛えることを恐れてはなりません。


正しい方法で首をトレーニングすることで、
背骨全体のバランスや腹筋の使い方も、
理想的に整ってきます。


首の筋肉の正しい鍛え方、
正しい使い方 理想的な動きを、
7月のピラティスを通じて身につけましょう。


腹筋力の向上
背骨のバランスの向上
頭痛・肩こりの軽減 等々・・・


様々な効果があります。
7月も新しい身体の使い方に気づいて、
より良いトレーニングでより良い身体を手に入れましょう。


皆様のご参加、お待ちしております。






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◎よりピラティスをやりこみたい
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June 27, 2018

一つ増やす

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月27日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日も僕が参加した研修のことと、
来月のレッスンについてお伝えしてから、
レッスンに入りました。


もう慣れた動きなので、
スムーズに、ポイントを意識して動けていました。


人の中には200以上の骨と、
600を超える筋肉があって、
それらが連動して動いています。


もちろん、
全ての骨と筋肉の動きを完璧に意識するのは不可能ですが、
一つ増やすごとに、一つ楽になる。
一つ増やすごとに、一つパフォーマンスが上がる。
そんな風に考えて、今後もピラティスにご参加
いただけたらと思います。


今月は、お尻に関して、
もしくは股関節に関して、
一つ、増やすことができています。


そしてその一つが、
新しい連動性と動きを創っていくことで、
新しい意識が手に入ります。


来月も皆様に一つ、
なにかピラティスを通じて提供したいなと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。







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研修に参加してきました


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから


6月23日に東京で研修会に参加してきました。
そのご報告を少し。


IMG_0026









研修の内容は、
基本的な指導を見直して、
より良いレッスンを提供できるようになろう。
というものでした。


基礎のテキストで習う事柄をより理解するために、
より深く、より実践的に掘り下げて講義が行われました。


筋肉のつき方や、
ピラティスの動きの中でそれらの筋肉が
どういう順番でどのように連動するのかを、
詳しく学びました。


その中で、
現代人の身体に合わせたピラティスとはなんなのか?
なにを伝えて、どんな内容を提供すればいいのか?
どんな工夫が必要なのか?
といった内容も教わることができました。


この内容は来月、
皆様とシェアしたいと思います。


IMG_0027








なにより貴重な体験となったのは、
一流の指導者がレッスンに対して、
どのくらいの力を注いで、どんなところにこだわっているのか、
を感じることができた点です。


一流の指導者がどんなふうに指導しているのか、
どんなテクニックを使っているのかは見ればわかりますが、
そうではない、目に見えない部分のこだわりや価値観などを
感じることができたのは、一番の財産になりました。


