April 30, 2018

Yoga studio シャンティシャンティのご案内

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シャンティシャンティでは、ヨーガとピラティスのクラスを実施しています。盛岡大通りにある便利な立地とリーズナブルな料金体系。通いやすく、継続しやすいスタジオです。ストレスなく続けていくことで、心身ともに健やかでみずみずしい毎日を送るためのセルフケアにお役立てください。

◆ヨーガのご案内 ◆ピラティスのご案内  ◆初めての方へ
◆ご予約方法 ◆アクセス ◆復興支援チャリティヨーガについて



今月のスケジュールの詳細はこちらからご覧下さい。

moriokayoga at 23:30|PermalinkComments(0) シャンティシャンティのご案内 

4月のスケジュール

4月のスケジュールのお知らせです。


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
21日

※今月は14日は休講となり
21日のみとなりました。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。


4月も皆様のご参加、お待ちしております。


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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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moriokayoga at 23:00|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

April 22, 2018

4月22日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月22日のクラスでは、
Lv2クラスでは「後頭部と仙骨の距離」
Lv1クラスでは「もも裏の柔軟性」
をコンセプトにレッスンを展開しました。

後頭部と仙骨の距離を離すことを意識して
ピラティスを行うことで、理想的に背骨が伸び、
歪みが矯正され 整い、周辺の筋肉も柔らかくなります。
また、正中線が整うので、バランス感覚も高まります。

もも裏の柔軟性は、股関節の動きには特に重要です。
ストレッチをしっかりと行いつつワークアウト
することで、股関節周辺の筋力や動きを効率よく
高めていけます。

骨盤を腹筋の力で自由に動かし、
そして安定させる。
その安定した骨盤から脚を伸ばし、
安定した骨盤の上に肋骨を乗せて、
そこから腕を伸ばす。
これがピラティスの理想です。
そのため理想を達成するのを、
「後頭部と仙骨の距離」と
「もも裏の柔軟性」というコンセプトが
助けてくれます。

ぜひ、今回行ったコンセプト・感覚を覚えておいて、
次回からも実践いただければと思います。

それではまた次回、また来週お会いします。

本日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。




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April 21, 2018

4月21日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月21日のレッスンへのご参加
ありがとうございました。

本日のレッスンでは、
足の指先を意識することで、脚全体を引き延ばし、
そして股関節の動きを改善することにつなげました。

薬指と小指という、
普段は意識しない部分を意識することにより、
股関節や膝関節の動きが促され、
理想的な脚の伸びとなります。

理想的な伸びは、
理想的な筋肉の収縮を生み出し、
理想的な収縮が、
理想的な動きを生み出します。

今日はそういう狙いでレッスンを進めました。

そしてその動きと呼吸を連動させることで、
「体に負担のかからない力の出し方」
を覚えることができます。

私たちは、
字の書き方、
自転車の乗り方、
泳ぎ方、
料理の仕方やビジネスマナー、
等々・・・
様々なことを教わるのに、
「体に負担のかからない力の出し方」
を教わる機会はほとんどありません。

正しい呼吸の方法も、
教わる機会がありません。

ピラティスを通じて ぜひ、
こういうことを身に着けてほしいと思っています。

こういうことを伝えたいなと思っています。

身についていくと、
日常生活のクオリティーや、
スポーツパフォーマンスが高まります。

それではまた次回、また来週お会いします。




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April 20, 2018

4月20日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月20日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

本日は昼・夜のレッスンともに、
「骨盤と膝のお皿の距離」
を意識してレッスンを進めました。

この意識が、
歩く時の姿勢を美しくし、
疲労や関節・筋肉への負担を軽減してくれます。

長時間歩くと、
脚の〇〇が痛くなる・・・
という人にはぜひ取り組んでほしい内容です。

意識する
  ↓
ワークアウトに取り組む
  ↓
体の反応(疲労感や各フィードバック)を受け取る
  ↓
また意識する
  ↓
・・・・

というようなサイクルを繰り返すことで、
自分の体への理解と使い方が深まります。

さらに、そのように集中してワークアウトに取り組むことで、
微細な筋肉も動きに動員され、レッスンの効果が飛躍的に
高まります。

見た目には同じ動きでも、
集中するのとしないのでは、
その微細な筋肉の動きが全く異なります。

そして、
多くの日常生活の場合、
大事になってくるのはその微細な筋肉の動きなのです。

意識する、
集中する、

そうすることで、
週に1回 もしくは月に2・3回でも、
体に変化を起こすことが可能になります。

それではまた次回、また来週お会いします。

ありがとうございました。





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April 18, 2018

コーディネーション力

4月18日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

今回のレッスンでは、
まず健康指標の一つである
「コーディネーション力」
について説明させていただき、
ピラティスを通じてその力を伸ばすことができる
ことをお伝えしました。

そしてレッスンでは、
「骨盤と膝の距離を長くする」
ことをポイントに設定しました。

「骨盤と膝の距離」
を意識しながらピラティスを行うことで、
股関節の動きや、筋肉の動き、
太もも・骨盤・腰の連動性が高まっていきます。

体の動きはオーケストラだ。
脳という指揮者の元、
様々な楽器(筋肉や骨)がなめらかに連動する。
もしその連動が不協和音なら、
体の不調としてあらわれる。


という言葉の通り、
ピラティスの効果や目的を理解しつつ、
実際に動いて体に染み込ませ、
その効果を感じることが大切です。

体を動かす・使うためのポイントが
わかればわかるほど「コーディネーション力」
が高まっていきます。

今までになかった疲労感があったり、
今日は汗をかいたなぁ。と思えたりしたら、
十分に効果が出ています。

それではまた次回、また来週お会いします。




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新レッスン準備中

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

只今、ポールを使ったグループレッスンの準備を
着々と進めております。

整体やプライベートレッスンで効果を発揮している、
ポールピラティスを皆様と一緒にやりたい!

6月から開始できたらいいなと思っております・・・(予定)

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楽しいです。









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April 15, 2018

4月15日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月15日のレッスンへのご参加、
ありがとうございました。

4月15日のクラスでは、
Lv2 Lv1ともに、『フロー』を意識して
レッスンを行いました。

フローとは「流れる動き」
のことで、このような解説がなされています。

適切にピラティスを行うとき、ピラティスは軽くて
流れるような動きである。究極の目的は一つひとつの
エクササイズを行っているとき、またエクササイズ
からエクササイズへの移行においてもっと優雅で
楽に見えるように動くことだ。
常に鍛錬を積むことによって柔軟性とコントロールが
身につき、動きの可動性を高め、いっそう滑らかに
動けるようになる。流れるような動きとともに
ワークアウトすることによって、ピラティスは日常生活に
機能的に取り入れやすくなる。さらに優雅でなめらかな
動きをすれば、発痛点(触れたり圧力を加えたりすると
痛みを生じる身体の特有な点または部位)の形成を防ぎ、
すでに存在しているかもしれない発痛点を解放するのに
役立つ。


今月取り組んでいるクラシカルスタイルのピラティスでは、
特にこの『フロー』が重要になります。

レッスンの最初から最後まで、
常に体のコントロールを意識して動き続けることで、
集中力が高まり、呼吸と動きが連動し、
なめらかな動きを生み出します。

4月も半分が過ぎました。

後半はぜひ、この『フロー』を意識して
ピラティスを行ってみましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