今後、さらに効果的で身になるピラティスを提供するときに、
大きな助けになる要素を学べました。


これらを活かして、
来月はさらにいいレッスンをお届けします。


来月からもよろしくお願いいたします。






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June 26, 2018

7月のポールピラティス【土曜日特別クラス】

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


7月の土曜日特別クラス、
ポールピラティスのご案内です。


7月は7日、21日、28日
の19:00〜となります。


6月にご参加いただいた皆様の、
レッスンでの動きや レッスン後の身体を見させていただき、
内容をさらに検討しました。


『ポールピラティスでしかできないことを通じて、
 より良い身体を目指していく。』


これをベースに、7月は3つのポイントを意識して、
レッスンを行います。


‖・脚のピラティス
 ポールの特性を使って、足の裏の筋肉、そして、
 太もも・股関節の筋力を高め、引き締めていきます。

 足の裏の筋力が高まることで、外反母趾の予防・改善、
 バランス力が向上します。

 さらに、もも裏や太ももに負荷をかけることにより、
 より効果の高いピラティスを提供します。


捻る力の強化
 股関節の捻り、体幹の捻りを、やはりポールを使って
 しっかりとトレーニングします。

 捻るための筋肉がどこにあって、どのように動くのか、
 はっきりと意識できるようになります。

 意識してトレーニングすることで、効果が高まります。


ポール・ストレッチ
 通常のクラスではストレッチが入ってきませんが、
 7月のポールピラティスでは、ポールストレッチも
 導入します。

 体幹にしっかりと力を入れながらストレッチを行う
 ことで、日常生活に必要な柔軟性が手に入ります。

 より回復を高め、ギックリ腰や各関節痛を予防・改善します。
 

この3つをしっかりとトレーニングすることで、
身体に対する意識と使い方が大きく変わります。


月に1度で十分効果が出るので、
興味のある方は月1回の参加をご検討ください。


通常のピラティスクラスでのトレーニング効果も、
月1回の参加で高めることができます。


申し込み方法等は先月と同様に、以下の通りです。

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●
毎週土曜日 19:00〜20:00

定員5名 参加費1500円
(特別クラスのため、チケットの対象外となります)

申し込み方法も通常とは異なりますので、お気を付けください。

申し込みは、家子マモルまで直接
080−6012ー5055(留守電)または
trinitilogy100@gmail.com(メール)まで、お願いします。

申し込み状況
7月 7日 終了しました
  21日 終了しました
  28日 空きがございます

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●


日程、時間、申し込み方法等、
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。





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June 24, 2018

今日は首の話をしました



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月24日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


昨日、東京での研修会に参加してきました。
その内容を少し、レッスンの冒頭でお伝えしました。
(Lv2・Lv1ともに同じ内容)


来月からのレッスンにも通じることだったのですが、
「首を鍛える意味と重要性」
についてのお話をシェアしました。


この話は、
水曜日と金曜日のクラスでもお伝えします。


首がしっかりと動いて、
しっかりと連動することで、
身体の動きは劇的に変化します。


そして、それを可能にするための筋力を、
「安全かつ効果的に」トレーニングしないといけません。


なので、来月からはそういったことをテーマにした
ピラティスを行います。


詳細は後日、ブログにアップするので、
ご確認ください。


それではまた次回、また来週お会いします。






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June 22, 2018

ピラティスのいろんなご連絡



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月22日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


皆様の殿筋に動き、股関節の動きが今月のはじめとは見違えるようで、
しっかりと成果が出ているのがわかります。


お尻の筋肉のスタミナもついて、
継続的にパワーを発揮することができていました。


それができるようになると、
日常生活でも殿筋の理想的な働きが持続して、
疲労なく、楽に生活できるようになります。


まさに、
『継続は力なり』
です。


そして、
6月30日のポールピラティスが定員となりました。
ありがとうございます。
興味があったけど今月は参加できなかった・・・
という方は、7月からも継続いたしますので、
ぜひご検討ください。


さらに、
カレンダーにも案内が出ておりますが、
明日、6月23日のピラティスLv1クラスは休講と
なっておりますので、お間違えの無いよう お願いいたします。


東京の研修会に参加してきます。
その研修会の様子や内容も、
後日アップできたらと思っています。


いろいろ勉強してきて、
より良いピラティスを皆様とシェアしていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。









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June 20, 2018

カカトとお尻の連動



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月20日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


本日のレッスンでは、
「カカトとお尻の連動性」をより意識したレッスンを展開しました。


カカトの動きとお尻の筋肉の動きを連動させる、
または一緒に動かすことで、今月のテーマである、
『ディープヒップ・トレーニング』の効果がさらに大きくなり、
より日常生活の中で効果が発揮されるようになります。


身体の安定と回復の促進、より疲れにくい身体が手に入ります。


ヒールの高い靴や、クッション性の高い靴をはいていると、
「カカト」を意識することが少なくなっていきます。
その結果、カカトとお尻の連動性も薄れてしまい、
歩き方や立ち姿勢に影響が出てきますが、
本日のレッスンではそのような影響を断ち切りました。


今後もレッスンに参加する中で、
特にショルダーブリッジの時に、
「カカトとお尻の連動」を意識してもらえたらと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。





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June 17, 2018

6月17日のピラティスクラス、ご参加ありがとうございました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月17日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2のクラスでは、
サイドキックシリーズを
お尻のトレーニングに特化したものと、
そして通常の内容にグラン・ロンド・デ・ジャンプを
加えたものと、
2種類行いました。


より股関節の深い部分のほぐしとトレーニング、
そして可動域の向上を狙った内容でした。


Lv1クラスでは、
ロールアップやレッグサークルでもブロックを使用し、
とにかくお尻の深い部分の筋肉を使おう!という感じで
レッスンを進めました。


初めての方も 久しぶりの方も、
とてもよく腹筋が使えていたので、
これは行けるなと思い、ふんだんにブロックを使いました。


先月・今月からピラティスを始めた方が、
くるたびに動きがよくなっているのを見て、
やっぱりピラティスってすごいんだな、
身体を変えてくれるんだな。
というのをあらためて感じています。


来月の内容も考えていますが、
今までになかったことをまた提供したいと思っています。


それではまた次回、また来週お会いします。






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June 16, 2018

6月16日のピラティスレッスン



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月16日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


そして本日は、
ポールピラティスの三回めのレッスンもありました。
ありがとうございます。


Lv1のクラスでは、
背筋を伸ばすこと、スクープすること等、
意識できるところはしっかり意識して、
お尻のトレーニングをしていきましょう。
という話をさせてもらいました。


今月取り組んでいるお尻のトレーニングは、
不慣れなところを鍛えているので、
うまくやろうとか 綺麗に動こうと思っても、
なかなかそうはいきません。


それよりも、
とにかく動かそう、
やってみようという気持ちが大切です。


意識できるところは意識して、
そうじゃないところはとにかく動かそうとする。

これがポイントです。


ポールピラティスでは、
肋骨の使い方や、左右のバランス、
股関節と足首の連動性など、
ご参加いただいたメンバーの身体に合わせて
レッスンを行いました。


スクープの深さや腰の柔軟性など、
しっかりと効果が見えました。


ポールピラティスも、
最初はキツさを感じますが、
慣れてくるとしっかり意識して動けるようになります。


これも継続が大切なので、
効果を実感いただけたなら、
月1くらいでご参加いただけたらと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。




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June 15, 2018

強度と内容



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月15日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


やはり回数を重ねるごとに、
お尻の筋肉・股関節の動きが良くなっています。


毎月・毎回、
多少キツめの内容と強度でレッスンを提供していますが、
それは週に1回 もしくは 月に3回くらいの参加でも、
十分に効果が出るように、強度設定をしているからです。


動いていない筋肉や関節を動かしてトレーニングし、
また日常生活でしっかり使えるようにするために、
身体を楽にして、より遊んだり 仕事をしたりするために、
今行なっているような強度と内容が必要なのです。


「ちょっとキツすぎるんじゃないか・・・」


と、感じることもあると思いますが、


『でも、週1でいいんだから・・・』


と、考えてぜひ 取り組んでみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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June 13, 2018

ほぐす動き・効果を高める動き


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月13日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今回のレッスンでは、
今までになかった動きをいくつか導入しました。


最初にあおむけで自分の肩に抱き着いたり、
脚を捻じって腹式呼吸したり、
ショートスパインマッサージや、
ストマックマッサージといった種目です。


これらはすべて、
腰の筋肉や、おなかの深い部分の筋肉をほぐすために
行いました。


こういった筋肉をほぐしておくことで、
腹筋運動の効果が高まったり、
理想的な動きに近づくからです。


今後も参加メンバーの身体や姿勢に応じて、
こういうことを付け加えていこうと思いますので、
覚えておいていただくと損はありません。


お尻の筋肉のトレーニングについては、
もう何度もお伝えしている通り、
「とにかくやってみる。動いてみる」
ということが大切です。


本日もしっかりと骨盤を固定して、
股関節・殿筋を使えていました。


今月もそろそろ後半に入るので、
少しアレンジを加えてレッスンをしていこうかなと
考えていますので、新しい動きが入ってきたときには、
ぜひチャレンジしてみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。