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April 14, 2018

呼吸は技術

『肺から適切に息を吐き出すことはそれ自体が技術であり
正しい呼吸におけるこの最終ステップはもっとも理解されていない』
ージョセフ・ピラティスー

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

今月のレッスンでは上の言葉が言うように、
呼吸する技術も高めてくれます。

肋骨の柔軟性が高まり、
小さい動き 大きい動きの両方を適切に行えるようになれば、
最大限に吸い 最大限に吐き出すことができます。

「呼吸が浅いのは、吸う力が弱いのではなく、
しっかり吐き出せていないから、吸う余裕がないのだ」

というケースは現代人の生活習慣では多く見られます。

そして、
その呼吸と全身の動きを連動させることで、
よりリラックスした状態で、より活発に動けるようになります。

4月14日のレッスンでは、
基本的な動きを重視して、
丁寧な展開を心がけました。

そういった基本的な動きがあったうえで、
肋骨を動かすことで理想的な呼吸に近づきます。

何事もそうですが、
しっかりとした基本があっての応用技術です。

特に呼吸に関しては、
基本が本当に大切になってきます。

そういう意味もあって、
今月は基本を多く伝えています。

基本の積み重ねが、
身体を変えてくれます。

4月14日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。

これからも基本を大切にしていきましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。



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April 13, 2018

4月13日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月13日のレッスンでは、
昼のクラス 夜のクラスともに、
々と脚の動きの連動・伸び
∀捷の小さな動きの重要性
についてお伝えし、レッスンにつなげました。

皆様のレッスン中の脚や体幹の震えを
見ていると、とても効果が出ているのがわかります。

また、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の少し後ろに重心を持っていく、
ということを最初のウォーミングアップでお伝えしていますが、
その効果もあって、腰がかなりスムーズに動くようになっています。

身体のストレスに対処するには、
『正しい姿勢』と『正しい動作』が必要ですが、
その両方が今月のクラスで進歩してきています。

身体の変化は自分では気づきにくいものですが、
いつもの間にか痛みがなくなっていたり、
しんどかった仕事や動作が楽になっています。

週に1回でも、
身体に新しい動きやトレーニングの効果を
なじませることができます。

新しい感覚や疲労感、筋肉の動きを感じられたら、
それはもう効果が出ています。

これからもそういう効果を提供できるように、
ちょっとずつ工夫していきます。

それではまた次回、また来週、お会いします。

レッスンのご参加、ありがとうございました。




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April 11, 2018

4月11日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月11日のピラティスでは、
まず、クラシカルスタイルピラティスと、
赤ちゃんの成長の関係をお話しさせていただきました。

今までに何回も伝えている話なのですが、
とても大切なことなので また お話させていただきました。

そして、
「肩甲骨の下角と仙骨を意識する」
を今回のポイントとしてレッスンをスタートしました。

肩甲骨の下角は腹筋運動の効果を、
仙骨は股関節の動きを、
それぞれ高めてくれます。

細かくて、少し難しいポイントだったのですが、
皆さんがサイドキックシリーズで、
きれいに股関節から脚を動かしているのを見て、
「お〜!、いきなりここまでできるかぁ」
という驚きがありました。

いつも真剣な取り組み、ありがとうございます。

また、
今月2回目の参加の方は、
初回よりも動きに慣れて、
きれいな姿勢で動けているのがわかりました。

肩甲骨と下角のことは、
これからも大切になってくるポイントなので、
ぜひ覚えておいてください。

これからも定期的にお伝えしていきます。

それではまた次回、また来週、お会いします。

本日もありがとうございました。





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April 10, 2018

4月14日リフレッシュヨーガ休講のお知らせ

スタジオにお越しの皆様、
いつもご参加いただきありがとうございます。

今週末、
4月14日(土)11時からのリフレッシュヨーガのクラスですが、
インストラクターの体調不良のため
休講させていただきたく、
どうぞよろしくお願いいたします。

急な変更で大変ご迷惑をおかけいたしますが、
お間違えのないよう、
ご確認をお願いいたします。



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moriokayoga at 13:11|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

April 08, 2018

4月8日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

4月8日のピラティスクラス、
Lv2 & Lv1にご参加いただいた皆様、
お疲れさまでした。

ピラティスコーチの家子マモルです。

今日のLv2クラスでは、
腹筋本来の働きである、
「伸ばしながら引き締める」
ということにフォーカスしました。
この働きを高めていくことで、
どんな姿勢でも、どんな状態でも、
理想的な体の使い方ができるようになり、
疲労の軽減や 回復の促進につながります。

Lv1クラスでは、
スポーツ選手向けの強い施術や、
頭蓋骨への弱い力での施術を例に、
胸・胸郭にはどのくらいの刺激が理想的なのかを
お伝えし、レッスンで実際に行いました。
人の体は強く使うところと、弱く使うところがある。
それを体得できると、無駄に力んでしまうことが
なくなり、常に省エネで生活できます。

両クラス共通して、
座骨の上に体重を乗せる、
座骨の後ろに体重を乗せる、
この二つもお伝えしました。

座骨をレッスン中に意識すれば、
普段イスに座っているとき、
無意識に姿勢が崩れるのを防ぐことができます。


毎回様々なことにフォーカスして、
いろいろなポイントをお伝えしていますが、
もちろん、一回でそれら全てができるわけでは
ありません。

回数を重ねることで、
少しずつ少しずつ身についていきます。

なので、レッスン中は、
僕がしゃべった時だけ意識していただければ十分です。

まずは動くこと、
余裕があればポイントを意識してみる。
そんな感じです。


それではまた次回、また来週、お会いします。

本日のご参加、ありがとうございました。



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April 07, 2018

なぜ基本が大切なのか

4月7日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。

ピラティスコーチの家子マモルです。

最近勉強している本に、
こんなことが書いてありました。
ピラティスの本質をとらえている文章だと思います。

症状は基本的に身体の防衛反応であり、
身体から自分自身へ向けたサインともいえる。
風邪症候群を例にとれば、咳や鼻水は
ウィルスを排出するための反応であるし、
発熱は自己免疫力を高めてウィルスの繁殖を
抑制するためのものである。怠惰感は身体の
エネルギーを免疫などの防衛にあてるために
無駄な活動を抑える効果がある。
このように症状自体は害というよりも
ウィルスへの対処法であり、かつ回復過程
に必要な体のオートマチックな防御・
治癒機関である。
ということは、症状そのものが問題という
わけではないので、薬などで症状を強引に
押さえつけて、とにもかくにも症状を
なくせばよいという発想ではなく、なぜ
症状があるのかという「原因」に目を
向ける必要がある。


これをピラティス風に訳せば、
コリや痛みは、こってる場所や痛いところが
問題なのではなく、そこに負担がかかっているから
負担をかけないようにコリや痛みを体が出して
いる。
負担をかけている「原因」に目を向ける必要が
あるんだよ。
ということになります。

「体の使い方」を見直しましょう。
ということです。

そして、
目を向けて改善するためにはやはりトレーニング、
そして反復することで自分の体をより理解し、
理想的な動かし方を身に着けることが必要です。

なので本日のクラスでは、
基本を重視してレッスンを展開しました。

体幹や太ももの震え・疲労感、
そういったことを感じていただけたと思います。

基本をしっかりと行うことで、
それ以降の成長がよりスムーズになっていきます。

それではまた次回、また来週お会いします。







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April 06, 2018

4月6日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月6日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。

金曜日は昼・夜のクラスがありますが、
今日は両クラスとも「肋骨に抱き着いて引き上げる動き」
を行いました。

肋骨を自分の手で感じながら動かすことで、
より自分の体の動かし方やイメージがクリアになったと思います。

ほんの少しの動きなのですが、
その動きをしっかりできるのと できないのでは大きな違いになります。

特に胸・胸郭の動きにとって、
その小さな動きが重要です。

今後のレッスンでも心がけてほしいポイントでもあります。

また、仰向けのエクササイズ時に、
腰をしっかりとマットにつけるのか、
皮一枚触れる感じでマットにつけるのか、
ということもお伝えしました。

これも少しの違いですが、
腹筋の効き具合や足の伸ばしが変化してきます。

そういう小さな変化を身につけつつ、
これからも体をよりよくしていきましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。




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April 04, 2018

体は動きによって・・・

体は動きによって傷つき、
動きによって癒される。


こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。

4月4日のレッスンにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。

上記の言葉はピラティスの格言みたいなものです。

僕たちの体は日常生活の何気ない動きの積み重ねで、
気づかぬ間に疲労が蓄積していきます。

ピラティスを実践する中で細かい動きが変わっていくと、
逆にどんどん回復力が増していきます。

今月のレッスンでは、
「胸・胸郭の動き」をよくすることが大きな目的ですが、
本日ご参加いただいた皆様は動きの中でその意識を
しっかりと持ってくれて、動きの向上がすぐにみられました。

また、今日お伝えした
「アンカー」というコンセプトは、
今後のピラティスレッスンはもちろん、
仕事中や日常生活中の姿勢を振り返るときにも使える
コンセプトになっています。

「胸を5ミリ引き上げる感覚」
そして
「アンカー」
この二つを覚えておいていただけたらと思います。



4月1日から新しい内容になっていますが、
自分で実践する中で順番を変えたほうがいいなと思う点が
あったので、さっそく本日から変更しました。

これからも微調整をしていって、
次回はさらに効果的になっているように努めます。



それではまた来週、また次回、お会いします。

自分の体への新しい感覚や使い方を、
これからも見つけていきましょう。



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April 01, 2018

4月1日のレッスン、ご参加ありがとうございました。

4月1日のピラティスレッスン、
Lv2 & Lv1にご参加いただいた皆様、
新しいレッスンはいかがだったでしょうか?

ピラティスコーチの家子マモルです。

今月の内容には、
今までやっていなかった背中を反った状態での動きが
いくつか入っています。
慣れてくるとその動きが上半身と下半身をつなげて、
胸も柔らかくなっていきます。

Lv1では胸のちょっとした反りやねじりを行うことで、
胸・胸郭の動きを大きくしていきました。
ピラティス中 ほんの1cmくらいの動きを意識することで、
実生活での胸郭の動きは全然違ったものになります。

Lv2では、座骨の位置を意識することで、
全体的な効果を高めました。
今まで意識していなかったことを意識すると、
体の動きや状態がより洗練されていきます。


両レッスンとも、
終了後の皆様の体は自然と胸が上がり、背筋が伸びていました。
その効果で歩幅が広くなっている人も数名おられました。

タイミング的に伝えることができなかったのですが、
「あ! 歩幅伸びてる〜!! けど、本人気がつかないだろうなぁ・・・
でも、効果が出てるってことだからよかった」
そんなことを思っていました。

4月ということもあり、
新しいことをやってみようという内容になっております。

本日のご参加、ありがとうございました。

また来週・次回のレッスンでお会いしましょう。




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3月のピラティスの感想

シャンティシャンティにお越しの皆様、
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

3月もたくさんの方にピラティスクラスを
受講いただきました。
ありがとうございます。

皆様の動きを見ていると
3月のテーマだった、
・肩甲骨の動きを良くすること
・猿腕からの悪い影響を断ち切ること
が、どんどん改善されていき、
動きのクオリティが上がって行くのがわかりました。

嬉しかったです。

このテーマでやってよかったと感じながら、
3月の後半は指導させていただきました。

あまりに効果が出ましたので、
この効果を引き継いだ方がいいなと思い、
4月のレッスンに、当初予定になかった「胸を柔らかくする」
というテーマを付け加えたほどです。


治療するということ、相手の不摂生の後始末をすることに非ず。
之自動車の修理工や便所の汲取人夫の真似をしているだけのこと也。
治療するの人彼の心に健康への灯を点じ、彼の進む道を指示し、
彼の健康への道を拓いてやること忘れてゐては
自ら汲取人夫になるもの也。
〜治療の書 野口晴哉著 より〜


この言葉は、僕が何度も何度も何度も読み返した、
野口晴哉さんの「治療の書」という本の中で、
一番好きな言葉です。

治療とレッスンは違うかもしれませんが、
僕は常に この言葉を胸に置いて、
・こうすれば体にいいんだよ
・こう動けば楽になるんだよ
・ここを鍛える必要があるんだよ
そんなことを伝えたいなと思っています。

今月はそれができなぁと、実感させていただきました。

これからもいいレッスンを皆様にお届けしていきます。

4月からも、よろしくお願いいたします。




◎筋肉・関節・骨格そして動きを理想的な状態に
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◎よりピラティスをやりこみたい
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March 31, 2018

「胸を柔らかく」ー4月のピラティスー

シャンティシャンティにお越しの皆様、
こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。

4月のピラティスは、
「胸を柔らかくするピラティス〜with ボール〜」
です。

スモールボールを使った、
クラシカルスタイルのピラティスで、
固まってしまった胸をほぐしつつ、
全身を引き締めていきます。

今までになかったボールの使い方と、
胸(胸郭)をほぐすためのコンビネーションをぜひ、
ご体験ください。

4月も皆様のご参加をお待ちしています。


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March 01, 2018

3月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様、
こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

3月のピラティスは、ヨガブロックとダンベルを使って、

『肩甲骨と腕』の理想的な使い方をトレーニングします。

昨年の10月に行なっていた内容のリニューアルバージョンです。
(皆様、覚えているでしょうか・・・?)

当時、

「来月も続けてやってほしい」

「もう少し連続でやりたい」

というご要望を多数いただいておりましたが、

連続でやるよりも、少し間をおいた方がより効果的に

なるので、この3月まで残しておりました。

様々な筋肉が集まっている肩・肩甲骨は、

体の中でも 最も固まりやすい・コリやすい部分です。

今月のピラティスを行うことで、

筋肉がほぐれ、柔らかく動くようになり、

肩甲骨の可動域が広がり、

デスクワークや立ち仕事で疲労した部分を癒してくれます。

さらに疲れにくく、楽に動かせるようになります。

昨年よりもさらに進化した内容となっておりますので、

皆様のご参加、お待ちしています。



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February 27, 2018

3月のスケジュール

3月のスケジュールのお知らせです。


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
3日,24日

◆お休み

15日(木)19:00〜ヨーガクラス

21日(水)祝11:00〜ヨーガクラス
(19:00〜ピラティスあります)

3月も皆様のご参加、お待ちしております。


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moriokayoga at 12:17|PermalinkComments(0) 震災後のこと 

February 12, 2018

2017年度チャリティクラスのご報告

2017年度の
このスタジオでのチャリティクラス、
大阪での、岩本厚子さんが主催されたチャリティヨーガ、
そして、かつてスタジオに通われ、
転勤されてからも毎年送ってくださる
今は鎌倉にお住まいのTさんから
お預かりした支援金の合計額は

103,000円になりました。

全額を今年も「大槌新聞」へ送りました。

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皆様のご協力ありがとうございました。

「大槌新聞」の菊池由貴子さんからは、
以下のようなお礼のメールも届きました。

==================

長年にわたり過分なご寄付を頂戴し大変恐縮です。

心より御礼申し上げます。

今後も継続して新聞をお送りすることしかできませんが、

紙面を通じて大槌の今を感じて頂ければ幸いです。

大槌では旧役場庁舎の保存解体をめぐり、

今週から忙しくなりそうです。

テレビや新聞でも報道されると思いますので、

チェックしていただければ幸いです。

今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。


大槌新聞

菊池

====================

菊池さんがおっしゃっていたように、
10日(土)には
大槌町の旧役場庁舎の保存を求める団体が
「おおづちの未来と命を考える会」を発足しました。

この問題がなかなか解決されないのは、
団体名に「命を考える」とある通り、
本当に、深い部分とかかわりがある
問題だからなのだと思います。

今が一番寒いであろう、この時期に、
外で開かれている集会の模様が
テレビに映し出されていました。

どうしてこんな寒い日に外で?
と思った瞬間、
そこが旧庁舎前であることに気づきました。

「この建物を見ることに耐えがたい思いをしている町民がいる」

と言わしめるほど、重い場所であり、
それはきっといのちの重さなのだろうと思います。

この問題は、保存か、解体か、
どちらかに決まったからといって
解決したということにならないような、
大槌町にとって象徴的な、
解決しえないものを根に持っている
問題のような気がします。