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June 10, 2018

6月10日のピラティス、ご参加ありがとうございました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月10日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


Lv2クラスでは、
サイドキックシリーズに2種目追加して、
さらにお尻のトレーニング効果を高めました。


「お尻の中の中が疲れました」


という感想をいただきましたが、
まさにそれが『ディープヒップ』です。
そこに筋肉があって、疲労を感じれたなら、
十分に筋肉が目覚めて、トレーニングされています。


Lv1クラスでは、
基本を大切に、腹筋との連動性を大切にレッスンを
展開しました。


股関節をただ動かすのではなくて、
しっかりと体幹で骨盤を固定しながら 股関節を使う
ことで正しい『ディープヒップ・トレーニング』
になりますし、日常生活でも使えるようになります。


骨盤と大腿部の「分離運動」
というのですが、しっかりと骨盤を固定して、
太ももが単独で動くようにしてピラティスを行うことで、
より効果的になります。


今月の内容では、
この「分離運動」が大切なので、
意識してみてください。


それではまた次回、また来週お会いします。






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June 09, 2018

ポールピラティス 2回目開催



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月9日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


お尻の筋肉の動きや立った時にどう変化が出るか、
しっかりと実感いただけているようで、嬉しく思っています。


今回のクラスでは、
サイドキックシリーズを、
通常のものとお尻を鍛える用のものと、
2パターン行いました。


これによって、
より歩行時にお尻の筋肉がしっかりと動くようになります。




そして、
特別クラスのポールピラティスは2回目でした。
ご参加いただき、ありがとうございます。


今回はバランス系の種目を多く取り入れて、
それによって背骨周辺の筋肉を刺激し、
身体を整えながらトレーニングする。
という内容で行いました。


レッスン開始時と最後で、
背骨の動きやねじりの幅がしっかりと拡大していました。


これからも、
ご参加いただいた方の身体に適した内容で、
その都度実施していきたいと思います。


それではまた次回、また来週お会いします。






◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
 『ピラティス整体』のご案内はこちらから


◎よりピラティスをやりこみたい
 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから




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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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June 08, 2018

6月8日のレッスン



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月8日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月の『ディープヒップ・トレーニング』
では、お尻の深部の細かい筋肉を集中的に
トレーニングしています。


不慣れなところを動かすので、
身体がぶれてしまったり、
不必要なところについ力が入ってしまったりします。


そのため、
いつも以上に細かいところを補助させてもらったり、
修正したりする点が多数出てきます。


人によっては、
「今までそんなところ補助されたことない!」
ようなところを修正したりしています。


ですが、
全員真剣に取り組んでくれて、
しっかりと狙った効果が出ていることがわかります。


この調子で今月もしっかりと効果を出していきましょう。


それではまた次回、また来週お会いします。





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June 06, 2018

震えてもいいんです!



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


6月6日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


しっかりとお尻に効かせるピラティスを実感
いただけたのではないでしょうか。


今月の内容は、
例えばスポーツ選手でバリバリお尻を鍛えている人でも、
苦労する場合があるんです。


それほど、
日常生活やスポーツの場面でも、
お尻のインナーマッスルを鍛えるのは難しいんです。


なので、
震えても全然OKです。


しんどくていいんです。


回数をこなせなくてもいいんです。


とにかくなんとかやってみようと、
動かしてみようとするだけで、
普段動いていないインナーマッスル、
『ディープヒップ』が動き出してくれます。


ピラティスで一番大切なことは、
『動くこと』です。


動けたら、


次に肋骨とか肩甲骨・骨盤、
腕や脚の動きを気にしてみる。


それもできてきたら、


呼吸を意識してみる。


そういう取り組みの流れがあります。


なので今月は、ちょっと初心に戻って、


『まず、動いてみる。やってみる』


ということを取り組んでいただければ、


いい結果につながっていきます。


それではまた次回、また来週お会いします。






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moriokayoga at 23:19|PermalinkComments(0)

ポールピラティスにテーマはあるの?