賛成派、反対派、それぞれが、

深く自分自身の思いに耳を澄ましてみること、

深く相手の思いを掘り下げてみること、

そんなことをしていったときに、
問題を解決しようとするのではなく、
何が問題なのかを深めようとしていくことで、
そのこと自体が、
そこで亡くなられた方の鎮魂になるような、
また、生きて死者を悲しむ方々の癒しになるような、
最終的には同じ場所にたどり着くような、
そんな議論の深まりを祈るばかりです。

今後もこの問題を
皆さんと共に見守っていきたいと思います。


最後になりましたが、今後のことを少し。


震災から6年11ヵ月がたちました。

その間、このスタジオでも、皆さんと現地に赴き、
また震災翌年からは
チャリティクラスの開催などをしながら
復興支援を続けてきましたが、

去年あたりから、
支援する形を変えていきたいなと思うようになりました。

去年の最後のチャリティクラスのご報告や、
毎回ご参加して頂いていた方々には
なんとなくお伝えしていたのですが、

昨年をもちまして
定期的なチャリティクラスの開催は
一度終了したいと思います。

長い期間、皆様のご協力があってこそ、
継続することができました。
本当にありがとうございました。

今年から、スタジオとしては、
売り上げの一部を支援金に充てるという形で
今後も「大槌新聞」を応援していきます。

私個人としては、
濱田紀子さんが所属している、
大震災を「語り継ぐ会」に参加することで、
大槌へ行ったり、ヨーガをしたりしながら、
皆さんと育んできた大槌とのつながりを
絶やさないようにしていくつもりです。

皆さんとご一緒にまた大槌へ行くことも
あるかと思います。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。





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February 03, 2018

2月3日のピラティス休講のお知らせ

シャンティシャンティにお越しの皆様、
いつもご利用ありがとうございます。

本日、2月3日14:00〜予定されていたピラティスLv1クラス
ですが、

インストラクターが交通事情のため来れなくなり、
急遽、休講とさせていただきます。

ご予約いただいた皆様にはご迷惑をおかけしますが、
ご理解をよろしくお願いいたします。



moriokayoga at 13:30|PermalinkComments(0)

February 01, 2018

2月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

2月のピラティスは基本に戻って、
『クラシカルスタイル・ピラティス』
を行います。

動きの調整と統合、
より体内に空気を循環させるための呼吸、

筋肉の引き延ばしと理想的な動き、
しなやかにスムーズに動く背骨と手足、

骨格を理想的に整えて、
無駄なく筋肉を鍛えていく。

動きに集中して、
自分の体を知る。

そんな1時間のレッスンになります。

もっとも基本的で、
もっとも動くスタイル、

それが、
『クラシカルスタイル』です。

今月も全身を気持ちよく
トレーニングしましょう。

皆様のご参加、
お待ちしております。




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January 30, 2018

2月のスケジュール

2月のスケジュールのお知らせです。


◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
10日,24日

通常クラスのお休みはありません。
2月も皆様のご参加、お待ちしております。




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January 03, 2018

1月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

今年もよろしくお願いいたします。

1月のピラティスのテーマは、

『Hip & Back』です。

先月は主に腹筋の前側の筋肉(体を捻るための筋肉)
と、太ももの前の筋肉(足を持ち上げる筋肉)
の連動性を高めてきました。

今月は逆に、
体の後ろ側の連動性を高めるために、
臀部と背部のトレーニングを中心に
内容をつくっています。

背中の伸びや猫背の矯正には、
背部の連動性は欠かせません。

綺麗に伸びた姿勢と、
その姿勢を保ったまま歩くための筋肉を
身につけていきましょう。

皆様のご参加、お待ちしています。





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December 24, 2017

2018年1月のスケジュール

1月のスケジュールのお知らせです。


◆1月のお休み
年末年始
12/30(土)〜1月4日(木)
25日(木)19:00〜ヨーガ

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
6日,20日

今年一年、スタジオをご利用いただき
ありがとうございました。

来年も皆様のご参加、お待ちしております。



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November 22, 2017

12月のスケジュール

12月のスケジュールのお知らせです。


◆12月のお休み
年末年始
12/30(土)〜1月4日(木)

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
2日,16日

※12月20日(水)19時からのピラティスLv1のクラスに取材が入ります。(「岩手スポーツマガジン」アイラブスポーツのコーナー)
取材の方が皆さんと一緒に体験レッスンに参加し、終了後、インストラクターと雑誌の写真掲載に同意していただける方で集合写真を撮らせていただきます。水曜クラスに参加予定の皆様は、いつも通りにお越しいただけるとありがたいです。

12月も皆様のご参加、お待ちしております。



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moriokayoga at 21:18|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

大阪の皆さんから寄付金お預かりしました。

今年も岩本厚子さんを通じて
大阪の皆さんからのチャリティの寄付金
13,000円をお預かりました。

大阪でヨーガのチャリティクラスを開催され、
毎年、直接届けてくださいます。
2012年から今年で6年目になりました。

岩本さん、大阪の皆さん、
ありがとうございます。
忘れずにいてくださる気持ち、
本当に嬉しく思います。

今年の寄付金の総額は
今回の分を含め、103,000円になりました。

すべて「大槌新聞」へ寄付します。

今年一年、ご協力いただいた皆様
本当にありがとうございました。


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moriokayoga at 20:49|PermalinkComments(0) 震災後のこと 

October 25, 2017

11月のスケジュール

11月のスケジュールのお知らせです。


※11月より、水曜日のハタ・ヨーガクラスが
11:00〜12:30の1時間半のクラスに戻ります。
30分遅いスタートになりますので、
お時間お間違えのないようご確認をお願いします。

※ヨーガクラスの名称が変わりますが
内容に変更はありません。

ヨーガ⇒ハタ・ヨーガ
ベーシックヨーガ⇒リフレッシュヨーガ

◆11月のお休み
23日(木)祝日
19:00〜20:30 ハタ・ヨーガ

◆土曜リフレッシュヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
4日,18日

11月も皆様のご参加、お待ちしております。



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October 09, 2017

10月のチャリティヨーガご報告

本日、6回目になる
今年最後のチャリティヨーガを開催しました。

今回も、来られなかった方からも預かり、
合計金額12,500円になりました。
今年の累計額90,000円です。

ご参加、ご協力の皆様
ありがとうございました。

今年も全額を「大槌新聞」へ寄付します。

詳しくはこちらこちらをどうぞ。

震災から6年と7か月になります。
チャリティヨーガも皆さんと共に
6年間継続しながら、
支援の形も少しずつ変化してきました。

最初は手探りでしたが、
私の友人である濱ちゃんの地元、
大槌町を応援していくことに決め、
2014年からは、
濱ちゃんの同級生である
菊池由貴子さんが発行している
大槌新聞を支援することで落ち着きました。

大槌町は先月も台風の被害を受け、
大槌新聞でも
民家への土砂流入があったことや、
道路冠水の様子が一面に載っていました。

ですが、その同じ号に、
大槌まつりの様子も取り上げられています。

町内の皆さんの活き活きとした姿が
これでもかというくらいに盛りだくさん、
4面にわたり、写真だけが何枚も掲載されていて、
紙面に迫力を感じました。
発行者の心意気も感じました。

新聞の記事は、
解決しない問題、、
何度も降りかかる災害、、
まとまらないそれぞれの主張、、
大変なことばかりです。

それでも祭りごとは、
そんな何もかもをのみこんで、
町の人の心を一つにしているようにみえました。
伝わるものがありました。

毎号一面に載っている新聞のスローガンは、
『大槌は絶対にいい町になります』です。

事実を報道する新聞を通じて、
発行者の願いが、
祈りに似たものが、
大槌新聞に宿っているように感じます。


来年からも、支援するための形は変わっても、
スタジオ シャンティシャンティは
皆さんと一緒に
大槌新聞を応援していきます。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


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October 02, 2017

10月15日ピラティスあります。

先日、10月のスケジュールにて
10月15日(日)
ピラティスクラスをお休みしますと
お伝えしましたが、
通常通り行います。

Lv2 11:30〜12:30
Lv1 13:00〜14:00

2クラスとも開催しますのでご確認ください。

皆様のご参加お待ちしております。


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September 29, 2017

10月のピラティス

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

10月のピラティスは、ヨガブロックとダンベルを使って

『肩甲骨と腕』をトレーニングします。

みなさんは普段、肩甲骨の動きを意識していますか?

肩甲骨は前後・左右・上下に動く非常に可動域の

大きな骨です。その動きをつくるために多くの筋肉が

集まり、高度に連動して動いています。

しかし、筋肉が衰えるとその連動がとどこおり、

コリや疲労感、または鈍痛につながっていきます。

そんな、日常生活では衰えがちな肩甲骨周辺の筋肉を

効果的にトレーニングし、背中を美しく引きしめます。

肩や首のコリや呼吸が劇的に改善する内容です。

さらに、肩甲骨をトレーニングして安定させると

「腕」のトレーニング効果も上がります。

ダンベルでしっかりと鍛えることができます。

皆様のご参加、お待ちしています。





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September 25, 2017

10月のスケジュール

10月のスケジュールのお知らせです。


◆ピラティス
インストラクター:マモル  
毎週水曜 Lv1 19:00〜20:00
毎週金曜 Lv1 11:00〜12:00 Lv1 19:00〜20:00
毎週土曜 Lv1 14:00〜15:00 
毎週日曜 Lv2 11:30〜12:30 Lv1 13:00〜14:00

◆10月9日(月)祝11:00〜13:00
復興支援チャリティヨーガ
参加費1,500円。

全額を「大槌新聞」へ寄付します。

◆土曜ベーシックヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
7日,21日

10月も皆様のご参加、お待ちしております。



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September 23, 2017

9月のチャリティヨーガご報告

先日18日の祝日に
今年5回目のチャリティヨーガを開催しました。

今回も、来られなかった方からも預かり、
そして、3年前に盛岡を離れ、
今は鎌倉にいらっしゃるTさんからも
毎年お預かりしていて、今年で4回目の寄付を預かりました。
長いおつきあいをいただきありがたいです。

今回合計額19,500円になり、
今年の累計額77,500円になりました。

ご参加、ご協力の皆様
ありがとうございました。

今年も全額を「大槌新聞」へ寄付します。

詳しくはこちらこちらをどうぞ。

続けてではありますが、
次回、今年最後のチャリティヨーガを
来月10月9日(月)
11:00〜13:00で開催します。

皆様のご参加お待ちしております。



岩手 盛岡 ヨガスタジオ ピラティス シャンティシャンティ




moriokayoga at 13:29|PermalinkComments(0) 震災後のこと 

September 12, 2017

ピラティスのご案内

ピラティスとは
ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズであり、
現在世界中に広がっている。
第一次世界大戦中の負傷者のリハビリに採用されるなど、
当時から効果的なエクササイズであったが、
1990年代からアメリカのハリウッドセレブや
スポーツ選手がスタイル作りのトレーニングや
競技パフォーマンスを上げるための
トレーニングとして取り入れ始め、世界に広がった。
 
現在ではピラティスをベースにしたエクササイズも数多く見られ、
世界中のフィットネスに影響を与えている。
独自の呼吸法と様々な動物の動きを参考にした、
人の筋肉や関節の理想的な動きを取り戻すための
ユニークなエクササイズである。

ピラティスの特徴
弱くなりやすい腹筋を強く、硬くなりやすい背中をしなやかにして、
全身の筋肉のバランスを整えるケアトレーニングです。

正しい筋肉の使い方を身に着け、骨格を整え、
膝や股関節に負担をかけずに強化します。
整体・ストレッチ・カイロプラクティック・バレエ
などの要素を取り入れており、
運動が苦手な方でも無理なく快適な体の動きが身に付きます。

ピラティスの効果
●体力の向上
●体脂肪率の減少
●筋力の向上
●姿勢の矯正
●猫背や腰痛の改善
●柔軟性の向上
●冷え性・血液循環の改善
●過去のケガで動かなくなっていた筋肉や
 関節の可動性が広がる等・・・

※以下の症状をお持ちの方は
ピラティスレッスンに参加する前にご相談ください
 
●骨粗鬆症の方
●過去のケガや病気で筋肉の一部を欠損している方
●白内障・緑内障の方

ピラティスクラスの内容
 
ピラティスLv1クラス
どなたでもご参加いただける、初級者向けのクラスです。
基本的な動きの習得と、
日常生活に必要な筋力・筋持久力・柔軟性を獲得し、
疲れにくく快適に動ける体づくりを目指したクラスです。
25種類程度の動きを組み合わせて効率よく
体の使い方を学んでいきます。

毎週水曜日 19:00〜
毎週金曜日 11:00〜 19:00〜
毎週土曜日 14:00〜
毎週日曜日 13:00〜


ピラティスLv2クラス
 ピラティスLv1クラスに3ヶ月以上継続的に参加している方、
もしくは累計で20回以上参加している方で、
もうちょっと自分にチャレンジしたい、
もっと高いレベルのピラティスをやってみたい方のクラスです。
最大42種類の動きを連続で行い、さらに自分の体を理解し、
より深い体の使い方の習得を目指します。

※Lv2クラスは中級者向けのクラスのため、
初めての方のご参加・体験での参加はできません。

毎週日曜日 11:30〜




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復興支援チャリティヨーガについて

2011年、東日本大震災後、その年は現地でのボランティア、
翌年からは、スタジオでのチャリティクラスを開催していました。
お預かりした支援金は、友人である濱田紀子さんとのご縁で、
主に大槌町へお届けしました。

2014年からはその濱田紀子さんの同級生である菊池由貴子さんが、
週に一度発行している「大槌新聞」を支援しています。

2017年で定期的なチャリティクラスは終了いたしました。
2018年からは、スタジオの売り上げの一部を支援金に充て
引き続き「大槌新聞」を応援していきます。


復興支援チャリティヨーガ参加費1,500円。
全額を「大槌新聞」へ寄付します。
2017年の合計額は103,000円になりました。
皆様のご協力ありがとうございました。
2016年度の合計額122,500円
2015年の合計額146,500円
2014年の合計額190,000円
2013年の合計額184,500円
2012年の合計額107,000円



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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに!
盛岡大通りにあるヨガスタジオ 
シャンティシャンティ
〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F
TEL:090-4550-2605
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
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September 11, 2017

ヨーガのご案内

◆ヨーガとは
ヨーガハ・チッタ・ブルッティ・ニローダハ
ヨーガとは心の動きを制御すること
                   『ヨーガ・スートラ』
        (BC3世紀頃に体系化されたヨーガの根本経典)より

ヨーガは、近年では身体を動かすエクササイズのひとつと思われがちですが、元々は、インドに古くから伝わる自己修練法です。生活環境、生活習慣を整えることから、身体的、生理的、心理的、感覚的な機能の最適化、そして精神的、本質的なレベルへと、さまざまな角度から自分自身を高めていくために体系化され、『古典ヨーガ』とも呼ばれています。最終的には瞑想によって、ヨーガの目的である『サマーディ:人格の統合,心の沈静化』を目指しました。

中世になって、インド独特の伝統的な身体観(主観的な神秘的、精神的体験)を伴った様々な身体技法で、古典ヨーガの精神性に迫ろうとする「ハタ・ヨーガ」が登場します。古典ヨーガの文献にはアーサナ(ポーズ)についての具体的な記述はなく、現在、私たちがヨーガのアーサナとして馴染んでいるものは、このハタ・ヨーガの流派です。