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから


本日は、
毎週土曜日の19:00〜おこなっている、
ポールピラティスについてです。


「ポールピラティスって、どんなことをするんですか?」
「毎月テーマを決めるんですか?」


といった質問をいただいているので、
お答えします。


『ポールピラティスの内容は、毎回違います』


どういうことかと言うと、


『参加者の身体の状態に応じて、ベストな内容に毎回調整します』


多くても5名の少人数クラスという特性を活かして、
内容は参加者の身体を見て、ベストなものをその場で行います。


つまり、


『いつ参加しても、自分にベストなピラティスを受けられる』


ということです。


通常のクラスではなかなかできないことですが、
ポールピラティスであれば可能です。


むしろ、
そういうことができるからこそ、
僕はこのクラスをやりたかった。


そして、準備してきました。


一度ご参加いただければ、
効果をしっかりと実感いただけます。


来月以降も継続して行いますので、
興味があるけど、今月は参加できないな・・・
という方も、ご安心ください。


それでは土曜日の19:00〜、お待ちしています。





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June 03, 2018

お尻のインナーマッスル



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから



6月3日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


今月のレッスンでは、
お尻の筋肉をトレーニングしているだけでなく、
「お尻の理想的な動き」もトレーニングしています。


その動きのトレーニングの中で、
どうやったら動かせるのか わかりませんでした。
という感想や、
できる気がしませんでした。
という感想をいただいております。


なぜ、そんなことになるかというと、


「お尻のインナーマッスルが固まっている」からです。


インナーマッスルというと、
体幹部分(腹筋や背筋)のインナーマッスルが有名ですが、
同じようにお尻にもインナーマッスルとアウターマッスルが
あります。


このインナーマッスルは使わないとどんどん固まります。


固まってしまうと、股関節が理想的な動きをしなくなります。


そんな固まった筋肉をほぐして、動かして、鍛えていく。
という内容と展開に特化したクラスが、今月の
『ディープヒップ・トレーニング』です。


一度来ていただければ、
お尻・股関節への聞き具合は実感いただけます。


なかなか鍛えにくい部分をあつかっているクラスです。


歩行や姿勢の改善はもちろん、
スポーツをしている方にもおすすめのクラスです。


興味のある方はぜひ、お越しください。


それではまた次回、また来週お会いします。




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June 02, 2018

ポールピラティス、スタートしました。



こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。


毎週土曜日 ポールピラティス特別レッスンのご案内はこちらから



6月2日のレッスンのご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。


レッスン後にご質問をいくつかいただいたのですが、
今月の内容は、お尻のどこに効いているのか、
最初はわかりにくいところがあります。


やっていくとわかってきますので、
初回の参加の時は、なんとなくお尻に効いているかな?とか、
脚がふるえているなぁ。くらいの感じで十分です。


回数を重ねるごとに、
お尻の深い部分まで使っているなという実感がでてきます。




そして、
本日は毎週土曜日特別クラス、
『ポールピラティス』の初回でもありました。


ご参加いただいた5名の方、
ありがとうございます。


ポールピラティスならではの流れと動き、
効果を十分に実感いただけたと思います。


特に太もも、もも裏、
ここに効いたという感想をいただきました。


道具を使うことで、
今までになかった刺激を身体に与えて、
より効果的にトレーニングし、
強く・柔らかく・機能的に動ける身体になっていきます。


ポールを使うことで、
バランス感覚や体の癖、弱点がよりはっきりとわかり、
そこに意識を集中してトレーニングができるので、
効果が出やすいのです。


来週も定員となっておりますが、
16日と30日には空きがございます。


興味のある方は、
ご検討ください。




それではまた次回、また来週お会いします。






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