近代に入り、ヨーガの科学的な研究が行われ、宗教文化の文脈からは独立したヨーガの構築が始まりました。伝統的な技法が科学的な合理性をもって解釈され、現代では、国、宗教、文化を問わず、健康の保持増進、メンタルヘルス、自己啓発を培っていくものとして、世界中で実践されています。ヨーガは、身体と心と精神のバランスをとり、調和させる手段。セルフ・コントロールのサイエンスとも言えます。

◆クラスの内容
「ハタ・ヨーガ」と「リフレッシュヨーガ」どちらのクラスも、軽いウォームアップ、呼吸と身体の動きを合わせたエクササイズも取り入れつつ、伝統的なハタ・ヨーガの技法を用いて3つのことをしていきます。

1、アーサナ(ポーズ)
動作、姿勢レベル:筋肉、関節、内臓への働きかけ

ゆっくり丁寧に動き、負荷のかかった姿勢をとり、安定していて無理がない状態をしばらく保つことが特徴になります。その間、自然な呼吸でからだの内側で起こっていることを観察、ほどいてリラックスを繰り返します。

★効果
• 筋肉の緊張のバランスが調整され、身体にしなやかなハリと、柔軟性がもたらされます。
• 腹部、胸部の内臓機能、体液、リンパ、血液循環の促進、消化力を高めます。
• 癖づいた無意識の緊張が取り除かれていくと、感情面も安定し、心と体の不調和に対する気づきが深まり、適切にコントロールする方向性が見えてきます。
• ゆっくり動き、ていねいに観察する習慣をアーサナで身につけることで、疲れを溜めず、こまめにリセット、リラックスできるプロセスに身体が馴染んでいきます。

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身体が硬い、難しそう、動けるか不安・・・などのご心配はいりません。クラスのレベル分けはありません。初めての方も経験者も、アーサナ(ポーズ)に自分を合わせるのではなく、自分に合うようアーサナを日々カスタマイズしていきます。ただ、楽なところ、ではなく、軸の通った安定している場所。無理に頑張りすぎるところではなく、心地よい快適なハリのある場所。そんな場所に留まるためにする観察、自分の身体との対話がヨーガです。周りを気にすることなく、自分自身に「いい、悪い」の判断を下すことなく楽しんでみてください。
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※身体鍛錬の強度は、ピラティスより低めです。よりインナーマッスル、コアの筋肉強化、代謝アップ、ダイエット効果などにはピラティスのクラスをお勧めします。

2、プラーナーヤーマ(呼吸法)
生理的レベル:自律神経の調整

体内の感覚をていねいに感じながら、規則的な呼吸を行うことで、意識でコントロールできない自律神経(血液、体温、消化、代謝活動などを適切に保つ)の調和を促します。

効果
• 呼吸筋の活性化が心臓への穏やかなマッサージを促し循環器系を整えます。
• 本来持っている自己調整能力(自律神経、免疫系、内分泌系)を整えます。
• 身体と心理をつなぐ生理機能が整うことで、心の穏やかさと共に、日常生活におけるやる気も高まります。

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私たちは、身体の調子がいいと心も軽やかになり、前向きな意欲が湧いてくることを体験的に知っています。身体を整えていくことで、心を落ち着かせ、呼吸を観察することで瞑想しやすい状態をつくり、最終的には脳や心の領域へ働きかけていきます。
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3、瞑想:心理的レベル
2つのクラス、それぞれの方法で、瞑想の入り口に佇むということをしていきます。

◆クラスの特徴

◎ハタ・ヨーガクラス
後半にプラーナーヤーマの時間をしっかり取り、最後に少しの間、呼吸と共に座る、ということをしていきます。

• アーサナとプラーナーヤーマで姿勢と心が落ち着いた状態で静かに座ることで、自分自身が過去の囚われや未来の不安ではなく、『今にいる』という集中力が増してきます。

• ありのままを見ていく観察力が養われると、自分がつくった条件付けや思い込みから解放され、社会に対してもより自分を生かすことができるようになります。

◎リフレッシュヨーガクラス
アーサナとプラーナーヤーマを連動させ、ムリなく自分のペースで静かな流れを作り、自己観察します。瞑想法として後半に仰向けでリラックスするシャバアーサナの時間をゆっくりとります。

• 慌ただしい日常からしばし遠ざかり、普段ギュッと縮まっているココロとカラダを新鮮な状態に戻す、リフレッシュの体験が深まります。

• クラス後の爽快感とリセットされた心身を確認することで、よりニュートラルな自分に近づくことができます。

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瞑想は、脳や潜在意識に働きかける高度な技術であり、このスタジオではどちらのクラスも深く行うことはありませんが、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、というヨーガの3つの流れは、相互補完的に作用しています。日常的にアーサナとプラーナーヤーマの実習を継続して繰り返すことで、瞑想しやすい心身を育みます。

身体は健やかで、感情は安定していて、日々、活き活きと喜びをもって過ごすツールとして、日常にヨーガを取り入れていきましょう。
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◆インストラクター・プロフィール

◆ハタ・ヨーガ:ますみ
北村ますみ 
IMG_2465

膝、腰痛改善のため2003年よりヨーガを始める。心身の爽快感と共に、ヨーガの持つ哲学や文化の背景に魅了され学び続けている。カイヴァリヤダーマ・ヨーガ研究所YIC卒業。2008年よりスタジオ・シャンティシャンティ主宰。「ヨーガ、ピラティスを通じて心身共により健やかに毎日を過ごすお手伝いをしていきます」


◆リフレッシュヨーガ:アキ
津田秋香(つだ あきか)
IMG_2656 (1)

幼少時代に母がヨーガを習っていた事で馴染みをもち、1996年より日本ヨーガ学会で学ぶ。2004年より指導・案内人となり、ヨーガを通して心地よい時間提供を目指す。2010年教授課程 修業後、現在はフリーで活動中。ヨーガは、ありのままの自分を受け入れ心身と向き合える貴重な時間と実感。





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September 10, 2017

初めての方へ

◆体験レッスンご予約方法

•ハタ・ヨーガ
•リフレッシュヨーガ
•ピラティスLvl.1

スタジオ体験として3つの内から1クラスお選びください。以前にスタジオで何かのクラスを受けられた方は、クラス内容に関わらず通常予約になります。

,名前フルネーム
(複数の場合、代表の方だけでなく、全員のご氏名)
△幹望日時
E日つながるご連絡電話番号
(複数の場合、代表の方だけでなく、全員のご連絡先)

 銑をメールか留守番電話でお伝えください。
体調のことなどでお伝えしたいことがあれば、それもお願いします。
48時間以内に折り返しご連絡いたします。

●件名「(ご希望のクラス名)体験希望」

●メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

●留守番電話先
090−4550−2605(北村ますみ)

◆料金:1回ごとで入会金、年会費無料。体験料1,000円。

◆当日の詳細

●レッスン開始時間15分前にお越しください。同意書の記入をお願いします。
スタジオは、クラス開始15分前より開きます。それまではスタジオの準備、作業時間とさせていただきますのでどうぞご了承ください。

●お持ち物
締めつけのない、動きやすい服装のお着替え。
フェイスタオル。
水分補給するもの(スタジオ廊下に自販機あります)
※ヨーガのクラスは後半は、仰向けで休むなどリラックスしていきます。寒くなった時のために、レッグウォーマー、羽織るものなどを、季節によっては準備されてください。

●裸足で行います。
●女性更衣室は、2F廊下突き当りにあります。貴重品はスタジオにお持ちください。紛失などの責任は負いかねますので、自己管理をお願いします。
●男性更衣室はございません。女性更衣室の左側突き当り、男性お手洗いでのお着替えをお願いします。
●ヨガマット貸し出しは無料です。
●見学は行っておりません。どうぞご了承ください。
●スタジオの駐車場はありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。(パルクアベニューカワトクの外駐車場が一番安いです)。当ビルの駐車場はヨガスタジオの駐車場ではありませんので、止めないようお気をつけください。

◆その他、気をつけていただきたいこと。
1.レッスン前2時間はお食事をお控えください。胃に物が入っていますと具合が悪くなることがありますが、その場合は無理せず休憩してください。

2.スタジオで行われることが、すべての方に適しているとは限りません。無理やケガを避けるためにも、クラスに参加中は身体の声に耳を傾けてください。道具を使い普段行わない体勢になることもあります。バランス、逆立ち、背中立ちなど、インストラクターが指導し、周りの方が行っていても、ご自身がしたくないと感じたり、危なそうで怖い、自信がないと感じたものは決して行わず、その旨をお伝えください。気持ちと身体が離れた状態で動くとケガにつながります。

3.どんな動きであっても、強要することはありません。その日の体調によって、ご自身の判断で動かれてください。違和感、不調を感じたときは、インストラクターの指示を待たずに休んでください。レッスン中の事故、怪我に対しては誠心誠意対応致しますが、一切の責任は負いかねます。

4.タトゥー、刺青のある方は一度ご相談ください。

◆2回目以降のクラスのご予約

 ↓△鬟瓠璽襪留守番電話でお伝えください。人数制限などありませんので、その後は当日直接お越しください。特に折り返しのご連絡は致しません。
開始時間の2時間前までに必ず予約をお願い致します。

●件名「(ご希望のクラス名)予約」

●メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

●留守番電話先
090−4550−2605(北村ますみ)


◆料金:1回ごとで入会金、年会費無料。
●体 験  料・・・1,000円。
●ドロップイン・・・1回、1,500円。 
●6回チケット・・・・・6,000円(1回1,000円) 有効期限6ヶ月
●3回チケット・・・・・3,750円(1回1,250円) 有効期限6ヶ月
※購入した当日から使用できます。
※6回チケットのみ、有効期限が切れた日付からの6ヵ月の延長更新することで、前のチケットも使用可能です。
(例)まだ2回残っている2016年4月10日有効期限のチケットを7月10日に6,000円で更新する場合。前のチケットも新しいチケットも有効期限は10月9日になり、期間は3ヵ月の間と短くなりますが、8回参加できることになります。

●シャンティペア:お二人以上での参加はいつでもお一人1,000円。
※チケットとの併用はできませんが、体験の方とご一緒でもペア料金になります。予約時にペア希望をお伝えください。
 


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September 08, 2017

ご予約方法

◆2回目以降のクラスのご予約



,名前フルネーム
(複数の場合、代表の方だけでなく、全員のご氏名)
△幹望日時

 ↓△鬟瓠璽襪留守番電話でお伝えください。(特にメールでは、 ↓△良要事項の箇条書きのみで構いません。)人数制限などありませんので、その後は当日直接お越しください。特に折り返しのご連絡は致しません。
開始時間の2時間前までに必ず予約をお願い致します。

●件名「(ご希望のクラス名)予約」

●メールアドレス
shantishantiyoga55

この後に@yahoo.co.jpを入れてください。

●留守番電話先
090−4550−2605(北村ますみ)


◆料金:1回ごとで入会金、年会費無料。
●ドロップイン・・・1回、1,500円。 
●6回チケット・・・・・6,000円(1回1,000円) 有効期限6ヶ月
●3回チケット・・・・・3,750円(1回1,250円) 有効期限6ヶ月
※購入した当日から使用できます。
※6回チケットのみ、有効期限が切れた日付からの6ヵ月の延長更新することで、前のチケットも使用可能です。
(例)まだ2回残っている2016年4月10日有効期限のチケットを7月10日に6,000円で更新する場合。前のチケットも新しいチケットも有効期限は10月9日になり、期間は3ヵ月の間と短くなりますが、8回参加できることになります。

●シャンティペア:お二人以上での参加はいつでもお一人1,000円。
※チケットとの併用はできませんが、体験の方とご一緒でもペア料金になります。代表者の方が複数の人数でご予約いただくとシャンティペアになります。

◆当日の詳細

●スタジオはクラス開始15分前より開きます。それまではスタジオの準備、作業時間とさせていただきますので、どうぞご了承ください。

●レッスン開始時間前までにお着替えを済ませ、スタジオにマットを敷いて準備をお願いします。開始時間を過ぎてのレッスンは基本的に受けられません。ご注意ください。

●お持ち物
締めつけのない、動きやすい服装のお着替え。
フェイスタオル。
水分補給するもの(スタジオ廊下に自販機あります)
※ヨーガのクラスは後半は、仰向けで休むなどリラックスしていきます。寒くなった時のために、レッグウォーマー、羽織るものなどを、季節によっては準備されてください。

●裸足で行います。
●女性更衣室は、2F廊下突き当りにあります。貴重品はスタジオにお持ちください。紛失などの責任は負いかねますので、自己管理をお願いします。
●男性更衣室はございません。女性更衣室の左側突き当り、男性お手洗いでのお着替えをお願いします。
●ヨガマット貸し出しは無料です。
●見学は行っておりません。どうぞご了承ください。
●スタジオの駐車場はありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。(パルクアベニューカワトクの外駐車場が一番安いです)。当ビルの駐車場はヨガスタジオの駐車場ではありませんので、止めないようお気をつけください。

◆その他、気をつけていただきたいこと。
1.レッスン前2時間はお食事をお控えください。胃に物が入っていますと具合が悪くなることがありますが、その場合は無理せず休憩してください。

2.スタジオで行われることが、すべての方に適しているとは限りません。無理やケガを避けるためにも、クラスに参加中は身体の声に耳を傾けてください。道具を使い普段行わない体勢になることもあります。バランス、逆立ち、背中立ちなど、インストラクターが指導し、周りの方が行っていても、ご自身がしたくないと感じたり、危なそうで怖い、自信がないと感じたものは決して行わず、その旨をお伝えください。気持ちと身体が離れた状態で動くとケガにつながります。

3.どんな動きであっても、強要することはありません。その日の体調によって、ご自身の判断で動かれてください。違和感、不調を感じたときは、インストラクターの指示を待たずに休んでください。レッスン中の事故、怪我に対しては誠心誠意対応致しますが、一切の責任は負いかねます。

4.タトゥー、刺青のある方は一度ご相談ください。


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September 07, 2017

アクセス

◆スタジオアクセス

大きな地図で見る

Adress:YogaStudio シャンティシャンティ
    〒020-0022
    盛岡市大通1-11-2-2F パランビル(旧鹿妻穴堰ビル)
Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
TEL:090-4550-2605(北村)

◆1Fは「ヒラトヤ」さんと「魚楽(さら)」さん。入り口は「LiRio」「菜園よつば薬局」さん、「匠の」さんの通りにあります。
スタジオは15分前より開きます。

◆スタジオの駐車場はありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。(パルクアベニューカワトクの外駐車場が一番安いです)。当ビルの駐車場はヨガスタジオの駐車場ではありませんので、駐車されないようお気をつけください。

◆見学は行っておりません。どうぞご了承ください。



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September 01, 2017

9月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

9月のピラティスは『股関節と骨盤・内ももを鍛えよう』

がテーマです。

太ももの筋肉の中で、バランスを取るために最も必要な筋肉は

内ももです。

歩いている時、踏ん張っている時、不安定な足場の上に立つ時、

体を支えてくれているのは内ももの筋肉、内転筋です。

この内転筋が上手く働いていると、骨盤も安定し 疲れません。

ところがこの内転筋が働かなくなると、腰痛や慢性疲労、

下半身のむくみやリンパの流れが滞るといった症状が出てきます。

9月はそういった問題を全て解決すべく、徹底的に内転筋を

鍛えていきます。

スモールボールを使っての60分のピラティスです。

最近始めた方でまだスモールボールを使ったことのない方は

楽しみにご参加ください。

今月も皆様のご参加、お待ちしています。





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August 26, 2017

9月のスケジュール

9月のスケジュールのお知らせです。


◆ピラティス
インストラクター:マモル  
毎週水曜 Lv1 19:00〜20:00
毎週金曜 Lv1 11:00〜12:00 Lv1 19:00〜20:00
毎週土曜 Lv1 14:00〜15:00 
毎週日曜 Lv2 11:30〜12:30 Lv1 13:00〜14:00

◆9月18日(月)祝11:00〜13:00
復興支援チャリティヨーガ
参加費1,500円。

全額を「大槌新聞」へ寄付します。

◆9月のお休み
17(日)ピラティス2クラス共に。

◆土曜ベーシックヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
9日,23日

9月も皆様のご参加、お待ちしております。



岩手 盛岡 yoga studio ピラティス シャンティシャンティ


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August 01, 2017

8月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆様こんにちは。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

8月のピラティスは『呼吸と背骨・呼吸と肋骨』をテーマに、

体の中心である背骨と肋骨を、呼吸と連動させて動かしていきます。

今までとは違ったピラティスの流れと効果を実感していただける内容です。

背骨や背中の筋肉をほぐしつつ、

深い呼吸や深部筋肉のストレッチをおこなうことで全身が軽くなります。

背中が固い 呼吸が浅い 肩・首がこりやすいといった症状を劇的に

改善します。

今月も皆様のご参加、お待ちしています。





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July 25, 2017

8月のスケジュール

8月のスケジュールのお知らせです。


◆ピラティス
インストラクター:マモル  
毎週水曜 Lv1 19:00〜20:00
毎週金曜 Lv1 11:00〜12:00 Lv1 19:00〜20:00
毎週土曜 Lv1 14:00〜15:00 
毎週日曜 Lv2 11:30〜12:30 Lv1 13:00〜14:00

◆9月18日(月)祝11:00〜13:00
復興支援チャリティヨーガ
参加費1,500円。

全額を「大槌新聞」へ寄付します。

◆8月のお休み
8/1(火)〜8/3(木)ヨーガクラスのみお休み
(※8/2ピラティス19:00〜あります)
8/15(火)お盆休み
8/25(金)〜27日(日)
3日間ピラティスすべてお休み

◆土曜ベーシックヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
7月29日
8月5日、12日


8月も皆様のご参加、お待ちしております。



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July 17, 2017

7月のチャリティヨーガご報告

今年4回目のチャリティヨーガでした。

今回も参加出来なかった方からも
寄付を預かり
16,000円になりました。

今年の累計額
58,000円になります。

皆様のご協力、ありがとうございました。


今年も引き続き全額を
「大槌新聞」へ寄付します。

詳しくはこちらこちらをどうぞ。

2日前、15日は濱ちゃんと大槌町へ行き、
ヨーガをしてきました。

濱ちゃんの所属する
大震災の「生きた証を記録し語り継ぐ会」が
毎月大槌町で交流会をしておられ、
今月のテーマは「健康づくり・ヨーガ体験」ということで
私も呼ばれ、地元の皆さんと楽しんできました。

ついつい足が遠のいてしまい、
気がつけば2年ぶりとなっていた大槌町は
メインの道路はもうしっかりと整備され、
気持ちよさそうに真新しい住宅が立ち並び
これから形作られようとしている街には、
前向きな清々しい気配がありました。

この日もとても暑い一日でしたが、
時折吹き抜ける潮風がなんとも言えず心地よく、
照りつける陽射しの似合う街なんですね。

この会は、遺族の方を対象にしているので、
私のほうも多少の緊張があり、
いつもお伝えしているシャバアーサナは、
「屍のポーズ」ではなく
「寝るポーズ」と言ったほうがいいのか??など、
余計な考えを巡らせていたのですが、
お会いした地元の方々は、
私のそんな小さな考えを覆す、
人生の苦難をひと山もふた山も乗り越えたこその
明るさとバイタリティに満ちていました。

何か少しでもお役に立てれば。。。
なんて思いは吹き飛ばされ、
かえって、元気や、明るさ、優しさをいただいたような、
受け取るものの方が多い一日でした。

何か、とても大切なものが、ここにある。

と感じました。

今、という、このひとときを、充分に味わおうと、
もっともっと楽しもうとしている80代の方。

この、自分の場所で、今という時をしっかり捉えている、
その実感の確かさがバイタリティとなって輝いている70代の方。

皆さん、見た目もお若い!!

こんな機会を与えてくれた濱ちゃんにも感謝です。
せっかくの大槌町とのご縁、
なくさず、つながっていきたいなと思います。

今回は大槌新聞の由貴子さんにはお会いできず残念だったのですが、
また、次回はぜひ、
いろいろとお話も伺ってこようと思います。



次回のチャリティヨーガは
9月18日(月)祝日
11:00〜13:00を予定しております。

今後も皆様のご参加
お待ちしております。




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moriokayoga at 23:55|PermalinkComments(0) 震災後のこと 

July 07, 2017

ベーシックヨーガ日程変更のお知らせ

スタジオへお越しの皆様、
いつもご参加いただきありがとうございます。

先日お伝えしましたスケジュールを一部、
変更させていただきたくお知らせ致します。

今回、7月のスケジュールのお知らせで
ベーシックヨーガのクラスを
8月分も載せていましたが、
8月19日(土)⇒5日(土)に
変更させていただきます。

改めて、7、8月のベーシックヨーガは
7月は15日、29日。
8月は5日、12日。

土曜日の11:00〜12:30となります。

先日のブログでのお知らせも5日に変更済みになっておりますので
ご確認をお願いいたします。

皆様のご参加お待ちしております。


岩手 盛岡 ヨーガスタジオ ピラティス シャンティシャンティ

moriokayoga at 22:27|PermalinkComments(0) スタジオスケジュール 

July 01, 2017

7月のピラティスの内容

シャンティ・シャンティにお越しの皆さま、こんにちわ。

ピラティス・コーチの家子マモルです。

7月は5日(水)から新しい内容となります。

5日からは『シンプルに、大きく、ダイナミックに体を使おう』

をテーマに、クラシカルスタイルのピラティスで全身をくまなく

トレーニングします。

先月までは股関節や太ももなど、ターゲットを絞ったピラティスを

行なってきましたが、今月は全身がターゲットです。

全身の動きを統合し、連動させ、その中で柔軟性や筋力・筋持久力を

身につける内容となっています。

細かいことを気にせず、とにかく体を使っていい汗をかいて

より良い体を手に入れましょう。

今月も皆様のご参加を、お待ちしております。




岩手 盛岡 ヨーガスタジオ ピラティス シャンティシャンティ

moriokayoga at 04:58|PermalinkComments(0)

June 28, 2017

7月のスケジュールのお知らせ

7月のスケジュールのお知らせです。


◆ピラティス
インストラクター:マモル  
毎週水曜 Lv1 19:00〜20:00
毎週金曜 Lv1 11:00〜12:00 Lv1 19:00〜20:00
毎週土曜 Lv1 14:00〜15:00 
毎週日曜 Lv2 11:30〜12:30 Lv1 13:00〜14:00

◆7月17日(月)祝11:00〜13:00
復興支援チャリティヨーガ
参加費1,500円。

全額を「大槌新聞」へ寄付します。

◆7月のお休み
16日(日)
ピラティス2クラス共にお休み

8/1(火)〜8/3(木)ヨーガクラスお休み

◆土曜ベーシックヨーガ:アキ
11:00〜12:30:(月2回)
7月15日、29日
8月5日、12日


7月も皆様のご参加、お待ちしております。



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June 13, 2017

5/17⇒5/24 ベーシックヨーガ日程変更のお知らせ

間近の変更、大変申し訳ありません。

5月17日(土)11:00〜12:30
ベーシックヨーガのクラスを
5月24日(土)11:00〜12:30に
変更させていただきます。

ご参加予定の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
どうぞよろしくお願いいたします。



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moriokayoga at 22:54|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スタジオスケジュール